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SALUDDiamars 5 Mei 2015
Prome paso
Mehora postura, pa contraresta peliger di traha den oficina
Traha den oficina ta mus- Mara na lessenaar A pesar cu sinta na un mesa na un manera no saludabel, ta di acuerdo cu e condicion di
tra manera e sitio ideal, Manera menciona, sinta pa ta mustra manera algo simpel, posibel cu nan ta pone presion luz den e oficina, teniendo na
perfectamente sigur y sa- un periodo largo tur dia ta e ta algo cu facilmente hende riba nan curpa durante mayo- cuenta cu e luz no mester ta
ludabel. No tin ningun malo pa salud. Mientras cu por haci robes. Empleadonan ria parti di nan dia na trabou. mucho bright. Briyo claridad
peliger obvio, cu ta comun sintamento ta reduci tempo hopi biaha ta keha di pols stijf Esaki ta hopi presion pa un di pafo den e monitor ta un di
na un sitio di construccion cu un individuo por uza ha- y dolor den lomba y nek, es- curpa wanta, den transcurso e motibonan mas comun cu ta
of den fabrica. Tambe ciendo ehercicio, investiga- akinan hopi biaha tin di haber di e siman. Dolor di lomba ta forsa e bista. Pa preveni esaki
hopi hende ta prefera un donan a demostra cu sinta pa cu e posicion di curpa durante e motibo mas comun cu em- expertonan ta recomenda pa
orario fiho di oficina, en un periodo prolonga, ta asocia oranan di trabou. pleadonan ta falta “meldziek”, no posicion mesa contrario di
bes di shift. cu salud malo, sin tene cuenta y ta e di dos motibo mas co- un bentana, y si ta necesario,
Pero oficina no ta bin sin peli- cu cantidad di actividad fisico Dolor di lomba mas mun di bishita cerca dokter. haci uzo di “blinds” pa reduci
ger, un problema grandi ta e wordo haci. comun American Chiropractic Asso- e claridad cu ta drenta. Otro
hecho cu ta sinta pa mayoria ciation (ACA) ta mustra riba motibo comun cu ta forsa e
parti di e dia unda cu e sinta- Si un individuo ta sinta of type e hecho cu obesidad y stress wowonan, ta tamaño di letter
mento ta asocia cu diferente psicologico tambe ta cay bou cu ta mucho chikito.
problema cu salud. di problemanan den trabou di
Segun “US Bureau of La- oficina. Bon postura na less- Break 10 minuut
bor Statistics (BLS)”, rond di enaar ta e prome paso pa wor- Un mensahe esencial ora cu
21,638,470 hende ta emplea do tuma pa proteha bo salud ta trata uzo di computer den
den areanan cu ta defini como contra e peligernan di traha oficina ta, con importante e
trabou di oficina y adminis- den oficina. Algo simpel cu ta ta pa tuma break. “US Oc-
trativo. Sinembargo, e cifra mehora esaki ta sigura cu tur cupational Safety and Health
aki no ta inclui otro ocupa- obheto necesario ta poni cerca Administration” (OSHA), ta
cion, manera maneho, finan- suficiente pa evita pa stretch recomenda cu trahadonan ta
cia of ocupacion di computer, hopi. tuma break di 10 minuut pa
tur trabounan cu ta general- cada ora cu nan ta pasa tras
mente basa den oficina. Postura ideal di computer, permitiendo e
Ora cu ta sinta dilanti di un curpa pa recupera y reduci cu-
computer, curpa mester ta alkier riesgo.
posiciona centro di e moni- Den un ambiente di oficina e
tor y keyboard. Bo mester ta ta facil pa haya gana di come
sinta stret y cu pia ta sosega algo no saludabel cu ta na al-
plat abou. Bil di pia mester ta cance hopi biaha. E gana pa
horizontal cu rudia y pareu algo asina ta aumenta ora cu un
cu heup. Brasa (elleboog pa persona no come bon mainta
pols), mester ta stret/pareu y y no a drumi suficiente e ano-
hisa un tiki. Ora ta type, pols chi anterior. Treciendo cum-
mester ta stret y den un posi- inda of un snack di cas tambe
cion natural. Tin articulo cu ta yuda pa tene empleadonan
ta wordo bendi cu por uza, pa leu for di otro cos di come cu
descansa e pols pa preveni un ta menos saludabel, restaurant
mal posicion. y ta yuda spaar placa.
