Page 59 - 13222
P. 59
21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 4 - B | 22-02-13 | 11:43:20 | SR:-- | Black
#21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 4 - B | 22-02-13 | 11:43:20 | SR:-- | Yellow
21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 4 - B | 22-02-13 | 11:43:20 | SR:-- | Magenta
#
- “...שיגרמ ילש ףוגהשכ“ :תיעיבר הדיחי ,ןסעכ ,ןייכב ,בשק תערפה :דחא רואב ,םתביבס ידי לע םיעבצנ וא ,םמצע תא םיעבוצ םידליה תובר םימעפ 21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 4 - B | 22-02-13 | 11:43:20 | SR:-- | Cyan
וליפאו ,תושגר דוע ול שיש תוארל דליל רשפאלו הזה גויתב םחליהל הסנמ “םימעפל“ה רפס ...רבד לכמ דחפמ
תושגרו תושוחת ןיב רשקה .ישגרה דענמה תבחרהל עייסמ אוה ,ףסונב .דחיב תושגר המכ
םקלח ,תושגר ינימ לכ םהל שיש םיניבמ םידליה רשאכ תמייתסמ םינושה םיישיאה תושגרה םע תורכיהה
,םימיענ אל תושגרו םימיענ תושגר שוחל יעבטש םיניבמ םה .םהלש םלוכ לבא ,תוחפ םקלחו רתוי םימיענ
השולשכ ינפ לע תכשמנ איה ,תובשחמלו תושגרל תושוחתה ןיבש רשקבו ףוגה תושוחתב תקסוע וז הדיחי .תינמז וב תושגר רפסמ דחיב שיגרהל רשפא םיתיעלו
חותיפ :תונוש תוביסמ ישגרה תוסיוה םוחתב הדובעב םייתועמשמ ףוגה תושוחת יוהיזו תורכיה .םישגפמ
םיבברעתמ תושגר
רחואמ בלשבו ,תסוומ אל שגר ינפב עירתמ ןמיסכ תושוחתב שומיש ,תושגרל תושוחת ןיב ןיחבהל תועדומה
תמצמוצמ תויהל הלוכי וז הדיחיב הדובעה .תסוומ אל שגר ןותימל ףוגה תושוחתב שמתשהל ןתינ רתוי ףאו ,םינוש תושגר שיגרהל ןתינש הדבועה .תחא הנועבו תעב םיעיפומ םיתיעלש ,םינוש תושגר ןווגמ םנשי
קלחב רקיעב אטבתמ ישגר תוסיוב ישוקה רשאכ .לפוטמה עיגמ ותא ישוקלו רשקהל םאתהב ,תבחרנ וא ,םהילע השקמ וז הדבוע .םירגבתמלו םידליל תנבומ הניא םיתעל ךא םילפטמכ ונל הרורב ,ליבקמב ,םידגונמ
.וז הדיחיב ביחרהל שי יגולויזיפה .שיגרהל םמצעמ םיפצמ םה וב ןפואה תא םימאות אל םהלש תושגרה רשאכ דחוימב
וב םידגונמ תושגר שיגרהל רשפאש םיניבמ םידליה ,תיסחי ,רחואמ ליגב קר ,ןכל םדוק ונייצש יפכ ,ףסונב
:םידליה םע הדובעל םיאשונה
.תינמז
.תושגרה ןיבל ןניב רשקהו תוינפוגה תושוחתה דיקפת לע יכוניח-וכיספ רבסה y
ןתינ יכ םידליה תא דמלל שי הליחתב .םינוש םיבלש השולשב ,ליגל םאתהב ,אשונל סחייתהל תועיצמ ונא ןכל
.ןהילא הוולתמש שגרהו ףוג תושוחת יוהיז לוגרת y תארקל חתמו הרבח לש רוקיב לע החמש לשמל ,ירמגל םינוש םירבד ינש יפלכ ליבקמב םינוש תושגר שיגרהל
.םימידקמ םינמיסכ תושוחתב שומיש y וא עוריא ותוא יפלכ החפשמה התואמ םימוד תושגר שיגרהל ןתינ יכ ריבסהל שי ינשה בלשב .רחמ ןחבמה
תושגר שיגרהל ןתינ יכ ריבסהל ןתינ ,ףוסבל .םידומילה תנש תליחתמ חומשל םגו שגרתהל םג לשמל ,םדא
.בשק תוטהל תנמ לע תושוחתב םיקסועש םילכ לוגרת y
.תושר ילב והשמ יל החקלש הילע סועכל וא הב אנקל םג לבא ,יתוחא תא בוהאל לשמל ,רבד ותואל םידגונמ
