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瑜珈健身系列

授課老
編號 班級名稱 日期 星期 時段 時數 費用
師
01/04- 1000-
AC300 哈達瑜珈 一 陳嘉惠 12 2400
03/01 1130
【02/15停課】
身展脊椎瑜珈(限15 01/04- 1830-
AC301 一 陳育倫 10.5 2100
人) ※7堂 03/01 2000
【02/08、02/15停課】

身展流動瑜珈(限15 01/05- 0940-
AC302 二 陳育倫 10.5 2100
人)※7堂 03/02 1110
【02/09、02/16停課】
01/05- 1900-
AC303 皮拉提斯入門 二 莊佩珊 8 1900
03/02 2000
【02/16停課】

01/06- 1000-
AC304 舒展輕瑜珈 三 楊淑閔 12 2400
03/03 1130
【 02/10停課】
01/20- 1800-
AC305 放鬆修復瑜珈※5堂 三 邱奕樺 7.5 1500
03/03 1930
為僵硬人設計的保健式瑜伽。若您有不動如山的肩膀，鐵甲武士般的腰背，經期不順的困擾，
皆可嚐試本課程。備註:身體有特殊狀況應於課前主動告知。動過心血管繞道手術、洗腎、
及剖腹產未滿半年者，需接受醫療系統復健療程，不適合本課程。【 02/03、02/10停課】
01/06- 1300-
AC306 活力輕流動瑜珈 三 吳思萍 12 2400
03/03 1430
【 02/10停課】
01/06- 1815-
AC307 全民樂活排毒瑜珈 三 黃清蓮 16 2800
03/03 2015
【 02/10停課】
01/06- 2015-
AC308 全民樂活排毒瑜珈 三 黃清蓮 12 2400
03/03 2145
【 02/10停課】

01/07- 1000-
AC309 陰陽瑜伽 四 李子榆 12 2400
03/04 1130
以基礎流暢做為暖身，接著進入身體大關節―髖關節、肩關節伸展。後彎＆前彎的練習以輔
具協助，強化脊椎的彈性。最後以呼吸控制法＆大休息放鬆身心。恢復整體的活力，達到身、
心、靈的平衡狀態，初階者也適合唷。【 02/11停課】
01/07- 1330-
AC310 舒緩瑜珈基礎班 四 陳佩儀 12 1900
03/04 1500
【02/11停課】
01/08- 1330-
AC311 伸展瑜珈 五 李子榆 12 2400
03/05 1500
伸展瑜伽以簡易的瑜伽體位法打開肩關節及髖關節，訓練肌肉的柔軟度，強化韌帶的彈性，
以循序漸進的方式，舒緩肩頸及腰背的不適，尤其適合初階練習者。最後10分鐘的大休息，
引導同學有意識的放鬆身體，找回內在的平靜及恢復身體的元氣。【 02/12停課】

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