Page 40 - LVBookletSmoothieMIXITUPFLIPABLE
P. 40

RE





       GENE





       RATION

















                                                               Pēc treniņa ar lielu enerģijas patēriņu īpaši svarīgi ir atjau-
                                                               not ūdens un glikozes rezerves, lai nekavējoties ierosinātu
                                                               muskuļu atjaunošanu. Lietojot 1–2 stundas pēc treniņa,
                                                               veicina muskuļu atjaunošanos un palīdz atgūt elektrolītu
                                                               līdzsvaru.
                                                               SASTĀVDA AS


                                                               1 šķipsna kanēļa
                                                               1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta (vai mandeļu sviesta)
                                                               1 banāns (ja vēlies, ņem saldētu, tas padarīs dzērienu
                                                               īpaši krēmīgu!)
                                                               20 g vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu
                                                               1 paciņa Kyäni Fit20 Vanilla
                                                               120 ml mandeļu piena (nesaldināta!)
                                                               2–3 ledus gabaliņi

                                                               PAGATAVOŠANA
    42
                                                               Visas sastāvdaļas ievieto blenderī un sajauc smūtijā.
   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45