Page 51 - Bon Dia Aruba

Esta sexy tatuadora Opinion C11
colombiana convirtió su cuerpo en Viernes 29 Enero 2016

una obra de arte Meditar, el viaje de la felicidad

Gente Cada mes trae sus retos y sus
afanes, por eso la meditación,
Katherine Flores, más cono- Se hizo su primer tatuaje a la pausa necesaria para el -Más fácil buscar la quietud las ni empequeñecerlas. La
cida como ‘Tatu Baby’, tri- los 14 años, con la ayuda de guerrero, ofrece herramien- que el movimiento. meditación, es decir, la ac-
unfa en Miami en esta pro- su madre, y a los 19 ya in- tas para renovarse y afrontar -Mejor en soledad, en un ción consciente de mantener
fesión y recientemente fue cursionaba en la técnica de las tareas del día a día. Esta espacio limpio y que sea del quietud y silencio con los
invitada a Chile a exponer manera profesional. es una guía práctica para que agrado de cada cual. ojos cerrados, no tiene que
sus mejores dibujos. Fue in- Además de su talento, es im- busque la calma, cierre los -Mejor si es por más de diez ser una práctica complicada
vitada al ‘Summer Ink 2016’ posible dejar de lado su sen- ojos, tome aire, reflexione y minutos. Quince o veinte es o compleja. Por el contrario,
en Chile, una importante sual figura, lo que ella misma siga adelante. perfecto. Más, requiere prác- debe respetar los principios
exposición de tatuajes, en la admite le ha ayudado a im- Meditar no tiene misterio ni tica. de sentido común de sencil-
que brilló como celebridad pulsar su carrera. Además, es para personas sin oficio o -Mejor con los ojos cerrados. lez. Algunos de los benefi-
este fin de semana. afirmó haber tatuado a artis- hippies retro. Es una acción Es más cómodo. cios son:
Katherine Flores reside tas como kevin Roldán entre tan simple como quedarse -Mejor si no se tiene expec- 1. Mayor serenidad, pacien-
desde hace muchos años en otros. Tomado de Pulzo quieto y cerrar los ojos. Sin tativas del resultado. cia y comprensión.
Miami. Gracias a su talento ser acción, es un hacer sin -Todo lo que suceda es lo 2. Aumenta la capacidad de
participó en el programa ‘Ink hacer, un respirar sin imagi- que debe suceder. atención y respuesta a los
Masters’ (2011), y aunque nar, un imaginar respirando. -Hay que cuidar que la es- acontecimientos externos.
no ganó ninguna de las dos Meditar es parar. Es tener un palda esté recta sin tensión. 3. Aumenta la alegría interna,
temporadas en las que es- tiempo corto, unos minutos, Puede usar incienso o una sin razón aparente.
tuvo, la transmisión le sirvió para sentarse en calma. Es la música suave, si así lo pre- 4. Aumenta la respuesta in-
para hacerse mundialmente pausa del guerrero. fiere. mune del cuerpo.
conocida en la práctica del Hay tantas técnicas de medi- -El cuarzo blanco es un ex- 5. Aumenta la capacidad de
fotorrealismo en los tatuajes, tación como caminos recor- celente compañero de medi- observación y, por lo tanto,
en escalas de negros y grises. ridos. Existen muchas es- tación. de la atención en actividades
cuelas, ideas y fórmulas de -Puede trabajar el dolor y la cotidianas.
lo que es una buena medit- alegría, lo positivo y lo nega- 6. Mejora las relaciones per-
ación. Todas son igualmente tivo. sonales.
válidas, solo hay que buscar Algunos beneficios
la más conveniente para cada -Reservar un espacio en la
quien. A veces es necesario vida cotidiana para la medi-
meditar con un sonido, a tación permite recuperar un
veces hay que meditar relaja- espacio personal propio, des-
ndo todo el cuerpo en postu- pertar sensaciones de calma
ra de descanso total, a veces y serenidad. Permite ver las
hay que centrar la atención circunstancias con el lente
en una vela o un objeto para adecuado, sin magnificar-
activar la concentración. Na-
die es un meditador experto.
Nadie es un meditador prin-
cipiante. Parar y estar en
calma por unos segundos es
un acto perfecto en sí mismo.
Recomendaciones básicas
-Mejor sentado y de manera
muy cómoda. La postura no
debería ser un distractor.
Escoja una buena silla o en
el suelo acomode un cojín y
cruce las piernas.
-Puede hacerse de pie, cami-
nando o acostado.

Atentos al acoso escolar

Con el inicio del nuevo año escolar, y jóvenes que son víctimas de esta de textos, correos electrónicos, entre mayores los psicólogos recomiendan
muchos padres de familia también clase de comportamientos. otros. a los padres hablar con sus hijos desde
pueden experimentar preocupación Muchos jóvenes son insultados o re- Es importante que los padres de fa- temprana edad acerca del ‘bullying’,
respecto a sus hijos, deseando que es- ciben apodos y menosprecio frente a milia estemos atentos a signos como para que de esta manera aprendan a
tén bien, especialmente considerando sus compañeros, debido a su aparien- heridas inexplicables, daño a sus identificar el abuso escolar y lo deten-
los hechos de acoso escolar que se pu- cia física, y éste es el acoso verbal. pertenencias, quejas frecuentes de gan a tiempo.
eden presentar en los colegios. Pero el más agresivo de todos, es el malestares como dolor de cabeza, es- Además, deben estar involucrados en
De acuerdo con especialistas el tipo bullying físico, donde las víctimas tómago, y no se debe tomar esto a la las instituciones educativas y saber
de “bullying” más común entre los son golpeadas, reciben jalones o em- ligera. con cuánta frecuencia ocurren abu-
estudiantes es el psicológico y social. pujones e incluso, podría existir el También deben estar atentos a cu- sos escolares, pensando qué se puede
Cuando los niños llegan a su centro abuso sexual y dentro de este tipo de alquier cambio de comportamiento hacer para prevenirlos.
educativo pueden ser presa de la in- violencia, también se incluye el daño en el niño. Por ejemplo, cambios en Pero lo más importante, es enseñar
timidación, manipulación y amena- a las pertenencias de la víctima. hábitos alimenticios, dificultad para desde los mismos hogares a los niños
zas, todo para fomentar el temor, lo Con el desarrollo de la tecnología dormir, perdida de interés en las ac- y jóvenes a respetar y ser respetados y
que los convierte en víctimas. surgió un nuevo tipo de “bullying”, tividades escolares, depresión, baja se tolerantes con las diferencias que
Por otra parte también puede darse conocido como ciberbullying. Este autoestima o sentimientos de auto tenemos todos los seres humanos,
la exclusión social, y es cuando la víc- tipo de acoso se da por medio de las destrucción. además de fomentar en ellos una in-
tima es ignorada y excluida del grupo redes sociales: Twitter, Facebook, Para que estos hechos no pasen a teracción social positiva. HBSNoti-
generando baja estima entre los niños Chats, blogs, pero además a través cias