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DIAMARS 28 MAART 2023 DIARIO PAGINA 15

Cinco habito di personanan RECETA

exitoso CHIKEN TOSTADAS

Laura Vanderkam a studia
actividadnan cotidiano di
lidernan den nan ambito
profesional y el a duna 5
paso simpel cu tur hende
por sigui.
1. Ritual di mainta
Lanta trempan ta vital
pa cuminsa e dia cu 'pia
drechi'. Asina bo lanta,
analiza kico ta lo mas im-
portante den siguiente
24 ora y enfoca riba dje.
Metanan concreto ta au-
menta bo confianza y con-
trol a lo largo di dia.
**IMPORTANTE: E hu-
mor cu bo ta dicidi cum-
insa e dia ta otro elemento
importante pa cuminsa e
dia cu pia drechi, kiermen
un actitud positivo lo yuda
bo enfrenta e retonan di
trabao di e mihor manera.
2. Concentra riba trabao
sin distraccion Ingr ediente
E eror di hopi hende ora nan
ta yega trabao ta inicia nan 8 tostada shells of 8 tortilla di maishi, hunta cu un
rutina revisando emails, Segun expertonan, ta nec- ta mas importante pa e dia tiki di olive oil y horna pa 3-5 minut cada banda,
programando reunionnan esario pa un mini version siguiente, y despues?, lu-
y realizando yamadanan, di bo ritual di mainta, kier- bida di trabao, desconecta te ora esaki ta crispy
lagando e 'esencia' di e tra- men, revisa un biaha mas y bay relaha. 3 copi di galiña cushina y hila (cumpra un rotis-
bao realmente importante bo metanan di dia y su pro- Segun American Psy- serie chicken si bo no tin tempo pa cushina)
pa mas laat. greso a lo largo di dia. Esa- chological Association, e
Estudionan recien a mus- ki ta bay yuda bo enfoca mihor manera di lidia cu 1 1/2 copi di bo saus di barbecue favorito
tra cu e prome 2.5 pa 4 ora un biaha den bo trabaonan stress ta haci ehercicio. 2 copi di keshi raspa (mozzarella, cheddar,
despues di lanta ta e mihor pa por keda cla cu esaki. Tambe ta bon pa lesa buki,
pa e cerebro cu ta mas niti- 4. Laga yamada, reunion y scucha musica, pasa tempo Monterey Jack, of esun di bo gusto)
do segun dia ta avanza. Ki- email pa mas atardi cu bo famia y amigonan. 3 ciboyo chines, corta fini (opcional)
ermen usa e tempo valioso Ora e energia ta halto, Bay cana cu bo cacho of
pa realiza tareanan berdad- mester enfoca riba e parti haci un hobby cu bo ta Pr eparacion
eramente importante y cu creativo y den e trabao mas gusta of tin hopi tempo cu
por duna bo mas satisfac- urgente, ora bo energia ta kier cuminsa. Cende bo forno na 350°F. Y horna e tostada shells
cion. baha, enfoca den e trabao Manera bo por wak, e 5 riba dos baking sheets. Mescla e galiña y un copi di e
3. Re-agrupa cierto trabao mas rutinario, kiermen pasonan aki ta simpel, y saus di barbecue sauce. Dividi e galiña entre e tostada
ora bo cansa contesta email, haci yama- por ta bo ta hasta haciendo shells y top esaki cu e keshi.
Mas den oranan di atardi, da y atende reunionnan. algun caba, y por imple- Horna nan 6 pa 8 minut, te ora e keshi a smelt. Despues
e cerebro ta cansa un poco 5. Tuma un break pa rela- menta e otronan. Si nan ta cu bo saca nan for di forno, basha e resto di e saus di
mas, y ta mas dificil pa ha rekeri disciplina y orga- barbecue y e ciboyo chines. Sirbi e tostadas cu guaca-
pensa claramente of enfo- A pesar cu personanan exi- nizacion, y por ta lo tuma mole, sour cream of un pico de gallo. Enjoy!
ca riba cierto trabaonan, y toso ta traha hopi, nan tam- por lo menos 2 siman pa e
no ta pasobra bo a come di be sa tuma tempo pa relaha bira un habito nobo, pero
mas, of pasobra bo a traha y carga energia. e ta crea un balansa entre
hopi duro, simplemente ta Algun experto ta recomen- trabao y disfruta di bo bida
un reaccion natural di e da pa prome cu bo dia di personal.
ciclo cardiaco. trabao termina, skirbi kico