Page 15 - POWERFULL APLICATION_Neat

Ayo Sebutkan

Sebutkan manfaat olahraga jalan cepat. Tuliskan dalam kolom berikut!

Manfaat olahraga jalan cepat.

1. ....................................................................................................................................

2. ....................................................................................................................................
3. ....................................................................................................................................

Jenis Olahraga yang Baik untuk Jantung

Tidak perlu menjadi atlet untuk menjadi bugar. Membiasakan diri
berjalan cepat setengah jam setiap hari akan menjamin kebugaran tubuh.
Menjadi bugar membantu tubuh merasa lebih sehat dan memiliki lebih
banyak energi untuk bekerja dan bersenang-senang.

Meningkatkan kebugaran sangat baik bagi jantung, paru-paru, tulang, dan
persendian. Manfaatnya juga dapat menurunkan risiko serangan jantung,
diabetes, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker. Jika sudah
mengalami satu atau lebih gangguan kesehatan ini, berolahraga akan
membantu tubuh mengendalikan berbagai masalah kesehatan lainnya
sehingga tubuh merasa lebih baik.

Seberapa jauh latihan aerobik dapat meningkatkan kebugaran tergantung
pada seberapa baik tubuh menggunakan oksigen. Manfaat ini tergantung
pada kondisi jantung, paru-paru, dan otot. Setiap aktivitas yang membuat
jantung berdetak lebih cepat dapat meningkatkan kebugaran. Kebugaran
yang diperoleh dari latihan aerobik ini disebut juga ‘kardio’.
Kardio adalah singkatan dari latihan kardiovaskular, yaitu setiap latihan
yang membuat jantung bekerja lebih keras untuk sementara waktu. Latihan
ini termasuk jogging, bersepeda, atau berenang.

Seperti dilansir HealthDay, Kamis (15/3/2012), berikut adalah aktivitas fisik
yang dibutuhkan agar jantung tetap sehat.

Lakukan aktivitas aerobik dalam taraf sedang selama minimal 150 menit
setiap minggu. Aktivitas ini dapat dilakukan dengan cara apapun yang
disuka. Misalnya, dengan berjalan rutin dengan variasi waktu sebagai
berikut.

Tema 6 Subtema 1: Tubuh Manusia 9