Page 12 - Hatzvi 1050

‫‪08-9951666‬‬ ‫מה קורה בעיר ידיעון העירייה‬

‫‪WWW.ARAD.MUNI.IL‬‬ ‫פעילות העירייה לאור משבר הקורונה‬

‫אין מקום שהוא רחוק מידי‪...‬‬
‫במיוחד כשיש סניף ספרייה וירטואלי‬

‫הספרייה העירונית סגורה לקהל עד להודעה חדשה אבל גם בעת חרום זו אנחנו אתכם‪-‬‬ ‫על פי הנחיות משרד הבריאות‪ ,‬פועלת העירייה במתכונת חירום‪ .‬כלומר‪ ,‬לא תהיה קבלת קהל‬
‫ניתן להמשיך ולהשתמש בסניף הוירטואלי שלנו לקריאה‪ ,‬צפייה והאזנה‪.‬‬ ‫ותצומצם מצבת כוח האדם‪.‬‬

‫האפשרויות הפתוחות בפני קוראי הספרייה ללא תשלום‪) .‬פרטים מלאים והוראות באתר‬ ‫יחד עם זאת‪ ,‬שירותי העירייה החיוניים ימשיכו לפעול תוך שמירה על רציפות תפקודית‪ .‬ביניהם‬
‫הספרייה העירונית(‬ ‫מוקד ‪ ,106‬מחלקת הביטחון‪ ,‬השיטור העירוני‪ ,‬התברואה‪ ,‬האחזקה‪ ,‬מחלקת הגבייה השירותים‬
‫ספרים אלקטרוניים‬
‫החברתיים‪ ,‬השירות הפסיכולוגי ועוד‪.‬‬
‫‪ .1‬קריאה באתר המשותף לספריות הציבוריות ‪ -‬הספרייה הדיגיטלית הישראלית‪.‬‬
‫‪ .2‬השאלת ספר מאתר " עברית" ‪ -‬לקבלת קוד להורדת ספר שלחו לנו בקשה‬ ‫בימים אלה אין קבלת קהל במשרדי העירייה‪.‬‬
‫האזנה לספרי שמע‬ ‫הציבור מתבקש לפנות באמצעי התקשורת הדיגיטליים‬

‫‪ .1‬ספרים במספר שפות להאזנה באתר המשותף לספריות הציבוריות‪ -‬הספרייה הדיגיטלית‬ ‫לרשותכם מספרי טלפון ומספרי ווטסאפ‪ ,‬לפניות ובירורים שונים‪:‬‬
‫הישראלית‬ ‫מוקד עירוני ‪ 24‬שעות ביממה‪ :‬טל' ‪ .106‬ווטסאפ ‪054-8822106‬‬
‫שירותים חברתיים‪ :‬טל' ‪ 08-9951658‬ווטסאפ ‪0542594285‬‬
‫‪ .2‬האזנה ישירה מאתר "אייקסט"‪ -‬לקבלת קוד קופון לשמיעה חופשית במשך חודש ימים שלחו‬ ‫גבייה‪ :‬טל' ‪ . 08-9951612‬ווטסאפ ‪.0545353285‬‬
‫לנו בקשה‬ ‫חינוך‪ :‬טל' ‪ .08-9951607‬ווטסאפ ‪054-9603039‬‬

‫צפייה בסרטים‬ ‫לתשומת לבכם‪ :‬המענה הטלפוני והדיגיטלי במחלקות השונות יינתן רק בשעות פעילות‬
‫‪ .1‬צפייה ישירה בסרטי איכות‪ ,‬סרטי תעודה וסרטים דוקומנטריים באתר סרטים ייעודי ‪-‬‬ ‫העירייה‪.‬‬

‫להתחברות למאגר שלחו לנו בקשה‬ ‫בעלי עסקים שנדרשים לסגור את עסקיהם בהתאם להנחיות ‪ -‬הכתובת לפניות ולאכיפה היא‬
‫‪ .2‬צפייה ישירה בסרטים ברוח ערכי היהדות‪ ,‬סרטים לציבור הדתי‪/‬חרדי באתר "ניצוצות של‬ ‫מול משטרת ישראל‪ ,‬תחנת ערד‪.‬‬

‫קדושה"‪ -‬לקבלת קוד צפייה לחודש ימים שלחו לנו בקשה‬ ‫תושבים יקרים‪,‬‬
‫אנא מכם ‪ -‬קחו אחריות על הבריאות שלכם ושל כולנו‪.‬‬
‫•מייל ספרייה‪sifria.arad@gmail.com -‬‬
‫•ווצאפ‪0537098161 -‬‬ ‫הישארו בבית!!‬
‫•טלפון‪089973335 -‬‬ ‫הימנעו מכל יציאה למקומות ציבוריים‪ ,‬לפארקים או למרכזי קניות‪.‬‬
‫כל יציאה מהבית‪ ,‬גם למי שלא הונחה להיכנס לבידוד‪ ,‬מסכנת וחושפת אותו להידבקות בנגיף‪.‬‬
‫•אתר הספרייה‪/https://arad.library.org.il -‬‬ ‫אנו חייבים להבין כי זהו צו השעה ובידינו היכולת לצמצם את התפשטות המחלה‪.‬‬
‫•פייסבוק ‪ -‬ספרייה עירונית ערד‬

