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opinion Diabierna 9 Februari 2018

Psicologa Marisol Krosendijk

Prevencion di burnout: Mamanan (part 1)

ORANJESTAD - Hopi hende
muhe ta combina trabou cu ser
mama. Tambe nan kier ta un
bon pareha, un bon amiga, y tur
esey. Sigur nan por wordo carga
di mas. For di locual practica ta
mustra ta parce cu mamanan cu
ta traha ta un grupo creciente cu
ta haci peticion riba ayudo. Hopi
hende muhe cu ‘kier haci tur cos
bon’, tin mas chens riba esaki.

E balansa entre tempo pa bo mes y
otro cosnan di haci por wordo stro-
ba. Tradicional preocupa ta parce
di ta den nos genetica. Pa siglonan
nos a haci esaki. Si bo tawata tin un
mama cu ta traha pa for di cas, esaki
tawata unico. Mayoria di nos tin un
bista tradicional riba e asunto aki.
Na banda di esey muhenan, mas cu
hende homber, ta sensitivo pa locual
otronan ta pensa di nan y hopi biaha
hende muhenan kier complace otro-
nan. Hopi biaha nos kier otro, pero
ora cos sinta nos tin e tendencia di cay yiunan riba nan mes ta enfrenta hopi bo por papia tambe cu un otro mayor bais. Actividad regular lo recompensa
den e rol di cuida enbes di preocupa di e mesun retonan, pruebanan, y encuanto intercambio di wak pa un bo cu mas energia, un miho aparien-
nos mes. Y e ora ey bo por wordo car- recompensanan. yiu. Kisas e lo ta alivia cu bo a pun- cia y miho beis.
ga di mas. tra, y lo ta contento pa acepta e oferta.
Si bo ta parti di e comunidad di may- Luganan cu ta wak pa baby hopi biaha Descansa. Un hende a yega di bisa
Constantemente cansa sinti carga ta ornan soltero, mantene e tip nan aki ta traha asina, unda un grupo di may- mi: “Mi ta kere mi lo por drumi bek
algo cu bo por ripara na bo mes. Porta den mente por yuda bo keda concen- ornan cu ta conoce otro ta intercam- na paz ora mi yiunan tin cuarenta.”
bo ta rabia mas lihe, bo ta sinti bo mo- tra riba bo felicidad, salud y e bida spe- bia servicionan di wak pa muchanan. Manera un mayor, kisas bo a resumi
lestia, ta drumi malo, ta kibra cabes, cial cu abo y bo yiu ta biba. Traha un Kisas bo ta pensando di join un luga bo filosofia di drumi cu humor tro-
ta constantemente cansa y tin menos Circulo di Sosten Rond di Bo Mayor- asina den bo circulo di amistadnan ca. Pero, expertonan ta di acuerdo:
placer cada bes. Tin biaha bo ta haya nan soltero ta uni den nan necesidad of bo ta pensando di cuminsa un bo soño ta hopi esencial, y si bo no ta
haya suficiente soño esaki ta trece yen
e sentimento cu no tin espacio mas pa pa un ambiente social di sosten amo- mes. Tin Un Plan Adicional Tin bi-
bo relaha of hasi algo pa bo mes. Cui- roso. Asina mes nan por sinti informa aha cosnan inespera por pasa, bo por di problemanan c ne. Schedule un
da bo mes bon? Kisas bo a imagina es- y nan ta anhela na empate y refuerso. haya problema cu cosnan na cas, cu orario regular di drumi lo yuda abo
aki diferente. Prome cu e nacemento Si en caso abo ta sinti isola, busca fa- auto net ora bo tin un deadline. Bo y bo yiu funciona optimal. Si bo ta
carga cu rabia y tristesa, sin embargo,
di bo yiunan kisas ya caba b’a purba miliarnan of amistadnan, bisiñanan y babysitter ta cancela, bo tin un emer-
