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有氧韻律系列

編號 班級名稱 日期 星期 時間 授課老師 時數 費用
11/11- 1940-
AC107 全方位肌力雕塑 三 黃爾寧 8 1900
12/30 2040
11/11- 2025-
AC108 ZUMBA有氧 三 黃晏容 8 1900
12/30 2125
11/05- 1000-
AC109 綜合肌力有氧 四 范家瑋 8 1900
12/24 1100
藉由簡單的高低衝有氧運動暖身，再加上局部的肌力訓練達到心肺及塑身，又可增加肌耐
力。
11/05- 1900-
AC110 燃脂肌力有氧 四 黎適吉 8 1900
12/24 2000
11/12- 2015-
AC111 爆汗燃脂有氧 ※7堂 四 陳玨伊 7 1700
12/24 2115
彈力帶伸展與瑜珈 11/13- 0900-
AC112 五 王玉俐 10.5 2000
小球肌力運動 ※7堂 12/25 1030
彈力帶的彈性抵抗肌肉施力，使核心肌群的運動達到更深層，有抵抗彈力的施加力氣，可
提升運動強度，瑜珈球動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，
有節奏性的呼吸進行伸展和擠壓的動作，讓肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗脂肪的功效。
瑜珈球、彈力帶自備或可請老師代購， 瑜珈球60元、彈力帶50元。
11/13- 1030-
AC113 ZUMBA有氧 ※7堂 五 蔡佳芳 7 1700
12/25 1130
AC114 假日晨間ZUMBA 11/07- 六 1000- 張家瑞 7 1700
【12/ 19 停課 】 有氧 ※7堂 12/26 1100

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