Page 26 - CARTILLA PROPUESTA PAUSAS ACTIVAS FINAL
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ESTIRAMIENTOS
Espalda y abdomen
Con los pies separados, rodillas semiflexionadas y la
espalda recta, lleva la cabeza sobrela mano izquierda
sobre la cabeza inclinando el tronco hacia la derecha
hasta sentir una leve tensión en el costado izquierdo,
sostén por cinco segundos y vuelve al centro.
De pie, con los rodillas firmes y las manos en la
cintura, lleve los hombros hacia atrás y contraiga el
abdomen, sostenga por 10 segundosy vuelva a la
posición inicial, repita tres veces.
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