haci un division mas concreto entre e organisacionnan comunitario manera gencia familiar den marduga, of bo ta ta importante pa bo confia den un
terapista y porta pa uni bo mes na un
bira malo. Bo por evita chaos di an-
cantidad di oranan cu bo ta traha y e gruponan unda bo por topa mas may-
cuido pa bo yiunan. Toch ta parce cu ornan of na bo luga di alabansa, ami temano door di traha un lista di hen- grupo di sosten unda abo por traha
den practica cosnan ta cana otro. Un ta prefera di yama e luga aki bo luga de cu bo por yama ora di emergencia. riba e sentimentonan di frustracion,
yiu malo, un keiro cu scol, bo part- di worship, mi preferencia personal. Programa informacion di emergencia depresion y ansiedad.
ner kier sali kisas un anochi of mester Corda tambe, cu hendenan cu kier bo den bo celular y mantene un copia na
traha mas largo. Chens grandi cu bo bon kisas kier hunga un rol mas gran- un luga visibel. Duna copianan na bo Trankilisa bo mente. Bo no ta un
mayor soltero dor di propio escogen-
ta pone bo mesun plannan na banda y di den bo bida pero tin miedo kisas cu familiarnan, bo amistadnan, bisiñan-
duna nan un man. Casi 14 miyon di nan ta intrusivo. No tin miedo pa dal an y esunnan cu ta cuida bo yiu. cia, kisas bo ta haya bo mes ta mula
hende ta nabega e balansa di trabou y un paso dilanti y puntra pa ayudo. Si over di pasado of tin duele di deci-
bida diario sin un co-piloto. Cualkier un amistad ofrece di duna bo un man, Duna bo salud prioridad sionnan cu bo no por cambia mas.
sea nan circunstancia divorcia, separa, acepta esaki sin problema. Entre alarmanan, huiswerk, trafico, Enbes di haci esaki, duna bo mes e
viudo, nunca casa, of soltero dor di dealine nan y cenanan, mamanan regalo di clausura, finalmente libera-
escogencia mayornan cu ta lanta nan Bo lo haya manera pa debolbe e gen- soltero por lubida di ta presente den cion. Enfoca riba tempo di calidad cu
erosidad riba bo mes manera. Kisas nan mesun bienestar. E puntonan aki bo yiu y keda conecta cu aliadonan
por yudabo corda: cu mente saludabel. Esaki lo boost bo
moral y mantene bo fuerte, centra, y
Recarga bo curpa. Ora bo tin di por bibando den e momento.
ehempel percura pa bo yiu siña kies
broccoli riba chips, tin biaha ta facil Reserva tempo regularmente pa abo.
pa nos bira floho tocante nos mesun Laga bo mes keda den e calma di dia.
escogencianan. Evita fastfood y bay Ora bo yiu ta drumi un rato, of a bay
pa alternativanan mas saludabel cu bo un actividad, uza e ora ey pa yama un
por prepara di antemano y congelan- amistad of relaha den un stoel dushi
an pa e siman cu ta bin. Si bo por bay enbes di core laba tayo por ehempel.
algun mercado di fruta y berdura cu Puntra un familiar of amistad pa wak
bo yiu tambe ta bon: bo ta haya pro- pa bo yiu mientras bo ta atende un les
ductonan fresco y e aire cu bo curpa di yoga, bebe un koffie na un café, of
mester. bishita e shopnan den caya. Tempo
regular pa bo mes lo yudabo ta me-
Incorpora ehercicio. Si ehercicio pa nos irita y lo recompensa bo yiu cu un
bo ta algo cu bo echt kier salta riba bo mama of tata mas feliz y cu energia.
lista di cosnan pa haci, e ora djis ta un
mucha bek y hunga cu bo yiu: pone E di dos parti di e remitido aki nos lo
muziek y baila. Bula cabuya. Core publica den e edicion di mañan.