Page 15 - bon-dia-aruba-20201124

a15
salud Diamars 24 November 2020

Kico pa come den ayuno iregular pa salud y dolornan di hamber

(msn.com/Insider.com) – 600 te cu 700 calorianan di bio, preocupa miho door di e
Si bo obhetivo e aña aki glucose, segun Mattson a sucu cu ta wordo agrega den
ta pa ta mas saludabel of informa Insider. Durante e juicenan, refresconan, bebi-
baha peso, ta probabel cu actvidadnan diario normal, e danan di koffie, productonan
bo a considera e ayuno reservanan aki di glucose ta horna, manera tambe hopi
iregular, un patronchi di normal gasta den un plaso di yoghurt di sabor y esunnan
alimentacion cu ta implica dies te cu 12 ora despues di di bebida”.
alterna entre periodonan no come y mas lentamente E consumo di alimentonan
di ayuno y alimentacion. durante bo soño. Cada biaha rico den fibra durante bo
cu un hende come, e reserva- periodo di alimentacion tam-
Si ta bo no tin restriccionnan nan di glucose di bo higra ta be lo mantene bo satisfecho
tecnico tocante loke bo por activa. pa mas tempo pasobra bo cur-
come durante un ayuno E ta door di esey cu evita pa ta digeri mas lentamente.
iregular, algun alimentonan e carbohidrato, particular- E alimentonan rico den fibra
ta miho cu otronan y ta yuda mente e sucu nan agrega y e ta inclui pinda, bonchi, fruta
bo optimisa bo salud y com- grano refina, ta un bon idea y berduranan, alimentonan
bati dolornan di hamber mas durante bo periodo di ali- rico den proteina, incluyendo dividual por varia, segun bo
facilmente. mentacion, Monique Tello a carni. E ingestion optimo di curpa y su obhetivonan. Tambe e ta importante ob-
bisa, MD,MPH, medico di calorianan y e plan di alimen- tene suficiente nutrietenan,
Con e ayuno iregular ta fun- Hospital General di Massa- tacion specifica necesario pa Dicon e ta bon pa sigui un cu por yuda bo drumi miho,
ciona y kico pa come chusetts instructora di e scol perde peso lo depende di e dieta saludabel den ayuno regula bo estado di animo y
Pa considera e ayuno iregu- di medicina na Harvard. nivel di e actividad di un per- iregular? compensa enfermedadnan
lar, e periodo di ayuno mes- sona y e indice di masa cor- Si bo ta intentando e ayuno desafiante. De hecho, si bo
ter desencadena un cambio Un cuminda rico den sucu poral actual. iregular pa baha peso, e ta ta buscando un plan di ali-
den bo curpa ora energianan refina y cerealnan, manera un importante pa come bon pa mentacion pa sigui durante
ta wordo reserva den e higra, frappucino y un bagel sim- Come proteinanan cu cada mantene e nivelnan d insu- e ayuno iregular, estudionan
yama glucose, nan a agota y pel, ta wordo descomponi cuminda ta otro bon strategia lina stabiel y preveni snack. reciente ta respalda e uzo di
ta e reservanan di energia ta rapidamente den sucu y no lo ya cu e alimentonan rico den un dieta Mediterraneo pa un
wordo utilisa, Mark Mattson mantene bo yen pa un hopi proteina, manera galiña, pis- E insulina ta un hormona miho salud en den general.
a bisa, PhD, profesor di neu- tempo. Ademas, esaki lo haci ca, webo tambe ta yuda con- produci den e pancreas cu ta
rociencia na John Hopkins. cu bo nivelnan di insulina y trol e hamber. Un cuminda disminui e sucu den e sanger E dieta Mediterraneo ta fo-
sucu den sanger ta aumenta abundante ta inclui banda di moviendo e na nos celulanan menta e consumo di fruta,
Ora esaki pasa, e molecule mas lihe cu si bo come un mita plato di berduranan, 4 te unda e por wordo uza mane- berduranan, pan y cereal
nan di vet ta libera den e cuminda cu ta contene fibra cu 6 ons di proteina, un por- ra comestibel of wordo warda intergral, fruta seco, simia,
sanger y ta drenta den e higra, y granonan integral manera cion di berdura cu almidon manera vet corporal. E inves- cantidadnan modera di pisca,
unda e celulanan ta converti fruta fresco cu un glas di av- of carbohidrato integral di e tigacion ta mustra cu un nivel galiña, webo y lacteos y carni
nan den cetona. E estado aki ena, traha manera papa, no tamaño adecua pa satisface mas halto di insulina ta evita cora un biaha pa siman. E ali-
bo ta yama cetosis y e inves- esunnan instantaneo. su necesidadnan y algun vet- e vet di digesti pa produci en- mentonan aki ta brinda sub-
tigadonan ta bisa cu e por ta nan saludabel, manera pinda, ergia. Y si e no ta tonifica of stancianan antioxidantenan
beneficioso pa e salud den bo “No ta preocupa pa sucu den simia y awacati. e no ta hopi activo, gran parti y anti-inflamatorionan cu ta
curpa y cerebro. un fruta of bira loco, paso- Esaki ta duna bo un idea di di e sucu ey extra lo termina yuda bo mantene saludabel,
bra en realidad fruta ta yen con pa come pa yena bo du- den bo higra unda e por causa por loke ta un bon guia pa
E higra por almacena un di fibra y antioxidantenan” rante e ayuno iregular, pero e vet den bo higra y aumento di come durante e ayuno iregu-
maximo di aproximadamente Tello a bisa. “Den un cam- cantidadnan di alimento in- peso. lar.

