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Diahuebs, 7 Augustus 2025 AWEMainta SALUD 11

Cultivando forsa interior:

Hayando loke ta bon den un mundo compleho

tiva y promove bienestar. Investigacion den Psicologia Positivo
ta sugeri cu practica gratitud ta mehora humor, fortalece rela-
cionnan y hasta ta mehora salud fisico. Sinembargo, aprecio no

por co-existi cu culpa, sintimento di culpa of desprecio.

Desprecio, specialmente, ta destructivo. Hopi biaha alimenta pa

autocritica scondi, desprecio ta distorsiona realidad y ta caba cu
propio balor. Inteligencia emocional ta rekeri pa distingui entre
emocionnan autentico y reaccionnan impulsa pa percepcionnan
distorsiona of suposicionnan no examina.
DEN un mundo cada bes mas forma pa polarisacion, reactividad

emocional y exceso di informacion, ta esencial pa keda ancra den Empoderamento personal via enfoke intencional
nos balornan y mantene un perspectiva amplio pa nos bienestar Bienestar tambe ta depende di unda nos ta enfoca nos atencion.
mental. Investigacion y practica clinico ta mustra consistente- Tres principio guia ta sostene un bida mas empodera:

mente cu esnan cu ta desaroya autoconsciencia reflexivo, flexi- 1. Enfoca riba loke bo por influencia. Esaki ta minimalisa sinti-
bilidad emocional y un aprecio genuino pa bida ta miho ekipa pa mentonan di impotencia y ta construi confiansa.
nabega stress, relacionnan y contratiemponan personal. 2. Keda ancra den presente y planea pa futuro. Keda pensa riba
pasado ta gasta energia mental y ta reduci motivacion.
E poder di perspectiva 3. Priorisa bo preocupacionnan. Puntra si e preocupacionnan

Pensamento limita y rigido ta un causa principal di hopi reto actual lo tin importancia ainda aki un luna, un aña, of riba bo
emocional y relacional. Segun e American Psychological cama di morto.
Association, patronchinan di pensamento inflexibel ta conecta cu

ansiedad, depresion y mal resolucion di conflicto. Tendencianan Pa biba cu proposito y claridad, nos mester conecta derecho cu
pa husga, sea dirigi pa paden of pa pafo, ta isola nos di empatia responsabilidad, berdad cu matiz, y emocion cu perspectiva.
y ta haci crecemento personal mas dificil.

Un mentalidad reflexivo—marca pa curiosidad en bes di husga— Fuentenan:

ta yuda amplia nos comprension di tanto nos mes como di • American Psychological Association
otronan. E investigacion di psicologo Carol Dweck riba “growth • Positive Psychology Center (University of Pennsylvania)
mindset” ta alinea cu esaki, enfatisando e balor di mira retonan • Carol Dweck, Mindset

como oportunidadnan pa siña y mehora, en bes di menasa pa nos • Daniel Siegel, The Mindful Brain
propio balor.

“autopilot” vs. Reflexion
Mayoria hende ta opera riba “autopilot” den bida diario—reaccio-

nando basa riba suposicionnan, huesgamento habitual, of prehu-
icionan emocional. E cerebro reflexivo, na contrario, ta tuma un
pausa pa rasona, reformula y aprecia. Descubrimentonan neuro-

cientifico (p.e., for di e trabou di Daniel Siegel riba mindfulness
y e cerebro) ta mustra cu e capacidad reflexivo aki ta clave pa
regulacion emocional y cambio di comportacion a largo plaso.

Un ehempel: despues di un dolor emocional, e reaccion instintivo

hopi biaha ta culpa. Toch, berdadero sanacion ta rekeri pa laga
culpa bay y brasa un identidad di sanacion—enfoca riba resil-
iencia, balornan personal y crecemento en bes di victimismo.

E rol di aprecio
Aprecio genuino—no djis compliment—ta habri nos perspec-