Page 16 - POWERFULL APLICATION_Neat

- Berjalan kaki selama 11 menit dua kali sehari secara rutin atau 22 menit
sekali setiap hari.
- Berjalan-jalan setengah jam 3 hari dalam seminggu dan pada 4 hari
sisanya disi dengan 15 menit berjalan kaki.
- Berjalan-jalan selama 45 menit setiap hari.

Bisa juga dengan melakukan aktivitas yang lebih berat seperti berlari
minimal 75 menit dalam seminggu. Kegiatan ini membuat napas lebih lega
dan detak jantung lebih cepat daripada saat beristirahat. Aktivitas ini dapat
dilakukan dengan cara apapun yang disuka. Bisa juga dengan:

Berlari selama 25 menit 3 kali seminggu.
Berlari selama 15 menit 5 kali seminggu.

Anak-anak membutuhkan lebih banyak aktivitas. Doronglah agar anak-
anak berusia 6 - 17 tahun mau melakukan olahraga dalam taraf sedang
hingga berat minimal 1 jam setiap hari.

Salah satu cara untuk mengetahui seberapa keras olahraga yang dilakukan
adalah mengukur tingkat detak jantung. Detak jantung yang aktif tidak
hanya membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, tetapi juga
membantu tubuh tetap fit.
https://www.facebook.com/programstudiilmukeperawatan posts/534622213246189

Ayo Simpulkan

Berdasarkan teks bacaan di atas, banyak olahraga yang untuk kesehatan
jantung, di antaranya sebagai berikut.

Jalan sehat Olahraga lari

10 Buku Siswa SD/MI Kelas V