‫בריאות לכולם‪ ,‬צוות הספרייה‪.‬‬

‫עיתון הצבי‬ ‫בריאות‬

‫חיסול ממוקד‪ :‬שלושה מזונות שיעזרו לכם‬
‫להיפטר סוף‪-‬סוף מהשומן בבטן‬

‫מהמטבח של חנל'ה‬ ‫שמן ופיצוחים לבטן רזה יותר? כן‪ ,‬כן ‪ -‬יש לנו כמה הצעות מפתיעות ומגובות במחקרים איך‬
‫תוכלו לצמצם את היקף המותניים ולהפחית את השומן הבטני עד לעונת הקיץ‬
‫פשטידת פטריות‬
‫הדיאטה הוביל לצמצום היקף המותניים של ‪ ,of Clinical Nutrition‬שילבו ‪60‬‬
‫מצרכים‪:‬‬
‫‪ 1‬ק"ג פטריות שמפיניון ‪ /‬פורטובלו טריות‬ ‫המשתתפות כעבור חודש‪ ,‬בנוסף להפחתת משתתפים צריכת פיסטוקים בתפריטם‬

‫‪ 4‬ביצים‬ ‫משקל‪ .‬לעומת זאת‪ ,‬שילוב ‪ 30‬גרם שמן בשיעור של ‪ 20%‬מסך הקלוריות היומיות‪,‬‬
‫‪ 2‬בצלים‬
‫‪ 150‬גר' גבינה צהובה‬ ‫סויה‪ ,‬שהביא להפחתת משקל דומה‪ ,‬לא בעוד קבוצת הביקורת צרכה תפריט דומה‬
‫גבינות ‪ /‬שמנת רגילה ‪ /‬קוטג' לערבב כל מה‬
‫שמשאר בבית‬ ‫הביא לשינוי בהיקף המותניים‪ .‬הסיבה‪ :‬שמן אך ללא פיסטוקים‪ .‬התוצאה‪ :‬כעבור חצי‬
‫‪ 1/4‬כוס פירורי לחם‬
‫מלח‪ ,‬פלפל שחור‪ ,‬לגרד אגוז מוסקט‪/‬כפית‬ ‫הקוקוס מכיל חומצה לאורית‪ ,‬חומצת שומן שנה צמצמו חברי קבוצת הפיסטוקים את‬
‫אבקת מוסקט‬
‫אופן הכנה‪:‬‬ ‫רוויה שהגוף שורף במהירות לצורך ייצור היקף המותניים ב־‪ 1.8‬ס"מ וגם שיפרו את‬
‫לטגן בצל‬
‫להוסיף פטריות‬ ‫רמות הכולסטרול‪ ,‬הסוכר ומדדי הדלקת‪.‬‬ ‫אנרגיה‪.‬‬
‫להסיר מהאש ולהוסיף גבינות‪ ,‬גבינה צהובה‬
‫מגורדת‪ ,‬מלח‪ ,‬מוסקט‪ ,‬פלפל‪ ,‬פירורי לחם‬ ‫נכון ‪ /‬לא נכון‪ :‬טיגון חלבונים משמין פחות‬ ‫‪ .2‬חומץ רימונים‬
‫ולערבב‪ .‬להעביר לתבנית עגולה ולאפות בחום‬
‫‪ 180‬מעלות עד להזהבה עד ‪ 40‬דקות‬ ‫כשחוקרים קוריאנים נתנו לנשים בעלות מטיגון פחמימות‬ ‫עם ההבנה שאו‪-‬טו‪-‬טו החורף מאחורינו‪,‬‬
‫והאביב שבעקבותיו הוא רק הקדמה‬
‫נכון‪ .‬להבדיל מפחמימות‪ ,‬חלבונים כמעט‬ ‫עודף משקל ‪ 30‬מ"ל חומץ רימונים מדי‬ ‫קצרצרה לעונת הקיץ ‪ -‬עכשיו הזמן‬

‫אינם סופגים שמן‪ .‬אז אם אתם משתוקקים‬ ‫יום במשך חודשיים‪ ,‬השומן הבטני שלהן‬ ‫להתמקד במצב השומנים בבטן‪ .‬והפעם‪,‬‬
‫לא בשאלה "מה לא לאכול" ‪ -‬אלא דווקא‬
‫הצטמצם ב־‪) 3.7%‬לעומת קבוצת הביקורת לטגן עוף‪ ,‬בשר‪ ,‬דגים או ביצים‪ ,‬אין סיבה‬ ‫מה כן ‪ -‬אז הנה שלושה מזונות שיעזרו לכם‬

‫שלא תעשו זאת‪ .‬עם זאת‪ ,‬לא כדאי לעטוף‬ ‫שבה לא חל שינוי באחוז השומן הבטני(‪.‬‬ ‫להיפטר סוף־סוף מהשומן בבטן‪:‬‬
‫‪ .1‬שמן קוקוס‬
‫את החלבונים בבלילה פחמימתית )כמו‬ ‫הסיבה‪ :‬החוקרים סבורים שהחומצה‬
‫מחקר שפורסם בכתב העת ‪ Lipids‬הראה‬
‫פירורי לחם או קמח(‪ ,‬שסופגים את השמן‬ ‫האצטית שבחומץ מתערבת בעיכול‬ ‫ששילוב ‪ 30‬גרם שמן קוקוס בתפריט‬

‫ומעלים את הערך הקלורי‪ ,‬אבל אפשר‬ ‫הפחמימות וגם מאיצה את פעילותו של‬

‫להוסיף כמות קטנה של פירורי לחם‬ ‫אנזים התורם לשריפת השומן‪.‬‬

‫לתערובת עצמה‪.‬‬ ‫‪ .3‬פיסטוקים‬

‫במחקר שפורסם ב־‪American Journal‬‬

‫גליון מספר ‪19.03.2020 1 1050‬‬ ‫‪12‬‬