Move mas cu por Break ta importante
Semper ta conseha traha- “E ta importante pa come por
donan den oficina pa lanta y lo menos cada 4 ora”, segun
move mas cu nan por. Lamen- Beth Thayer cu ta un dietista
tablemente esaki no ta posibel y vocero di American Dietetic
den diferente caso, p’esey ta Association (ADA). Come-
importante pa tin e informa- mento tambe ta un bon opor-
cion basico corecto. tunidad pa empleadonan hala
“E aspecto number un cu ta for di nan lessenaar, pero poco
causa cu salud di un persona ta haci uzo di esaki. Segun un
ta deteriora ta nan postura,” encuesta haci pa ADA na 2011
segun Luis Feigenbaum, di- 62% di Americano ta come
rector di terapia fisico sport, nan cuminda di merdia, na
na universidad na Miami, nan lessenaar. Un break ta im-
“Miller School of Medine.” portante pa reduci stress cual
tambe ta responsabel pa canti-
Computer: monster di dad di problema cu salud.
oficina Aunke cu traha den un ofi-
cina por ta confortabel, e ta
Awendia, mayoria hende cu importante pa cay den e ru-
ta sinta na un lessenaar lo tin tina confortabel cu ta malo pa
un computer net dilanti di salud. Kedando sinta hopi, uza
nan, aunke cu nan ta haci hopi ekiponan di oficina den forma
trabou mas facil, nan ta haci e inadecua, y come cuminda
aspecto di keda saludabel den no saludabel cu consecuent-
oficina hopi mas dificil. Unda emente ta ocasiona prob-
e computer ta posiciona riba lema cu salud. Expertonan ta
e mesa por influencia e pos- bisa afortunadamente tin op-
tura drasticamente. E haltura cion pa keda fit mientras cu
di e monitor di e computer ta traha den oficina, cu por
lo afecta e haltura di e stoel, wordo incorpora den e rutina
cu e top di e screen net bou manera: cana of bay trabou
di nivel di wowo. Mescos cu cu bais, baha for di bus un
postura, uzando un computer stop mas prome of para auto
por gasta curpa di e persona un poco mas leu di oficina.
cu ta haci uzo di esaki, e ex- Tambe manera menciona an-
perto ta referi specialmente na terior para mas hopi posibel
e pols y wowo. Pa evita pre- y haci uzo di break pa dal un
sion riba wowo, e computer cana, come saludabel y stretch
su luz y e luz den e oficina musculo.q
mester wordo drecha. Mester
set e luz y contrast di e screen,
SALUDDiamars 5 Mei 2015
Prome paso
Mehora postura, pa contraresta peliger di traha den oficina
Traha den oficina ta mus- Mara na lessenaar A pesar cu sinta na un mesa na un manera no saludabel, ta di acuerdo cu e condicion di
tra manera e sitio ideal, Manera menciona, sinta pa ta mustra manera algo simpel, posibel cu nan ta pone presion luz den e oficina, teniendo na
perfectamente sigur y sa- un periodo largo tur dia ta e ta algo cu facilmente hende riba nan curpa durante mayo- cuenta cu e luz no mester ta
ludabel. No tin ningun malo pa salud. Mientras cu por haci robes. Empleadonan ria parti di nan dia na trabou. mucho bright. Briyo claridad
peliger obvio, cu ta comun sintamento ta reduci tempo hopi biaha ta keha di pols stijf Esaki ta hopi presion pa un di pafo den e monitor ta un di
na un sitio di construccion cu un individuo por uza ha- y dolor den lomba y nek, es- curpa wanta, den transcurso e motibonan mas comun cu ta
of den fabrica. Tambe ciendo ehercicio, investiga- akinan hopi biaha tin di haber di e siman. Dolor di lomba ta forsa e bista. Pa preveni esaki
hopi hende ta prefera un donan a demostra cu sinta pa cu e posicion di curpa durante e motibo mas comun cu em- expertonan ta recomenda pa
orario fiho di oficina, en un periodo prolonga, ta asocia oranan di trabou. pleadonan ta falta “meldziek”, no posicion mesa contrario di
bes di shift. cu salud malo, sin tene cuenta y ta e di dos motibo mas co- un bentana, y si ta necesario,
Pero oficina no ta bin sin peli- cu cantidad di actividad fisico Dolor di lomba mas mun di bishita cerca dokter. haci uzo di “blinds” pa reduci
ger, un problema grandi ta e wordo haci. comun American Chiropractic Asso- e claridad cu ta drenta. Otro
hecho cu ta sinta pa mayoria ciation (ACA) ta mustra riba motibo comun cu ta forsa e
parti di e dia unda cu e sinta- Si un individuo ta sinta of type e hecho cu obesidad y stress wowonan, ta tamaño di letter
mento ta asocia cu diferente psicologico tambe ta cay bou cu ta mucho chikito.
