Page 40 - Modul etnosains sistem gerak manusia

A. Hindari Sikap Tubuh yang Salah

Beberapa masalah kesehatan pada sistem
gerak tubuh diakibatkan oleh sikap tubuh yang
salah. Untuk mengatasinya, pastikan kamu

memperhatikan posisi tubuh saat duduk, tidur,
dsb. Perhatikan posisi tubuh yang benar pada

Gambar 3.17

B. Rajin Berjemur di Bawah Sinar Matahari Gambar 3.17 Posisi Tubuh yang Benar
Sumber : https://bit.ly/3oMzz2R
Sinar matahari mengandung vitamin D yang bisa
diserap oleh tubuh. Jenis vitamin ini juga membantu

tulang untuk menyerap kalsium lebih optimal. Untuk
mendapatkan vitamin D, disarankan untuk berjemur di
bawah terik matahari pagi dan tidak lebih dari 15 menit

saja.
Gambar 3.18 Berjemur
Sumber : https://bit.ly/3J5iF8O
C. Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin D
Selain dari sinar matahari pagi, kalsium
dan vitamin D bisa kamu dapatkan dari

makanan. Di antaranya telur, udang, ikan
berlemak, olahan kedelai, minyak ikan, dan

hati sapi, susu, kacang almond, brokoli, dan
kangkung. Gambar 3.19 Makanan Mengandung Vitamin
dan Kalsium
D. Aktivitas Fisik yang Cukup Sumber : https://bit.ly/3vdAiNU
Melakukan aktivitas fisik yang cukup setiap

harinya bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh,
termasuk untuk sistem gerak tubuh. Bermain
permainan tradisonal bisa dijadikan pilihan aktivias

fisik yang bisa dilakukan. Selain itu ada banyak pilihan

Gambar 3.20 Aktivitas Bermain aktivitas fisik yang lain seperti jogging, naik turun
Permainan Tradisional Engklek
Sumber : https://bit.ly/3z3QGSl tangga, jalan kaki, bersepeda, atau kardio.

34