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瑜珈健身系列

編號 班級名稱 日期 星期 時間 授課老師 時數 費用
11/09- 1000-
AC300 哈達瑜珈 一 陳嘉惠 12 2400
12/28 1130

身展脊椎瑜珈 11/02- 1830-
AC301 一 陳育倫 12 2400
(限15人) 12/21 2000

身展流動瑜珈 11/03- 0940-
AC302 二 陳育倫 12 2400
(限15人) 12/22 1110
11/03- 1900-
AC303 皮拉提斯入門 二 莊佩珊 8 1900
12/22 2000

11/11- 1000-
AC304 舒展輕瑜珈 三 楊淑閔 12 2400
12/30 1130
11/04- 1800-
AC305 放鬆修復瑜珈 三 邱奕樺 12 2400
12/23 1930
為僵硬人設計的保健式瑜伽。若您有不動如山的肩膀，鐵甲武士般的腰背，經期不順的困
擾，皆可嚐試本課程。備註:身體有特殊狀況應於課前主動告知。動過心血管繞道手術、洗
腎、及剖腹產未滿半年者，需接受醫療系統復健療程，不適合本課程。
11/04- 1815-
AC306 全民樂活排毒瑜珈 三 黃清蓮 16 2800
12/23 2015
11/04- 2015-
AC307 全民樂活排毒瑜珈 三 黃清蓮 12 2400
12/23 2145
11/05- 1000-
AC308 陰陽瑜伽 四 李子榆 12 2400
12/24 1130
以基礎流暢做為暖身，接著進入身體大關節―髖關節、肩關節伸展。後彎＆前彎的練習以
輔具協助，強化脊椎的彈性。最後以呼吸控制法＆大休息放鬆身心。恢復整體的活力，達
到身、心、靈的平衡狀態，初階者也適合唷。

舒緩瑜珈基礎班 11/05- 1330-
AC309 四 陳佩儀 7 1700
※7堂 12/17 1500
11/05- 1330-
AC310 伸展瑜珈 四 李子榆 12 2400
12/24 1500
伸展瑜伽以簡易的瑜伽體位法打開肩關節及髖關節，訓練肌肉的柔軟度，強化韌帶的彈性，
以循序漸進的方式，舒緩肩頸及腰背的不適，尤其適合初階練習者。最後10分鐘的大休息，
引導同學有意識的放鬆身體，找回內在的平靜及恢復身體的元氣。

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