Page 46 - MIN.VOS SEPT4,2015

Pagina 18 Diabierna 04 September 2015

Solo di Pueblo... Solo Salud.....

EHERCICIO MESTER TA PARTI DI BO BIDA!!

29% cuminda poco poco,ta
eleva hormonanan cu tin
ZETA DI COCO - Cushina di haber cu perdemento di
cu zeta di coco. Su vet peso.
ta saludabel y ta reduci
apetit DRUMI SUFICIENTE
– Falta di sonjo ta ser
BAHA CONSUMO DI asosia cu Obesidad y otro
SUKU – Suku ta ser malesnan
asosia cu Obesidad,
Diabetici..etc ELIMINA BEBIDNAN
CU HOPI SUKU - Evita
HARINJANAN NO refersco y otro tipo di
sodanan
SALUDABEL - Evita pan

blanco y produktonan di

suku NO HACI DIEET
- Simplemente come
HARIñANAN balansa y saludabel.
SALUDABEL – Come Dieetnan tin miles y NO
mas aros bruin, batata ta funciona a largo plazo.
dushi, quinoa.. Majoria di biaha, esnan
cu baha cu dieet ta perde
CONTROLA HARINJA muskulo y no vet. Mas
– Come karbohidrato tristo ta cu nan no sa esei
ora mester (desayuno, y un di e consequencianan
lunch, Prome of despues ora di perde muskulo
aktividad deportivo). ta cu e ta slow down bo
metabolismo.

TAYO Y PORCION PREGUNTA DI
CHIKITO – Si e tayo ta
Wel ata 7motibo aki. Kiko 1.Malesanan di Curason lomba), train flexibilidad chikito, e porcion ta chikito SIMAN
si mi bisa bo cu si bo baha – Ehercicio regular ta y forsa muscular. Tambe
un poco peso, come mas reforsa e curason, baha un postura stret y bon Pregunta di e siman aki
saludabel y haci ehercico precion, aumenta e abdomen ta tremendo
por duna bo un par anja HDL (bon cholesterol), defensa contra dolor di FRIGIDER SALUDABEL ta bin di un ser femenina
mas di bida ? Miles di aumenta circulacion y lomba. – Tini produktonan
estudio a demonstra esaki juda e curason funciona 6. Osteoporosis – Training saludabel den bo frigider cu ta bisami cu e ta sinti
y pa awor aki eigenlijk bo mas eficiente. cu peso ta fortalese e (yogurt plain, fruta, pinda,
ta supose di sa y realisa 2.Stroke – Investigando wesonan y juda preveni e wortel (baby carrot)….etc cansa henter ora y cu
esaki. 23 estudio cu a comproba malesa
cu siendo aktivo, ta reduci segun e no ta algo fisiko.
Nos sa cu ehercicio no riesgonan di haya y muri aki. Vooral pa hende
solamente ta juda baha di Stroke. muhernan despues di nan Generalmente cansancio
y mantene un peso 3.Typo II Diabetisi – menopauza.
saludabel sino ehercicio Desde 1990 e malesa aki 7. B e n ef i c i o n a n ta ser gelink cu e beis y
tambe ta juda evita hopi a subi cu 62%. Ehercicio Psicologico – Un self
malesa y condicionan por juda esteem of confiansa den LABA BO DJENTE acumulacion di stress
cronico. No ta importa bo mes ta algo asina - Aunke no tin estudio
cua edad bo tini…buska Baha peso y maneha e comproba cu e ta juda diario pero ta bon pa
un aktividad cu abo ta malesa aki. Ademas e por Importante pa salud baha peso, pero labando
gusta y haciele un parti aumenta e sensividad di mental y fisico. Despues bo djente despues di bo haci un test di sanger
rutinario di bo bida. di training, bo ta sinti bo ultimo cuminda anochi,
Insulina cu lo mehora cu energia y lo evita cu lo bo come of pa elimina cu e por ta e
MALESANAN nivel di sucu, cholesterol y snack algo despues.
Manera menciona caba, precion cu ta cosnan Esaki ta boost bo pa Thyroid of Anaemia. Tin
research a confirma cu haci mas y tambe hasi bo
tur tipo di ehercio y na Importante pa esan aktivo den otro areanan. hopi chens cu e motibo
tur edad ta beneficioso. Diabetico typo 2.
E academia nacional di 4. Obesidad – E BAHA 10KILO PA por ta uno medico vooral
siencia ta boga pa un combinacion di nutricion DECEMBER………..
ora pa dia di ehercicio cu apropia y ehercicio por si tin simptomanan
kisas ta parse hopi pero comabti Obesidad y BEBE AWA – Awa ta
corda nos ta papiando boost bo Metabolismo manera haya bo period
aki di bo salud y calidad su consequencianan.
di bida. 5. Dolor di Lomba – Esaki BEBE KOFFIE – Preto, EHERCICIO - Hisa hopi pisa, bahamento di
por ser evita door di ta organico y sin suku. E ta peso y haci cardio.
aktivo den gym cu ta inclui jen di anti oxidante y ta Combinacion perfecto pa peso derepente, cambio
reforsa juda kima vet cu 10 pa baha y mantene un peso
saludabel. den bo af, hopi sed
e core (barica y
constant…etc.

Algun otro motibo pa

cansancio fisiko ta

COME MAS BERDURA Diabetici of problema di
Y FRUTA - Fibra ta vital
pa nos salud y estudionan drumi y motibo psicologico
ta mustra cu esnan cu ta
come hopi fruta y berdura, por ta ansiedad. Bo estilo
ta pisa menos
di bida (aktivo of in-aktivo)

tambe ta importante

pa esaki. Solucion ta

consulta bo dokter pa

KAUW POCO POCO elimina malesanan prome
– Tuma bo tempo pa
como. Estudionan ta y despues di esei por bai
mustra cu ora bo tuma
bo tempo pa kauw bo wak si ta psicologico of

falta di aktividad/nutricion

in apropia.