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28 COMUNIDAD AWEMainta Diamars, 27 Augustus 2024
E miho manera pa keda hidrata den tempo cayente
ORA e temperatura subi, ta importante of juice natural sin azeta añadi pa
pa keda hidrata pa preveni deshidrata- mantene bo curpa hidrata.
cion y problemanan di salud.
Pone atencion na bo curpa
Aki tin algun conseho pa mantene bo Atende señalnan di deshidratacion
curpa hidrata na tempo cayente: manera boca seco, sede, of cansancio.
Bebe hopi awa Si bo sinti e sintomanan aki, bebe awa
Bebe awa regularmente durante e y descansa na un luga sombra.
dia, maske bo no tin sede. Den tempo
cayente, bo por tin mester di mas awa Bebe prome, durante, y despues di
pa reemplasa esaki cu bo ta perde ora ehercicio
cu bo soda. Haci uzo di awa regularmente den bo
rutina di ehercicio, specialmente den
Come fruta y berdura cu hopi awa tempo cayente, pa evita deshidrata-
Frutanan manera milon, patia, y cion.
concomber tin hopi awa y ta yuda bo
keda hidrat, ademas di suministra bo Siguiendo e consehonan simpel aki, bo
vitaminanan esencial. por keda hidrata y disfruta di tempo
cayente manera seguro y saludabel.
Evita cafeina y alcohol
Cafeina y alcohol por causa deshi- Mantene awa na man y ta atento na bo
dratacion. Opta pa awa, té sin cafeina, curpa.
