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DIAMARS 31 AUGUSTUS 2021 DIARIO PAGINA 15

Triki pa haya sa si un RECETA

awacati ta hecho SHRIMP SCAMPI

Bo a yega di haya gana di DEN FOIL
come guacamole cu chips
of como un topping extra
riba un taco, pero ora bo
a bay cort’e, e awacati ta
preto paden?
Scoge fruta hecho sem-
per ta un dolor di cabes,
y awacati pio! Hasta si bo
cumpr’e super ‘berde’ y
duro, bo no ta sigur ki ora
e ta hecho y di un dia pa
otro, el a bira preto paden! ta bisa cu ta bon pa lora un caba. Pero si esaki ta berde,
Un awacati ta un fruta cli- awacati den corant y pone e falta algun dia pa hecha.
materico, kiermen bo por den un lugar scur. E color cu ta señala cu ta
cumpra sin cu esaki ta Un triki pa bo haya sa si e momento pa bo disfruta di
hecho. No obstante, esaki awacati ta hecho dje, ta ora esaki ta net bi-
por hecha super lihe; su 1. E prome señal ta cu e rando bruin.
sucu ta oxida den presen- casca a bira un tiki mas 3. Primi suavemente e
cia di oxigeno, loke ta saca scur, mas suave y un tiki awacati. Si esaki ta duro, e
bioxido di carbon, awa y moli. no ta hecho; si un tiki moli,
energia. E oxidacion tambe 2. Check e ‘lombrishi’ di e dal bay; si e ta super moli,
ta tuma lugar cu vet y aci- awacati. Si e ta bruin scur, ya e lo cuminsa bira petro
do organico, manera den casi preto, tin hopi chens paden.
caso di awacati. Pesey nan cu paden a cuminsa oxida Ingr ediente
6 ehercicio pa mehora 1 copi manteca

1 tenchi di conoflok, mula

bo bista ¼ telep di rosemary seco
¼ telep di basil seco

3 cuchara di juice di lamunchi
zando e musculonan cu ta 2 cuchara di biña blanco seco
move e wowonan. Draai
bo wowonan poco poco, ½ telep di salo
den circulo, despues di ½ telep di black pepper
drechi pa robes y despues
di robes pa drechi, ariba y 2 liber di shrimp, pela y limpi
abao. 6 12x12-inch pida di foil
3. Mehora bista di leu y
enfoke di bo wowonan. Cu Pr eparacion
un potlood, pone dilanti di
bo cara y touch bo nanishi, Pre-calenta e grill of fornu na 270°. Den un wea
sigui focus riba e potlood pa hasa pone e manteca, conoflok, rosemary y
y extende bo braza; ripiti
esaki pa por lo menos 3 basil te ora e manteca smelt y e conoflok saca
biaha. su fragancia y ta cuminsa bira bruin, pa 5 minut.
4. Relaha bo bista despues Agrega e juice di lamunchi geel, biña, salo y
di oranan di trabao. Cubri
Entre e habitonan cu ta me- tres di pantaya, manera bo wowonan cu bo man- black pepper y mescla bon. Den cada pida foil,
hora bo salud visual, sigur fatiga visual y secura. Esa- nan pa ningun luz drenta, agrega 6 of 8 shrimp y basha e manteca riba dje.
ta haci algun ehercicio. Sin ki ta algun ehempel: sin tapa bo nanishi. Hala Dobla e foil y traha pakinan chikito, percura pa
embargo, ta importante pa 1. Pa lubrica y ayuda pa bo rosea profundamente du-
tene na cuenta cu esaki no wowonan descansa, kinipi rante 5 minut pa relaha y no tin buraco. Grill esaki pa 10-12 minut y si bo
ta cura ni ta un substituto pa wowonan varios biaha. descansa bo bista. ta usa e fornu, pa 15-20 minut.
atencion pa problemanan Habri y cera wowonan di Finalmente, un dieta sa-
manera miopia, astigma- 3 pa 5 seconde; ripiti esaki ludable y ekilibra, incluy-
tismo, glaucoma… aunke 10 biaha. Finalmente, ki- endo alimentonan rico
si por mehora bo bista y nipi wowonan lihe 20 pa den omega-3, mantene un
reduci cansancio visual. 30 biaha cada minut, haci peso saludable y protege
Realmente, ehercicio visu- esaki durante 3 minut. bo wowo, tambe ta yuda
al ta enfoca mas pa reduci 2. Reduci cansancio y me- mantene nan sano y cuida
molester di pasa oranan hora precision visual refor- bo bista.