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DIAMARS 12 JULI 2022                                              DIARIO                                                        PAGINA 17







                 Preguntanan actual pa bo salud                                                             RECETA



                                                                        6. Cumindanan cu ta con-
                                                                        tene colesterol                     SALADA DI BATATA
                                                                        Obesidad, no  ta activo y
                                                                        mal nutricion tin mas efec-   MANERA DI RESTAURANT
                                                                        to riba bo salud cu por ehe-
                                                                        mpel un webo of seafood.
                                                                        Evita cumindanan cu hopi
                                                                        trans fat, vetnan manera
                                                                        den carni y cumindanan
                                                                        procesa.
                                                                        7. Kenta cuminda  den
                1. Mi mester cambia mi  3. Mi por train 20 pa 30        microwave ta peligroso?
                dieta pa gluten free?       min so?                     Microwavenan no ta radio
                Solamente si bo tin e male-  Si bo por…pruebanan a      activa bo  cuminda ora  bo
                sa celiac. Expertonan ta  mustra cu trainingnan  in-    kente! Loke ta pasa ta ora
                kere cu Gluten no ta causa  tensive pa un tempo cor-    kenta cuminda den micro-
                problema  di stoma of so-   tico consistiendo di eherci-  wave, e cayente  ta wordo
                brepeso…pero si bo por  cionan cardiovascular y pa      crea door di movecion di e
                evita cumindanan manera  e musculonan, ta suficiente     moleculenan di awa cu tin
                cookie  y  pan  blanco  (yen  pa un mihor estado fisico.  den e cuminda so ta safe pa
                di Gluten) haci esey si.    4. Awa di cranchi ta ok     kenta cuminda.
                2. Un glas di biña tur dia  pa bebe?                    8. Celular ta causa  can-
                ta saludabel?               Sigur cu si….Awa di Aru-    cer na cerebro?
                Esaki NO  ta conta pa tur  ba ta ser considera un di e   Tin estudio haci pa mas cu
                hende…un glas aki aya ta  mihornan di mundo!            10 aña cu ta indica cu no
                yuda preveni stroke, male-  5. Sucu?                    tin ningun conexion entre
                sa di curason y diabetes  Baha man mas posibel riba     tumornan di cerebro y uzo
                pero alcohol di mas ta cau-  sucu y riba productonan di   di celular aunke un estudio
                sa daño na higra y curason.  sucu. Esakinan ta causa so-  recien haci a indica un tipo   Ingr ediente
                Tambe cierto cancernan  brepeso y malesanan man-        di tumor asocia cu uzo ex-
                pues como hende muhe 1  era presion halto, diabetes     cesivo di celular.            2 liber di batata
                pa dia y como homber 2.     tipo 2 y curason.
                                                                                                      1 copi di mayonnaise
                    Bishita ta na caminda y bo cas ta un                                              4 tsp sweet pickle relish
                                                                                                      4 tsp sucu
                desastre! Organiza bo cas den 15 minut!                                               2 tsp ciboyo corta chikito


                                                                                                      2 tsp mustard
                Cuanto biaha un amiga di  tur caminda!
                bo ta  manda  bo un men-    Bo  ta yega cas  cansa di                                 1 tsp vinagre
                sahe cu e ta pasa un djis bo  trabao y bo ta floho, y za-
                cas? Djis pa trece algo pa  patonan ta prome pa bay!                                  1 tbsp selder corta chikito
                bo, pero bo sa cu e ta keda  Nan ta keda banda di porta                               1 tsp pimento
                bebe  un  koffie  y  comber-  di sala, of por ta den cam-
                sa un rato. Ora bo ta wak  ber, porta hasta den baño.                                 ½ tsp wortel raspa
                rond, bo cas ta un desastre.  Purba di evita esaki, cum-                              ¼ tsp parsley seco
                Algun tips pa organiza bo  insa cu e custumber di kita
                cas super lihe, prome cu bo  nan y warda nan di biaha   un ottoman cu por tin e       ¼ tsp black pepper
                amiga bin bishita.          den cashi.                  double duty y ta un mesa
                #5 Tira un bista lihe!      #3 Organiza bo baño         pa sala, y asina bo por war-  Salo na gusto
                Tin  3 lugar  sigur cu bo  Bo tin hopi productonan di   da nan eyden.
                bishitanan  ta wak. Sala,  beyeza riba cashi di baño?   #extra tip: Traha tres bas-    Pr eparacion
                cushina y baño! Esey ta  E prome stap ta pa tira es-    ket, y dividi e coy hun-
                e prome lugarnan pa bo  nan cu bo no ta uza mas         ganan. Cada pasa cuatro       Herbe awa den un wea grandi, agrega e batatanan
                cuminsa.  Tur cos cu no  afo, y despues soluciona       dia, warda dos basket y
                ta suppose di ta den e ar-  e problema,  warda nan      laga  nan hunga cu un so.     y cushina nan te ora nan ta moli pero firme (alre-
                eanan aki, core pone  nan  den cashi of cumpra un tas   Esaki lo trece mas interes    dedor di 15 minut). Saca e awa, lag’e fria y corta
                bek. Laba coy kibra, pasa  transparente y colga esaki,   pa e coy hunga y nan lo      nan na dow. Den un baki grandi, combina tur cos
                un paña riba e cashi di tele-  sea patras di porta of ban-  entretene nan mes pa mas
                vision y mesa di comedor,  da di e cashi. Nan lo ta ac-  ora.                         y mescla bon. Pone den frigidaire y prome cu bo


                percura pa bo w.c. ta limpi.  cesible y no ta ocupa hopi   #1 Drecha bo cama          sirbi’e, decora cu parsley of dill.
                Cambernan ta algo mas  espacio.                         Drecha bo cama tur mainta
                intimo y hopi biaha ta un  #2 Coy hunga tur camin-      ta fundamental pa bo cam-
                ‘no go zone’. Pero si ta un  da!                        ber keda organiza. Den ap-
                super bon amiga di bo, tin  Muchanan sa  laga nan       enas  algun minut, bo  por
                chens cu e lo bay den bo  coy hunga tur caminda.        drecha bo cama prome cu
                camber, kiermen  check si  Ta manera un hugueteria a    bo sali bay traha. Ora bo
                tur cos ta na su lugar.     explota den bo cas! Si bo   yega cansa di trabao, esaki
                #4 No laga bo zapatonan  budget ta permiti, cumpra      lo ta un confort pa bo mes.
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