Page 4 - MIN VOS
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cabes, debilidad y cancancio, bo cuero ta bira cora, boca seco y falta di apetit. Un forma
hopi simpel pa sigura cu bo ta bon hidrata ta pa pone atencion na bo urina. Si bo urina ta
mayoria di biaha color light probablemente bo ta bon hidrata. Ora bo urina ta color gel
scur ta un siñal di falta di likido.
Tambe bo por haya molester di obstipacion (af duru). E necesidad di awa ta varia segun
edad, peso y actividad fisico. Recomendacion pa adulto ta 2 liter di awa pa dia (8 glas di
250 cc of 8 cup). Ademas cu temperatura halto y clima seco mester bebe mas awa ainda.
TIPS PA KEDA BON HIDRATA: Semper cana cu bo boter di awa, cu bo por laba bon y
ta facil pa transporta. Wak cuanto awa ta bay aden pa bo controla cuanto bo a bebe. Si bo
no ta gusta awa (plain) traha un ‘infused water’, cu ta awa cu sabor sin sucu: agrega algun
pida di fruta corta, repi di selder, blachi di menta of malohi (lemon gras), pida ginger. Of
te friu (sin sucu) sea preto of herbal tambe por ta un bon opcion. Naturalmente otro
bebidanan (no alcoholico) tambe ta contribui na e nivel di likido den nos curpa p.e. lechi,
thee y koffie sin sucu. Den nos alimentacion tambe nos por contribui na esaki dor di
come suficiente fruta y berdura cu di naturalesa ta contene un cantidad halto di awa.
http://24ora.com/ibisa-ta-informa-den-temporada-di-calor-hidrata-bo-mes-miho/
