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瑜珈健身系列

編號 班級名稱 日期 星期 時段 授課老 時數 費用
師

01/07- 2010-
AC312 美體曲線雕塑 四 陳佩儀 12 2400
03/04 2140
【02/11停課】
脊椎保健瑜珈(限15 01/08- 0940-
AC313 五 陳育倫 12 2400
人) 03/05 1110
【2/12停課】
01/08- 1500-
AC314 舒緩伸展瑜珈 五 吳思萍 12 2400
03/05 1630
【2/12停課】
01/08- 1910-
AC315 正統瑜珈輕鬆學 五 陸恩德 8 1700
03/05 2010
【2/12停課】
01/08- 1830-
AC316 療癒瑜伽 五 吳思萍 12 2400
03/05 2000
01/08- 2000-
AC317 療癒瑜伽 五 吳思萍 12 2400
03/05 2130
療癒瑜伽是一門自我療癒的瑜伽課程，透過中西醫學的理論，逐漸放鬆僵硬的身體，伸展緊
縮的肌肉，重新教育關節的使用，再強化全身的氣血循環，循序漸進地讓身體覺醒，幫助人
們成為自己身體的療癒大師。AC316【2/12停課】AC317【2/12停課】
01/09- 1430-
AC318 全方位yoga※7堂 六 李子榆 10.5 2100
03/06 1600
【02/13、02/20停課】
瑜珈提斯入門(限17 01/09- 1010-
AC319 六 賴明珠 9 1900
人)※6堂 02/27 1140
需自備長毛巾【02/13、02/20停課】
時尚養生排毒瑜珈 01/09- 1830-
AC320 六 黃清蓮 14 2200
※7堂 03/06 2030

【02/13、02/20停課】

01/03- 0900-
AC321 體適能瑜珈※7堂 日 林語麗 10.5 2100
03/07 1030

【01/24、2/14、2/28停課】

舒筋活絡養生瑜珈 01/03- 1040-
AC322 日 林語麗 10.5 2100
※7堂 03/07 1210
藉由溫和瑜珈體位法，刺激神經和肌肉，增強脊髓彈性，促進新陳代謝，幫助身體排毒及內
臟的調理，達到腺體平衡運作，配合腹式呼吸引導身體放鬆，幫助失眠、緊張、焦慮等自律
神經失調、放鬆平衡神經系統，安定情緒，釋放身心壓力。【01/24、2/14、2/28停課】
基礎骨盆正位瑜珈 01/03- 1400- Anaya筑
AC323 日 7.5 1500
※5堂 02/21 1530 云
1.以呼吸法帶入靜心與正念，在瑜珈體位法的停留中，專注當下。2.簡易流動中結合肌力，
及伸展，以及脊椎骨盆正位的調整。3. 大腿是人的第二心臟，我們將加強股四頭股訓練以
防膝關節退化。4. 冥想及身體掃描帶領，引導放鬆練習， 感受身心靈品質的提昇。【01/17、
01/24、02/14停課】

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