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PAGINA 20 Puzzel DIAMARS 20 SEPTEMBER 2022
DIARIO

Come of bira vegano/vegetariano of

come un dieta a base di mata ta mihor
mientras bo edad ta avansando?

Vegetariano – ningun ani-
mal ni productonan di
lechi, webo ..etc pero pre-
paracion aki tampoco ta
hunga un rol. (hasa, deep come vegano ta mas salud- firma.
fry…etc) able cu come a base di ani- PERO un dieta Vegano por
Tur e tipo nan aki di veg- mal, bo lo tin di considera tin riesgonan pa e salud pa
anismo ta recomenda hopi come vegano? Por ta si bo esnan den edad avansa;
berduranan, fruta, bonchi, ta considera ciencia, ben- -falta di calcio (weso, di-
grano, pinda, semianan eficio y estudionan recien. ente, curason, nervionan y
y algun zeta “saludabel” Mester bisa si cu NO tin sanger)
manera coco y olive oil. 100% prueba di esaki y si -falta di proteina (musculo,
NOTA: Esnan proponente wak ciencia y estudionan weso, cuero)
Mi kier cuminsa bisa cu e (sangramento) cu esnan di PLANT BASED no ta
articulo aki ta mi opinion cu ta come animal. Aunke uza zeta debi cu e zetanan haci te awe 2020, e lu- -vitamina B12 (crucial pa
personal basa riba propio mayoria di otro estudionan cu mayoria di nos ta con- garnan na mundo conoci DNA, celulanan di sanger
experiencia, estudio y estu- no a indica of iguala e estu- sidera saludable manera como Blue Zones cu ta lu- cora, metabolismo di sucu,
dionan haci recientemente dio aki, ta algo cu mester olive oil, ta procesa y of garnan na mundo cu masha cel nobo)
y continuamente. NO tin tene cuenta cune. tin componentenan no sa- poco malesanan cronico
duda den e mundo cienti- ludable. y caminda ta hendenan ta Banda di esakinan por pasa
fico cu esnan vegano tin Beneficionan di ta vegano Loke si tur ta di acuerdo : biba mas largo compara cu e calorianan consumi pa
menos malesa compara cu Pa cuminsa no ta tur tipo -Veganismo ta contene cu- cu e resto di mundo (Oki- dia por ta abao tambe. Si
esnan cu ta come animal. di vegano ta mes cos y e 4 mindanan cu tin hopi anti- nawa Japon, Lomalinda por ahusta e riesgonan aki
Ta bon documenta caba nan principal ta: oxidante cu tin propiedad- California, Sardiania Ita- door di por ehempel tuma
pa añanan e beneficionan Plant based – Ningun ani- nan anti-inflamatorio cu ta lia, Nicoya Costa Rica, Vitamina B12 como suple-
pa salud comiendo vega- mal, nada hasa of procesa, corela cu un mihor salud Icaria Grecia) ….mayoria mento (lechi di almendra y
no manera cifranan mu- berduranan curu of cushina den general. di e poblacion ta biba 100 check bo nivelnan), come
cho mas abao den loke ta cu vapor (steamed) -Hopi fibra cu ta evita con- aña of mas, ta zonanan ca- mas berdura blachi berde
malesa di curason, presion Pescetarian – Esaki ta in- stipacion, baha colesterol, minda ta come mas natural (kale, spinazi, figs, tofu) pa
halto, diabetes, obesidad y clui seafood pero ningun controla sucu den sanger posibel, 80 pa 90% plant e calcio y mas edamame,
cancer. otro bestia. Preparacion y por contribui na un peso based y vegano, 10 pa 20% tofu, tempeh, semia, chia
Di otro banda un estudio di e cumindanan (hasa of corporal mas stabil y sano. animal, sa bebe biña y hopi seed, spirulina pa mas pro-
haci recien (September deep fry) no ta hunga un -E ta hopi mas abao den vet activo (planta, cana, traha teina.
2019) ta indica cu banda di rol. satura compara cu esnan cu den cura..etc) Prome bo cuminsa un dieta
e hecho cu veganonan tin Lacto ovo – productonan ta come carni of galiña. vegano, studia esaki bon,
menos malesanan of caso- di lechi y webo (animal) Otro cos cu un estudio di papia cu un docter of nutri-
nan di curason, nan tin mas ta forma parti di e manera Beneficionan y retonan un departamento afilia di cionista cu tin conocemen-
caso di stroke hemoragico vegano aki. Si ta asina cu generalmente Harvard Nutrition a indica to di esaki pa nan por traha
cu tin un estilo di como un plan of conseha bo con
vegano ta dificil, debi cu pa yega na bo necesidad-
esaki ta hopi estricto. nan nutricional.
Aki na Aruba, nos no tin Ami no por bisa bo kico
hopi variacion pa loke ta pa haci pero si mi por bisa
cumindanan vegano of bo cu si bo ta bay haci e
Plant Based pero dia pa dia cambio pa come Vegano/
tin lugarnan y hendenan cu Plant Based, cuminsa poco
ta ampliando e posibilidad poco laga carni…galiña …
nan di cuminda nan traha pisca..etc.
natural y vegano. Personalmente ami ta Plant
Based y 2 of 3x siman mi
Un otro estudio a haya cu ta come pisca fresco of sal-
un “dieta” Vegano ta pres- mao “wild caught” com-
ta un poco mihor cu uno bina cu bonchi, tofu, tem-
pescetariano y lacto-ovo peh, pindanan, plant based
ora ta trata di antioxidante shakenan di proteina, hopi
y Omega 3 alavez presta berdura, vetnan saludabel
basta mihor cu un caminda y carbohidratonan, manera
ta come carni. Mester bisa quinoa, almond flour pan-
cu ta 1 solo estudio, kier- cakes, batata dushi, yams,
men mester di mas pa con- oatmeal.