Page 40 - DKBookletSmoothieMIXITUP
P. 40

RE





       GENE





       RATION















                                                               Efter hård træning er det vigtigt at drikke vand og indtage
                                                               glukose  -  så  regenereringen  af  musklerne  kan  komme
                                                               godt i gang. 1-2 timer efter træningen. Muskelrestitutionen
                                                               påbegyndes, og elektrolytbalancen genoprettes.

                                                               INGREDIENSER

                                                               1 knsp kanel
                                                               1 spsk jordnøddesmør (eller mandelsmør)
                                                               1 banan
                                                               20 g fedtfattig vaniljeyoghurt
                                                               1 pose Kyäni Fit20 Vanilje
                                                               120 ml mandelmælk (uden sukker!)
                                                               2-3 isterninger

                                                                TILBEREDNING


                                                                Kom alle ingredienserne i en blender, og bland dem til
    42                                                          en smoothie.
   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45