Page 2 - revista edicion 11 final.cdr

Training 01
Fitness
&
Team:
Bodyweight
Training

os entrenamientos con el propio
Mar sol P e r so nal Training peso, también conocidos como
Wellness
@marisol-wellness Lbodyweight training, son una buena
www.panasenutah.com opción para muchos:
@panasenutah
Distribuciòn Digital Ÿ Principiantes: Entrenar usando tu propio
PubliPC
Photography cuerpo como resistencia puede ser un paso
@publipcphotography importante para empezar a desarrollar la
Arte y Diseño
movilidad, la estabilidad y la fuerza que te
INDICE: ayudarán en otros deportes o sistemas de
entrenamiento.
Ÿ De viaje: Cuando viajamos solemos salir
Bodyweight training
de nuestra rutina y la falta de tiempo o
.........................................................pág 01
espacio puede afectar nuestros hábitos de
Hablemos de: Jerónimo y Sheree entrenamiento. Con los ejercicios
.........................................................págs 02-07 bodyweight podemos seguir entrenando

High T Women donde y cuando queramos.
Ÿ Runners: Con este tipo de entrenamientos
.........................................................págs 08-09
se pueden trabajar la movilidad, la
Health Fit: Consejos para correr
estabilidad y la fuerza, para mejorar el
en climas fríos .............................pág 12 rendimiento en el running y la salud física
Zona Training: Pole Dance en general.
.........................................................págs 14-16 Ÿ Atletas: Los entrenamientos con el propio
peso corporal complementan muchos otros
Ejercicios para Abdominales
deportes y favorecen un buen rendimiento.
.........................................................pág 18
Ÿ Para evitar el gimnasio:Ir a un centro a
Influencia del apoyo familia en entrenar no es cosa de todos, ya sea por
actividad física............................págs 20-21 gusto, por falta de tiempo o porque
simplemente no quieren gastar dinero en tal
Bondades del huevo y la toronja
actividad. Los ejercicios bodyweight pueden
.......................................................págs 23-24
resultar ser muy útiles en ese caso, ya que
La salud y el sueno
no se requiere material ni un lugar concreto
.......................................................págs 27-28 para hacerlos.
Eliminar mitos (el sudor)
Por acá te dejamos algunos de los beneficios
.......................................................págs 29-30
de entrenar con tu propio peso:
Ÿ Acelera la pérdida de peso.

Team Llaveros de Ÿ Reduce el riesgo de
enfermedades y
goma resistentes mejora la calidad
de vida.
Ÿ Mejora el humor y
la autoestima.
Ÿ Retrasa el
envejecimiento.
Ÿ Mejora el
rendimiento
en otros deportes.

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