Page 11 - 博田國際醫院3月月刊

年後減重從哪下手？改變飲食習慣是您的第一步！

年節時的大魚大肉與連假的各式大餐，讓您的褲子又緊了些嗎？

其實減重7分吃、2分練、1分靠專業！國際代謝形體醫學中心辛明哲主任在
每次門診時都會與前來諮詢的患者強調飲食的重要性，因此辛主任特地錄

製影片「減重專科醫師分分鐘告訴你！乳清蛋白該怎麼飲用小技巧！」與

民眾說明減重路上的好幫手-乳清蛋白的相關醫療知識！

乳清蛋白不僅可以協助補充日常攝取不足的蛋白質之外，善用飲食代換的
小技巧，還可以提升飽足感，減少澱粉的攝取量，更是增肌減脂的一大利

器呢！正確的飲食與專業醫療的介入，幫助您的減重之路事半功倍！

乳清蛋白的種類與適合的族群都不太一樣

大致可以主要分為三種，分別為：

濃縮乳清蛋白 為最常見的乳清蛋白種類，適合普通族群日常補充

分離乳清蛋白 去除乳糖成分，因此適合乳糖不耐症的患者做飲用

水解乳清蛋白 相較上面兩款，水解乳清蛋白已先將蛋白質預先水

解成小分子，吸收時間較短也較快，適合消化能力
較差、胃部容易消化不良的族群

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可幫助想減重的人先了解自己適合的方式
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