Page 25 - KaméleON online magazin 2020. február

Kam éleON online m agazin Kam éleON online m agazin

A sejtek egyes komponensei, f?leg a fehérjék

id?vel elhasználódnak, a szervezet
alkotóelemeire szedi szét ezeket, majd új
komponenseket állít el?. Vagyis egy
körforgásnak a részei, hogy hasonlattal éljek,
olyan, mint a hulladékgy?jtés és az

újrahasznosítás. Az autofágia kapacitása az
élet el?rehaladtával csökken, s ez felel?s
azért, hogy a szervezetben sejteken belül a

felesleges, vagy akár káros anyagok
felhalmozódnak, így felgyorsul az öregedés.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy ezek
után halhatatlanok leszünk, hanem hogy
20-30% -kal meghosszabbíthatjuk az életün-

ket, illetve annak min?ségét számottev?en
javíthatjuk. Nem mindegy, hogy az ember az
utolsó 5-10 évét egészségesen, tevékenyen
tölti, vagy betegágyhoz kötve.

Vellai Tibor, az ELTE Állatszervezettani
Tanszékének munkatársa két közös tanul-
mányt készített Oszumi Josinorival. Itthon

mutatták ki el?ször azt, hogy az autofágia
ténylegesen az öregedési folyamat központi
szabályozó rendszere. Az élettartam növe-
kedését okozó ma ismert 500 gén szinte
mindegyike az autofág rendszeren keresztül

fejti ki a hatását. Létfontosságú a sejtek
növekedéséhez, és a szöveti regeneráció
folyamatához.

Természetesen böjtös napot ne akkor
tartsunk, amikor nagy fizikai vagy szellemi
megterhelésnek vagyunk kitéve. Válasszunk

erre egy lazább napot, vagy délutánra tegyük a
megbeszélésünket, amikor már ettünk valamit. Ne feledkezzünk meg a megel?zésr?l
Én magam is kipróbáltam, este 18-kor
vacsoráztam, és másnap 10 órakor regge- fontosságáról sem. Fogyasszunk
liztem. Számomra nem volt megterhel?, mert
teljes érték? ételeket a böjtök után.
általában ekkor vacsorázom, s a kisgyerekek
miatt gyakran az én reggelim id?pontja eddig
kitolódik. Egy próbát talán megér
mindenkinek...

Horváth Erzsébet

Gyógynövény szakért?
https://zsoka-fitoteka.webnode.hu

Forrás:
https://www.youtube.com/watch?v=sd1eNigkGAs, https://www.youtube.com/watch?v=3ScJu_aN4l
https://24.hu/tudomany/2016/10/09/autofagia-akar-evtizedekkel-is-tovabb-elhetunk/
25
https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/egeszsegugy/cikkek/autofagia_meghatarozza_meddig_elunk/20190628110559
https://peakshop.hu/man/atmeneti-bojt/