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PAGINA 16                                                         DIARIO                                   DIAMARS 14 DECEMBER 2021






  Cambionan necesario pa bo salud y                                                          RECETA


 biba un estilo di bida mas saludabel


 Esaki  ta  rekeri  disciplina.                                                             HAM AND EGG
 Bo  mester  dicidi  y  scohe
 loke ta bon pa bo y bo ser-
 nan keri. Ora ta trata di sa-                                                         BREAKFAST BAKE
 lud,  trece  un  cambio  den
 bo (so) habitonan di come:
 -Scohe  cumindanan  mas
 saludabel
 -Tuma  mas  tempo  den
 cushina
 -Educa bo mes riba cumin-
 danan saludabel
 -Drumi mihor                c a m b i o n a n
 -Baha na consumo di alco-   necesario  pa
 hol                         un miho salud.
 -Stop di Huma               Unplug
 -Limpia  bo  dientenan  dos   Tuma  un  of
 biaha pa dia y floss diari-  dos  ora  pa
 amente                      dia sin usa un
 -Practica Fitness           aparato  elec-
 -Trece  un  balans  den  bo   tronico. Pone e            ora di haci compras y gasta
 bida                        celular, Facebook of video   planea.
 Maneha stress               game  un  banda  y  lesa  un   Informa bo mes di plannan
 Mantene  un  actitud  posi-  buki, studia, hiba un con-  di spaar of seguro of hasta
 tivo y acepta cu tin evento-  versacion cu bo casa y yiu-  cuminsa educa bo mes riba
 nan cu bo no por controla.   nan  of  amistad,  traha  den   Stock  Market  of  acerca
 Analisa  cada  situacion    cura..etc!                   expertonan den e area aki
 prome  bo  tuma  accion  of   Drecha e relacion daña     y  inverti  a  termino  largo.
 perde  cabes.  Na  lugar  di   No ta importa si ta un ami-  Sigi un curso cu lo yuda bo
 stress  of  rabia,  siña  bira   ga, un ruman, un colega of   mehora bo posicion na tra-
 practico  y  relaha  bo  mes   bo  mayornan.  No  ta  im-  bao y asina habri caminda
 ora  cu  situacionnan  difi-  porta ta ken ta fout ni ken a   pa un promocion.
 cil  presenta.  Drumi  sufi-  cuminsa sino abo dal e stap   Yuda  un  instancia…un        Ingr ediente
 ciente pa bo curpa y mente   y cuminsa na sana e rela-   bisiña…un     conoci…un
 relaha..y asina ey bo ta den   cion  danja.  Cada  relacion   hende
 mihor posicion pa pensa y   tin su valor!                No  tin  algo  mas  satisfac-  cooking spray
 tuma decisionnan.           Drecha bo situacion finan-    torio cu yuda un hende cu     12 webo
 Checkup general             ciero                        ta den necesidad. Scoge un
 Dos biaha pa aña haci un    Corta caminda bo por cor-    instancia cerca di bo cura-   ½ copi di lechi
 checkup  completo.  Bo      ta…no gasta si no ta nece-   son  y  aporta  cu  sea  labor   ½ copi sour cream
 mester cuida bo salud y un   sario…paga bo debenan…      manual  of  financiero.  Bo
 checkup general por indica   pone  10%  di  bo  entrada   lo ser bendiciona sigur!     ½ telep di salo
 bo den ki estado bo salud   na banda tur luna y spaar    Haci bo mes un promesa cu
 ta pa bo por ahusta y haci   esaki.  Sea  mas  conciente   bo lo cumpli cu esakinan!   1 ¾ copi di ham corta chikito
                                                                                        ¾ copi di promenton cora corta chikito

                                                                                        ¾ copi di mushrooms fresco corta na slice
                                                                                        ¾ copi di ciboyo chines
                                                                                        1 copi di Cheddar cheese raspa
                                                                                         Pr eparacion


                                                                                       Pre-calenta  e  fornu  na  325°F  (165°C).  Prepara  un
                                                                                       baki pa horna di 13x9 cu cooking spray. Mescla tur
                                                                                       ingrediente hunto, menos e keshi y basha esaki den
                                                                                       e baki y horna esaki pa 40-50 minut, te ora cu un bo
                                                                                       hinca un cuchio meymey y esaki ta sali limpi. Cubri
                                                                                       e top cu e keshi y sigui horna te ora e keshi smelt, pa
                                                                                       3-5 minut mas.
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