.תושגרה תא ןתמל תנמ לע תושוחתב םיקסועש םילכ לוגרת y .רחא שגר לסופ דחא שגרש הניא תועמשמה
הדיחיב .םישגפמה אשונל ותוא רבחלו ,תוקזחו תוחוכ רותיאב עייסמה עובק החיתפ בבס עצבל שי ,ונלגרהכ דואמ תושגר ינש ושיגרהש םהל הרק םא םתוא לואשלו םיברועמה תושגרה ןויער תא םידליל ריבסהל שי
השוחתה ןיב דירפהל תלוכיה ,ןתוא תוהזל תלוכיה :תוינפוגה תושוחתל תורושקה תוקזוחה לע היהי שגדה וז .םינוש םיעוריא יפלכ וא ,םינוש םישנא ינש יפלכ ,ןמזה ותואב םינוש
תומישמל החיתפה בבס תא רבחל ןתינ .התוא תסוול םיתיעלו המיענ אל השוחת םע תויהל תלוכיהו ,שגרל דחיב תויחל םילוכי םה םאה ןחובו םינוש תושגר ינש םיגציימה םיפלק ינש לבקמ ףתתשמ לכ :םינוש םיקלח
.תוקזחהו תוחוכה לע שגד םשומ דוע לכ ,תיבה .הזכ הרקמ םעפ ול הרק םאהו ,ליבקמב
,שגרה ,תיגולויזיפה הבוגתה ,המל םדק המ איה הלאשהו ,םייגולויזיפו םייביטינגוק םיכילהתל םירושק תושגר רויצה יקלח ינש םאה .הנוש שגר גציימ קלח לכ רשאכ םיינשל ריינה תא םיקלחמ :םיקלח ינשמ רויצ ביכרהל
:תובר םינש ךשמב םיפוסוליפו םיגולוכיספ הקיסעמו הקיסעה וז הלאש .םהיניב רשקה המו ,הבשחמה וא ?רתוי עיפשמ שגר הזיא ?רתוי לבלבמ ?ליבקמב םיאצמנ תושגרהשכ שיגרמ הז ךיא ?הז םע הז םיבלתשמ
ונעטש הלאכ ךרד ,)םיכוב ונחנא יכ םיבוצע ונחנא( תוגהנתהה לש רצות אוה שגרה יכ ונעטש תושיגמ לחה .תושגרה ינש תא ליכמה רופיס רפסל םישקבתמ םידליהו תושגר תויבוק יתש םיקרוז :תושגרה תייבוק
לש “םוגרת“ אוה שגרה היפל ונימי דע הדרשש השיגב הלכו ,ליבקמב םימייק תיגולויזיפה השוחתהו שגרה יכ
,רחא שגר ינשה דצהו דחא שגר גציימ דחא דצ ,םיינשל תקלוחמש םינפ לש הכיסמ רייצל ןתינ :הכיסמ
ןתינ אשונב הבחרה .)בל תוקיפד ונל שיו שחנ הפ שי יכ םידחפמ ונחנא( הביבסל ונלש תונשרפהו תושוחתה
םויסב .ינשה הדיצמ םעפו הכיסמה לש דחאה הדצבש שגרהמ םירבדמ םעפ רשאכ רדחב התא בבותסהלו
.אובמה קרפב אוצמל
.היה הז םיענ/לבלבמ המכ דעו “םגו םג“ תויהל ושיגרה ךיא םידליה םע ררבל שי בבסה
תיגולויזיפה הבוגתה סעכו דחפ ןוגכ םייתודרשיה/םייסיסב תושגרב יכ איה םויה תוצופנה תושיגה תחא לע רפסמ ורותב דלי לכ ,טנרטניאהמ דירוהל ןתינ - CBT קחשל קחשמה חול תא םיחינמ :םיבברעתמ תושגר
ףוגה :תויתודרשיה תוביסמ תאזו ,יביטינגוקה קלחה עיגמ ןכמ רחאל קרו ,תינושאר איה ידימה שגרל תרשוקמה אמא :אמגודל עוריאב בברעתהל םילוכי תושגר וליא ...םישחנמ םיפתתשמהו עובשה ךלהמב הווחש עוריא
םע םיהוזמש תושגר םה סעכהו דחפה ןכלו םייח ינכסמ םיבצמב הפקתה וא ןואפיק ,החירבב דימ ביגהל ךירצ החמש ,לשמל( ?הזכ עוריאב בברעתהל םילוכי תושגר וליא – ילש אתבס םע רפס תיבמ יתוא תחקל העיגה
,תיגולויזיפה הבוגתה לש יביטינגוק ינושאר דוביע עצבתמש ןכתיי ,רתוי םיבכרומ תושגרב .דואמ הריהמ הבוגת .ןומיסאב הכוז םהלש ןויגהה תא ריבסמו תושגר ינש חינמש ןושארה .)הכובמו
.שגרל םגרותמ ךשמהבש
59 תיעיבר הדיחי שימגה לוקוטורפה 54
