Page 366 - vida saludable secundaria
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Enemigos de una vida saludable
Todos SESIÓN 12
los Grados INICIA
LA TRANSFORMACIÓN
AE Toma decisiones orientadas a prevenir enfermedades no transmisibles a partir del análisis de factores de
riesgo y protectores de la salud.
Practica estilos de vida activos, con el fin de modificar o eliminar comportamientos de riesgo para su salud.
Toma decisiones respecto de su dieta al valorar los aportes nutrimentales de alimentos frescos y platillos
de la región.
ACTIVACIÓN FÍSICA 15 MIN.
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Calentamiento: R Inhalar al levantar los brazos, exhalar al
Estiramiento, poner una pierna adelante y la bajarlos.
otra atrás e inclinarse lo más que se pueda
sobre la pierna delantera para que estire la Gimnasia cerebral – Tensar y
otra, 10 seg. y cambiar de pierna, 3 veces cada destensar.
una. Mover las piernas al concluir.
“El juego del calentamiento” para realizar De preferencia hacerlo en una silla o postura
diversos movimientos corporales será el cómoda, columna recta sin cruzar las piernas
mismo. Inhalar al levantar los brazos, exhalar y pies. Tensar el cuerpo poco a poco, pies,
al bajarlos. talones, pantorrillas, rodillas, piernas,
estómago, glúteos, pecho, cuello, aprieta las
Ejercicios: mandíbulas, hombros, cruza los brazos, y
aprieta las manos, cierra los ojos e inhalada
Emplear un aro. Caminar por el patio con el profundamente, aguantar el aire por 10 seg.
aro en la mano y a una señal: hacer girar el y al exhalar lentamente, aflojar el cuerpo
aro en la cintura, brazo-mano, pierna-pie, completamente. Repetir 5 veces.
hacer 20 giros.
Hacer rodar el aro con fuerza y al regresar, Relajación:
saltarlo y dejándolo pasar. Estiramiento, poner una pierna adelante y la
Lanzar el aro hacia arriba y atraparlo con una otra atrás e inclinarse lo más que se puede
mano sin dejarlo caer. sobre la pierna delantera para que estire la
Agruparse en equipos de 10 elementos, trasera, 10 seg. y cambiar de pierna, 3 veces
colocarse en hilera y de forma competitiva, cada una. Mover las piernas al concluir.
pasar un aro, iniciando por la cabeza y Inhalar al levantar los brazos, exhalar al
sacándolo por los pies, siguiente entra por los bajarlos.
pies y sale por la cabeza, así sucesivamente Felicitarse y decir una porra.
hasta llegar al final. Gana el equipo que
concluya primero.
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