Page 38 - V1

‫התעמלות בונה עצם‬ ‫פילאטיס‬ ‫חוגי ספורט‬
‫בהדרכת טליה מירז‬
‫בהדרכת תמר מנור‬
‫שיפור היציבה ושיווי המשקל‪ ,‬שימור והעלאת‬
‫צפיפות העצם וחיטוב הגוף‪ .‬נשלב תרגילים לשיפור‬ ‫תרגול מודרך לחיזוק השרירים והמפרקים‪ ,‬שיפור‬
‫היציבה ותפקוד יומיומי של הגוף‪ .‬במסגרת‬
‫גמישות‪ ,‬כוח וקואורדינציה‪ ,‬חיזוק שרירי הגפיים‪,‬‬
‫הכתפיים ועצמות האגן‪.‬‬ ‫הפעילות יושם דגש על תרגילים לחיזוק מפרקי‬
‫ברכיים‪ ,‬מפרק האגן‪ ,‬חוליות ועמוד השדרה‪.‬‬
‫טליה מירז בוגרת מכון וינגייט‪ ,‬מדריכת התעמלות‬
‫בונה עצם‪ .‬עוסקת בתחום הספורט למעלה מ‪20-‬‬ ‫הפעילות תורמת להפחתת גורמי הסיכון למחלות‬
‫שנה‪.‬‬ ‫לב‪ ,‬שיפור תפקוד מערכת לב ריאה‪ ,‬סיוע לאיזון‬
‫לחץ הדם‪ ,‬שיפור פרופיל שומנים בדם‪ ,‬איזון סכרת‬
‫‪ map-mark‬מיקום‪:‬‬ ‫והפחתת משקל‪ .‬הפעילות מסייעת לשיפור שיווי‬
‫המתנ"ס העירוני‬ ‫המשקל‪ ,‬משפרת את מצב הרוח‪ ,‬חיונית לזיכרון‬
‫‪ mobile-a‬לפרטים נוספים‪:‬‬ ‫ולמוח ומפחיתה מצבי חרדה ודיכאון‪ .‬השיעורים‬
‫שוש ווליך‪ ,‬רכזת תחום ספורט והעשרה‬
‫למבוגרים ‪054-4671247‬‬ ‫מתקיימים באווירה מהנה‪.‬‬
‫המתנ"ס העירוני ‪03-5205100‬‬
‫תמר מנור‪ ,‬מדריכה מאמנת כושר ופעילות משקמת‬
‫לגוף‪ .‬מקדמת בריאות ע"י פעילות גופנית ומנחה‬
‫סדנאות לגיל השלישי‪.‬‬

‫גמישות ויציבות‬
‫בהדרכת שחר גמר‬

‫אימון המשלב טכניקות לשיפור טווחי תנועה‪ ,‬שימור‬
‫התנועתיות במפרקים ויציבה נכונה‪ .‬התרגול מתאים‬

‫לכל גיל ומתמקד בבניית כוח וגמישות‪ ,‬מדיטציה‬
‫והפגת מתחים‪.‬‬

‫שחר גמר‪ ,‬מדריכת התעמלות‪ ,‬בעלת הסמכות‬
‫מגוונות בתחום הבריאות והכושר עם ניסיון של‬

‫למעלה מעשור באימון הגיל השלישי‪.‬‬

‫חוברת חוגים ופנאי > יהוד‪-‬מונוסון > ‪ 2024-2025‬תשפ״ה‪38‬‬