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18 SALUD AWEMainta Diahuebs, 19 December 2024
SALUD, BEYESA
+ Y Bienestar Personal +
Disfruta consciente:
Dianan di fiesta cu control
di porcion y autodisciplina
E temporada di fiesta ta sinonimo cu reunionnan festivo y cumin-
danan indulgente, hopi biaha hibando na consumo excesivo di
cuminda y alcohol. Mientras cu disfruta di e momentonan aki ta
parti di e celebracion, ta crucial pa practica control di porcion y
autodisciplina pa mantene salud y bienestar durante e tempo aki.
E impacto di exceso
Come y bebe excesivamente durante e dianan di fiesta por
resulta den problemanan di salud inmediato y a largo plaso.
Come demasiado por causa malestar digestivo, aumento di peso
y empeora condicionnan cronico manera malesa di curason y
diabetes. Por ehempel, cumindanan di fiesta cu hopi caloria por
aumenta e consumo calorico diario significativamente, contribuy-
endo na aumento di peso.
rico den fibra por promove saciedad y preveni come demasiado
Di mesun manera, aumento di consumo di alcohol ta presenta cuminda cu hopi caloria.
riesgonan serio pa salud. Estudionan a mustra cu mortonan • Come lentamente y consciente: Tuma tempo pa saboria cada
relaciona cu alcohol a casi redobla desde 1999, cu un aumento hap ta permiti bo curpa registra señalnan di saciedad, reduci-
notabel entre hende muhenan hoben. Bebe demasiado durante endo e probabilidad di come demasiado.
e dianan di fiesta por conduci na accidentenan, intoxicacion cu • Limita consumo di alcohol: Establece un limite personal riba
alcohol y complicacionnan di salud a largo plaso. bebidanan alcoholico y alterna cu awa pa keda hidrata y controla
consumo di caloria.
Strategianan pa control di porcion
• Uza platonan mas chikito: Scoge pa tayo di cuminda mas chikito Practica autocontrol
por limita e tamaño di porcion naturalmente, yudando na reduci • Planea adelanta: Prome cu asisti na reunionnan, come un snack
e consumo total di cuminda. saludabel pa domina hamber y haci escogencianan consciente
• Yena mita di bo plato cu berdura: Yena bo tayo cu berduranan n’e evento.
• Keda activo: Incorpora actividadnan fisico manera cana of baila
pa balansa consumo calorico y reduci stress.
• Establece metanan realistico: Permiti bo mes disfruta di treatnan
faborito den moderacion, evitando un mentalidad di “tur cos of
nada” cu por conduci na exceso.
Door di implementa e strategianan aki, bo por disfruta di e tempo-
rada festivo mientras ta mantene bo salud. Come y bebe consci-
ente no solamente ta mehora e experiencia di fiesta pero tambe
ta establece un tono positivo p’e aña nos dilanti.