Tapabocanan cu tin respirador ta mas efectivo contra infeccion

nan infeccioso. gas, pero ta facilita e respira- alnan den salud no inhal’e”,
Ta existi tipo di respiradornan cion na uza un ventilador pa Parshawn Lahiiji a bisa, MD
specifico pa diferente scenar- supla e aire a traves di e filtro. medico di medicina di emer-
ionan, cual ta inclui: 4. E respiradornan di particu- gencia y specialista den me-
1.Respiradornan di escape, cu lanan ta protege bo contra e dicina di cuido critico inter-
ta diseña pa wordo uza sola- particulanan, pero no contra nista na Providence Saint
mente den emergencianan, e productonan kimico, gas- John's Health Center.
manera un incendio of lib- nan of vapor. Por ehempel, Na New York, algun di e
eracion di vapornan kimico. e trahadonan di salud ta uza mediconan ta utilisando e
E respiradornan aki ta siña tapabocaN95, cu ta haci e aire respiradornanN95 y wardan-
pa protege bo mientras ta e limpi mientras ta hala rosea y do nan den un saco y ta bolbe
ta wordo traslada na un luga ta protege di particulanan in- bistie mas laat. Por lo general,
sigur y generalmente nan feccioso, manera e coronovi- e tapabocanan aki ta diseña pa
ta diseña pa un uzo di corto rus. un solo uzo y e mediconan
plaso di hasta un ora. E respiradornan di particula- mester uza un nobo pa cada
2. Tapaboca di gas, cu ta haci e nan ta protege e trahadonan patent.
gasnan kimico limpi den aire di salud
mientras bo ta hala rosea. E E respiradornan , manera e E respiradornan ta necesa-
obhetivo di e tapabocadi gas tapa bocanan facial N95 cu ta rio pa protege e trahadonan
(msn.com/Insider.com) - so, un respirador lo ta mas ta filtra e substancianan bio- esunnan comun, ta yuda pro- di salud, pero e centro pa e
E tapabocanan di cirugia efectivo. logico of kimiconan particu- tege e trahadonan di salud di control di enfermedadnan no
por ta util si bo ta malo, ya lar, pero no tin un obhetivo inhala particulanan infeccio- ta recomenda e uzo di tapa
cu e ta evita e germenenan Con e respiradornan ta cu ta protege di tur e substan- so mientras nan ta trata pat- bocanan cu respiradornan of
sali y trasmiti na otro per- funciona cianan, por loke e tapabocadi entnan cu por ta contagioso. tapabocaN95 pa e publico en
sona. Si bo ta un trahado Respirador ta un dispositivo gas solamente ta efectivo si bo Tabata algo particularmente general. En cambio, e CDC
den salud y ta desea di cu ta cubri e nanishi y e boca ta uzando esun corecto pa e importante durante e brote di ta recomenda limite di ex-
protege bo mes di contrae y ta protege bo di inhala sub- peliger cu bo ta enfrentando. coronavirus. posicion kedando na cas mas
un enfermedad of respira stancianan peligroso den aire, 3. E respiradornan purifica di “E tapa bocanan di N95 ta cu ta posibel, labando man
otro particulanan peligro- manera kimico of particula- aire motorisa ta uza e mesun yuda filtra e particulanan di cu frecuencia y evita mishi e
filtronan cu e tapa bocanan di coronavirus pa e profesion- cara.