Page 47 - LCW LIFE | HAZİRAN 2020

Genelde adı D vitamini (güneş vitamini) olarak adlandırıldığından hormon olduğu unutulmuş gibidir. Bugünlerde Covid-19 virüsüne karşı bağışıklığı güçlendirdiğiyle ilgili araştırmaların çıkması D vitaminini daha da önemli hâle getirmiştir. Kış ayından çıkarken, uzun süreli ev veya ofiste
kalmaktan da D vitamini eksiği görülmektedir. Bu sebeple
It is often forgotten that it is a hormone, as it is vitamin D (the sunshine vitamin). Nowadays, studies about the strengthening of immunity against Covid-19 virus rendered vitamin D more significant. While leaving the winter behind, it is comprehended that there is a lack of vitamin D from staying at the house or
yeterli güneş alamadığımız zamanlarda bu vitamini
alabilmek için yiyeceklerden ve
ek takviyelerden de yararlanmak zorunda kalabiliriz. D vitamini çok az gıdanın
içeriğinde bulunur ve vücut tarafından
az miktarlarda emilebildiğinden eksikliği
office for a long time. Hence, when we are not exposed
son derece yaygındır. Yağda eriyen vitaminlerden
biridir; yağda çözünür ve uzun süre vücutta depolanabilir. Besinlerde iki temel formda bulunur; 4 D2 vitamini (ergokalsiferol): Bazı mantarlarda bulunur. 4 D3 vitamini (kolkalsiferol): Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt, tereyağı, ton balığı, yağlı balıklar, karaciğer, yumurta sarısı, tatlı patates, balık yağı, maydanoz, yonca, ısırgan otu, yulaf. D3 şeklindeki D vitamini kandaki D vitaminini artırmada neredeyse iki kat daha etkilidir.
NOWADAYS, STUDIES ABOUT THE STRENGTHENING OF IMMUNITY AGAINST
COVID-19
VIRUS RENDERED VITAMIN D MORE SIGNIFICANT
COVID-19
VİRÜSÜNE KARŞI BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRDİĞİYLE İLGİLİ ARAŞTIRMALARIN ÇIKMASI D VİTAMİNİNİ DAHA DA ÖNEMLİ HÂLE GETİRMİŞTİR.
enough to the sunlight, we may have to benefit
from foods and supplements to get
this vitamin. Vitamin D is contained in a very limited number of nutrition, and since
it can be absorbed in small amounts by the
body, its deficiency is extremely common.
It is one of the fat-soluble vitamins; it is soluble in fat and can
be stored in the body for a long time.
It is contained in two basic forms in foods; 4 Vitamin D2 (ergocalciferol): It is found in some mushrooms.
4Vitamin D3 (cholecalciferol): It is found in milk, ayran, kefir, cheese and yogurt, butter, tuna, fatty fishes, liver, egg yolk, sweet potato, fish oil, parsley, clover, stinging nettle, oats.
Vitamin D in the form of D3 is almost twice as effective at increasing blood levels of Vitamin D.
45