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G  e  t  t  i  n  g     e  n  o  u  g  h     s  l  e  e  p     i  s     c  r  i  t  i  c  a  l     f  o  r     m  a  n  y     d  i  f  f  e  r  e  n  t     a  r  e  a  s     o  f     m  e  n  t  a  l  ,
                                       p  h  y  s  i  c  a  l     a  n  d     e  m  o  t  i  o  n  a  l     h  e  a  l  t  h  .


              A     l  i  t  t  l  e     t  r  e  a  t     w  i  t  h     H  e  m  p     s     b  e  f  o  r  e     b  e  d     c  a  n     h  e  l  p     y  o  u     g  e  t     a     g  o  o  d     n  i  g  h  t  ’  s
              r  e  s  t  .     W  i  t  h     i  n  g  r  e  d  i  e  n  t  s     k  n  o  w  n     t  o     h  e  l  p     t  h  e     b  o  d  y     a  c  h  i  e  v  e     a     g  o  o  d     n  i  g  h  t  s
                                                         s  l  e  e  p













                   H O W   I   H E L P ?                               W H A T S   I N   M E ?
                     N  a  t  u  r  a  l     S  l  e  e  p     A  i  d     M  e  l  a  t  o  n  i  n

                     R  e  l  a  x  i  n  g     a  n  d     C  a  l  m  i  n  g     B  l  e  n  d  H  e  m  p     E  x  t  r  a  c  t
                     A  s  s  i  s  t  s     i  n     b  o  d  y     r  e  g  e  n  e  r  a  t  i  o  n




























              *  D  o     n  o  t     e  x  c  e  e  d     r  e  c  o  m  m  e  n  d  e  d     d  o  s  e  ,     n  o  t     r  e  c  o  m  m  e  n  d  e  d     f  o  r     p  r  e  g  n  a  n  t     o  r     n  u  r  s  i  n  g     w  o  m  e  n
              o  r     c  h  i  l  d  r  e  n     u  n  d  e  r     t  h  e     a  g  e     o  f     1  8  .
              I  n  d  i  v  i  d  u  a  l     r  e  s  u  l  t  s     v  a  r  y     a  n  d     a  r  e     n  o  t     g  u  a  r  e  n  t  e  e  d
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