problema cu salud. di problemanan den trabou di
Segun “US Bureau of La- oficina. Bon postura na less- Break 10 minuut
bor Statistics (BLS)”, rond di enaar ta e prome paso pa wor- Un mensahe esencial ora cu
21,638,470 hende ta emplea do tuma pa proteha bo salud ta trata uzo di computer den
den areanan cu ta defini como contra e peligernan di traha oficina ta, con importante e
trabou di oficina y adminis- den oficina. Algo simpel cu ta ta pa tuma break. “US Oc-
trativo. Sinembargo, e cifra mehora esaki ta sigura cu tur cupational Safety and Health
aki no ta inclui otro ocupa- obheto necesario ta poni cerca Administration” (OSHA), ta
cion, manera maneho, finan- suficiente pa evita pa stretch recomenda cu trahadonan ta
cia of ocupacion di computer, hopi. tuma break di 10 minuut pa
tur trabounan cu ta general- cada ora cu nan ta pasa tras
mente basa den oficina. Postura ideal di computer, permitiendo e
Ora cu ta sinta dilanti di un curpa pa recupera y reduci cu-
computer, curpa mester ta alkier riesgo.
posiciona centro di e moni- Den un ambiente di oficina e
tor y keyboard. Bo mester ta ta facil pa haya gana di come
sinta stret y cu pia ta sosega algo no saludabel cu ta na al-
plat abou. Bil di pia mester ta cance hopi biaha. E gana pa
horizontal cu rudia y pareu algo asina ta aumenta ora cu un
cu heup. Brasa (elleboog pa persona no come bon mainta
pols), mester ta stret/pareu y y no a drumi suficiente e ano-
hisa un tiki. Ora ta type, pols chi anterior. Treciendo cum-
mester ta stret y den un posi- inda of un snack di cas tambe
cion natural. Tin articulo cu ta yuda pa tene empleadonan
ta wordo bendi cu por uza, pa leu for di otro cos di come cu
descansa e pols pa preveni un ta menos saludabel, restaurant
mal posicion. y ta yuda spaar placa.
Move mas cu por Break ta importante
Semper ta conseha traha- “E ta importante pa come por
donan den oficina pa lanta y lo menos cada 4 ora”, segun
move mas cu nan por. Lamen- Beth Thayer cu ta un dietista
tablemente esaki no ta posibel y vocero di American Dietetic
den diferente caso, p’esey ta Association (ADA). Come-
importante pa tin e informa- mento tambe ta un bon opor-
cion basico corecto. tunidad pa empleadonan hala
“E aspecto number un cu ta for di nan lessenaar, pero poco
causa cu salud di un persona ta haci uzo di esaki. Segun un
ta deteriora ta nan postura,” encuesta haci pa ADA na 2011
segun Luis Feigenbaum, di- 62% di Americano ta come
rector di terapia fisico sport, nan cuminda di merdia, na
na universidad na Miami, nan lessenaar. Un break ta im-
“Miller School of Medine.” portante pa reduci stress cual
tambe ta responsabel pa canti-
Computer: monster di dad di problema cu salud.
oficina Aunke cu traha den un ofi-
cina por ta confortabel, e ta
Awendia, mayoria hende cu importante pa cay den e ru-
ta sinta na un lessenaar lo tin tina confortabel cu ta malo pa
un computer net dilanti di salud. Kedando sinta hopi, uza
nan, aunke cu nan ta haci hopi ekiponan di oficina den forma
trabou mas facil, nan ta haci e inadecua, y come cuminda
aspecto di keda saludabel den no saludabel cu consecuent-
oficina hopi mas dificil. Unda emente ta ocasiona prob-
e computer ta posiciona riba lema cu salud. Expertonan ta
e mesa por influencia e pos- bisa afortunadamente tin op-
tura drasticamente. E haltura cion pa keda fit mientras cu
di e monitor di e computer ta traha den oficina, cu por
lo afecta e haltura di e stoel, wordo incorpora den e rutina
cu e top di e screen net bou manera: cana of bay trabou
di nivel di wowo. Mescos cu cu bais, baha for di bus un
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por gasta curpa di e persona un poco mas leu di oficina.
cu ta haci uzo di esaki, e ex- Tambe manera menciona an-
perto ta referi specialmente na terior para mas hopi posibel
e pols y wowo. Pa evita pre- y haci uzo di break pa dal un
sion riba wowo, e computer cana, come saludabel y stretch
su luz y e luz den e oficina musculo.q
mester wordo drecha. Mester
set e luz y contrast di e screen,
