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opinion Diabierna 20 December 2019

10 tip tocante alimentacion durante dianan di fiesta

di fiesta. nos curpa ta probecha miho
3. Tene na cuenta e por- di e nutrientenan
cionnan di cuminda. Por 7. No stop cu e actividad fis-
ehempel ora di come estilo ico. Movecion ta sumamente
buffet ta duna oportunidad importante pa nos salud y ta
pa controla e cantidad di e yuda controla e peso
cuminda y porcion di ali- 8. Stop di come ora bo ta sinti
mento. Yena mita tayo cu sal- yen. No come forsa, pero
ada y berdura, un kwart cu e pidi pa hiba e cuminda cas pa
carni of pisca y e otro cuart cu come un otro dia of comparti
aros, batata of pasta. cu un otro hende. Tambe por
4. Scoge of cushina e alimen- nenga cuminda of snack du-
tonan cu un forma di pre- nando un compliment: “e ta
paracion mas saludabel ora mustra hopi dushi pero mi ta
di come afo. Algun forma ta hopi yen”.
horna, a la plancha (den un 9. Prepara cuminda y snacks
panchi cu tiki azeta so), her- na cas den un forma mas sa-
bi, gesteamed, etc. Pa salada ludabel. En bes di uza hopi
pone e dressing (aderezo) na mayonaise uza of combina
banda y scoge uno di un base esaki cu yoghurt pa prepara-
‘clear’ en bes di un di crema cion di salada. Uza forma di
(esaki ta conta pa sopi tambe). cushina manera horna, a la
5. Reduci e cantidad di bebi- plancha (den un panchi cu
danan cu sucu (of alcohol). tiki azeta so), herbi, steamed,
Bebe 1 of 2 refresco of juice etc.
y e durante e resto di dia bebe 10. Come y disfruta di e cum-
ORANJESTAD – E tem- estar di stoma. cu un estilo di bida salu- suficiente awa. inda festivo, pero controla e
porada di Pasco y fin di Nos ta come facilmente 3 bi- dabel: 6. Come slow y kauw bon. frecuencia y cantidad.
aña ta un ocasion pa reuni aha mas cu lo normal y esey ta 1. Ta importante pa mantene Segun investigacion ora nos
cu famia y amigonan. E traduci na aproximadamente un alimentacion balansa du- come consciente nos ta sinti No mester sinti ‘culpabel’
celebracionnan semper ta 6000 kcal pa dia! Imagina cu rante henter e aña, pa cualkier yen mas lihe y nos ta come despues di a come un cum-
bay acompaña cu cumin- den combinacion di falta di festividad. Percura pa come menos. Sin laga afo cu nos ta inda festivo pero si ta impor-
da y snacks. Cuminda di e actividad fisico nos por subi suficiente fruta cu berdura disfruta mas di e cuminda y tante pa actua cu moderacion!
temporada aki ta special- 1kg cada 2 pa 3 dia durante e hunto cu tur e otro cuminda
mente traha pa nos come temporada aki. No solamente pa asina no falta vitamina,
hopi di dje of pa nos come e cuminda den exceso ta e mineral y fibra cu ta esencial
mas biaha di dje durante ‘problema’ tambe e cantidad pa nos salud.
dia. aumenta di sucu y vet den e 2. Mantene oranan fiho di
cuminda y bebida ta menos tempo di cuminda. No salta
Asina nos ta facilmente yega saludabel. un cuminda, pero intercam-
na, of surpasa e cantidad cu bia esaki cu un snack salu-
nos mag di come y esaki tin Akinan ta sigui un par di dabel (fruta, yoghurt abou
como consecuencia cu nos ta tip con pa deal cu e dianan den vet of crackers integral)
subi di peso y por causa mal- di fiesta y asina sigui/yuda prome cu un cuminda grandi

Un iniciativa di Fundacion Contra Cancer di Prostaat y
Dienst Volksgezondheid

‘Test bo sanger. Sigui disfruta di bida’

ORANJESTAD – Funda- munidad pa test bo sanger y homber a haci e test aki, cual
cion Contra Cancer di pa asina sigi disfruta di bida. 182 hende homber nan PSA
Prostaat (FCCP) a wordo E campaña aki a core for di test a sali normal pero 47
funda na aña 2012 door September te cu Novem- hende homber nan PSA test
di algun pashent cu na ber riba diferente media nan a sali halto. Esaki ta nifica
e tempo ey a sinti cu na manera TV, corant, billboard cu 21% di e personanan cu a
Aruba no tabatin ningun y paginanan social. Den e haci e test aki a sali pafo di e
organisacion pa duna in- periodo aki Fundacion Con- balor normal.
formacion y sosten na tra Cancer di Prostaat tambe
hende homber cu a wordo a haci varios charla na dife- Nos miembronan ta con-
diagnostica cu cancer di rente organisacionnan y de- sisti di pashentnan di cancer
prostaat. Door cu e topico partamentonan di Gobierno di prostaat, of di hendenan
aki tabata y ta ainda un manera na Cuerpo di Bomb- cu a pasa den e maleza aki
taboo na Aruba, e funda- ero. FCCP tambe a presenta den nan famia, cu ta un hopi
cion a lansa e campaña na un simposio hunto cu Whil- doloroso. Pa por garantisa
cuminsamento di e luna helmina Kanker Fonds cu un comunidad sostenibel,
di september, “Test bo nos dokternan local y tambe FCCP kier saca un man na
sanger. Sigui disfruta di cu AZV pa papia over e topi- nos comunidad pa curasha
bida” co di cancer. hende homber directamente
of via nan sernan keri pa
E campaña aki a wordo lansa Hopi hende no ta consci- cuminsa test trempan, y no
cu varios materialnan pro- ente cu un test di PSA por warda te ora ta mucho laat.
mocional incluyendo un wordo haci via bo sanger y Naturalmente esaki mester
short video, na unda nos por e por wordo haci na cualkier wordo haci den consulta cu
presencia hende homber nan laboratorio. Den e periodo di nan doctor di cas pa por sigui
den nan bida diario, ta tuma e campaña hunto cu Labo- tratamento mas avansa.
e tempo pa recorda nos co- ratorio familiar, 229 hende