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DIAMARS 9 JULI 2024 DIARIO PAGINA 13

Hidrata bo curpa bon durante RECETA

temporada di calor

conta cu glandulanan su- FRITTATA DI BERDURA
doriparas cu ta yuda regula
temperatura di curpa, segun
expertonan nos por elimi-
na hasta un liter y mey di
sodo pa ora. Pero nos por
deshidrata rapidamente si
nos no bebe suficiente awa
of likido.
Calamber: No solamente
nos ta elimina likido di
Pa hopi hende tempo- haci hopi calor? curpa sino tambe electro-
rada di calor ta hopi peli- Mal aliento: deshidrata- lytes y mineralnan cu ta
groso, hende grandi, baby cion por afecta tehidonan necesario pa proceso ce-
y mucha chikito mester di curpa y un di nan ta mu- lular. Si nos curpa perde
tene hopi cuidao pa no cosa oral cu ta causa boca electrolytes, nos musculo-
deshidrata. Calor por laga seco y falta di awa di boca. nan ta haya calamber.
nos sinti sofoca, sinti irita, Sin awa di boca e bacteri- No warda te ora bo ta sinti
pasobra e ta hasta cambia anan ta propaga y ta causa sed pa bebe awa pasobra
nos animo, pero bo sa kico mal aliento of halitosis. sinti sed ta un señal di
ta pasa cu bo curpa ora ta Mas sodo: Nos curpa ta deshidratacion caba.

Haci cambionan mas saludabel Ingr ediente

den bo bida awe mes ¼ copi lechi
10 webo
2 telep di Italian seasoning
cu lo yuda nan, ainda tin ¾ telep di salo kosher, of na bo gusto
hende ta kere cu tin trata- ½ telep di black pepper, of na bo gusto
mento, pilder of producto 2 cuchara di zeta di oleifi oil
cu lo haci e trabao. 1 bulb di venkel (fennel), corta fini
Rene ta encurasha pa no 1 ciboyo cora mediano, corta fini
1 courgette mediano, corta na slice
warda mas sino mas bien 4 teenchi di conoflok, mula
tuma e decision awor pa 3 copi di spinazie fresco
haci un cambio. Si Mau- ½ copi promenton cora (roasted red peppers) corta
reen por, abo tambe por. chikito
Aña 2024 a yega mita ca- e participantenan a baha un Fuera di ta mustra mihor, e 8 sun-dried tomatoes den zeta, corta chikito
minda y hopi di nos a pone average di 8 cm na cintura, ta sinti su mes super mihor 4 ons di keshi di cabrito corta chikito
diferente meta pa e aña presion a baha cu 6 mm awor cu e la baha e peso.
aki. Un di nan cu sigur hg y nan condicion fisico Dolornan a bay y e tin mas Pr eparacion
nos a pone nos dilanti ta a mehora cu 15% den e energia cu nunca.
nos salud. Ta comproba cu prome 6 lunanan. Abo tambe por kita di hopi Pre-calenta e forno na 350°F (175°C). Den un baki,
programanan cu ta enfoca Pero nos no tin nodi di wak dolor…di hopi remedi…di bati e lechi, webo, Italian seasoning, salo y pepper.
riba training special com- te na Montreal…Na Aruba hopi tristesa y cera e aña Keinta e zeta di oleifi den un wea pa hasa cu por bay
bina cu nutricion apropia, aki mes Maureen Kelly aki mentalmente y fisica- den fornu. Agrega e venkel y ciboyo y cushina te ora
ta trece resultadonan dra- (riba e potret) a tuma un mente diferente. nan ta moli, pa 5 minut. Agrega e courgette y cono-
matico cu ta mehora a sa- decision di haci un cambio *Un bida sedentario ta kita flok, cushina pa 5-7 minut. Agrega 1/2 di e spinazie y
lud di curason y e cintura den su bida, specialmente 4 aña di bida di calidad cushina esaki pa 2 minut. Agrega e resto di spinazie,
(baha barica). E ta com- su peso. *Comiendo malo ta costa promento y sun-dried tomatoes; cushina tur cos pa 2-
proba medicamente tambe Maureen a baha peso sim- bo 3 aña di bida por lo me- 3 minut mas. Traha un solo laag di e berduranan y
basha e mistura di lechi y webo riba dje. Agrega e ke-
segun e Universidad Mon- plemente door di sigi un nos shi di cabrito riba dje. Pone e wea den e fornu y horna
treal Heart Institute. Den plan di cuminda saludabel * Stop di huma lo agrega esaki pa 25 minut. Sak'e for di fornu y lage cool down
nan pruebanan recien, nan y door di train consistente dos aña mas di bida pa bo pa 5-10 minut prome cu sirbi'e. Esaki ta un bon receta
a haya como resultado: bao di guia profesional. * Stress por kita dos aña di pa un brunch y hasta dinner.
-Vet corporal a baha -nivel Ningun producto, trata- bida di bo bida
abao di presion y choles- mento, pilder milagroso * Abuso di alcohol ta kita
terol; (cu NO ta existi)….gewoon dos aña di bo bida
-Mas capacidad pa eherce come saludabel y soda den Simplemente pone bo sa-
-forsa muscular; gym. Rene tin añanan ta lud como prioridad y man-
-Baha peso -cintura mas bisa y prueba esaki pero tene bo mes na e plan pa un
chikito ainda tin hende cu ta kere miho salud. Tuma e paso
Den e studio na Montreal, cu tin algo riba mercado aki awor!!