Page 173 - vida saludable secundaria
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Vida saludable - 3er grado
3er SESIÓN 5
Grado INICIA
LA TRANSFORMACIÓN
Propone alternativas de solución a problemas de salud y del medio ambiente, relacionados con la higiene y la
AE limpieza, en el entorno familiar, escolar y comunitario.
Practica estilos de vida activos, con el fin de modificar o eliminar comportamientos de riesgo para su salud.
ACTIVACIÓN FÍSICA 15 MIN.
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Calentamiento: R También saltar en grupos de 2, 3, 4 y 5 elementos,
Estiramiento. De pie, con las piernas separadas, en forma secuencial.
inhalar profundamente elevando los brazos y Inhalar profundamente y exhalar lentamente
entrelazando los dedos de las manos mientras hasta recuperar el aliento.
las colocas en la nuca, agacha la cabeza y semi
flexiona las rodillas. Exhala muy lentamente (20
seg.) Gimnasia cerebral – Ejercicios
De pie con las piernas separadas, inclinar el para los ojos.
tronco para tocar el pie izquierdo con la mano Realizar diversos movimientos con los ojos,
derecha, mientras que la otra mano está arriba, girar, arriba y abajo, abrir y cerrar. Repetir cada
voltear a ver la mano arriba. Hacerlo 10 veces. movimiento 3 veces y siempre regresar al punto
Respirar lentamente. donde se inició.
Ejercicios: Relajación:
Durante la sesión emplear una cuerda. Saltar Estiramiento. De pie, con las piernas separadas,
la cuerda de forma individual, en series de 20 inhalar profundamente elevando los brazos y
saltos, realizar de 3 a 5 series. entrelazando los dedos de las manos mientras
Unir varias cuerdas para tener una cuerda larga, las colocas en la nuca, agacha la cabeza y semi
saltar en secuencia. Formados en hilera y sin flexiona las rodillas. Exhalar muy lentamente
detener la cuerda, entrar, dar 5 saltos y salir e (20 seg.)
inmediatamente entra el que sigue, hasta que Respirar lentamente. Aplauso silencioso, agitar
pasen todos. las manos.
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