Page 14 - DIARIO 10 AUGUSTUS 2021

PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 10 AUGUSTUS 2021

Haci cambionan mas saludabel RECETA

den bo bida awe mes FRITTATA DI SPINAZIE,

Aña 2021 a yega mita ca-
minda y hopi di nos a pone VENKEL Y COURGETTE
diferente meta pa e aña aki.
Un di nan cu sigur nos a
pone nos dilanti ta nos sa-
lud. Ta comproba cu pro-
gramanan cu ta enfoca riba
training special combina cu
nutricion apropia, ta trece
resultadonan dramatico cu
ta mehora a salud di curason
y e cintura (baha barica). E
ta comproba medicamente tambe segun e Universidad Montreal Heart Institute. Den
nan pruebanan recien, nan a haya como resultado:
-Vet corporal a baha -nivel
abao di presion y choles-
terol;
-Mas capacidad pa eherce
-forsa muscular;
-Baha peso -cintura mas
chikito
Den e studio na Montreal,
e participantenan a baha un
average di 8 cm na cintura, Ingr ediente
presion a baha cu 6 mm hg
y nan condicion fisico a me- ¼ copi lechi
hora cu 15% den e prome 6 lunanan. 10 webo
Pero nos no tin nodi di wak te na Montreal…Na Aruba aki mes Maureen Kelly (riba e 2 telep di Italian seasoning
potret) a tuma un decision di haci un cambio den su bida, specialmente su peso. ¾ telep di salo kosher, of na bo gusto
Maureen a baha peso simplemente door di sigi un plan di cuminda saludabel y door di ½ telep di black pepper, of na bo gusto
2 cuchara di zeta di oleifi oil
train consistente bao di guia profesional. 1 bulb di venkel (fennel), corta fini
Ningun producto, tratamento, pilder milagroso (cu NO ta existi)….gewoon come sa- 1 ciboyo cora mediano, corta fini
ludabel y soda den gym. Rene tin añanan ta bisa y prueba esaki pero ainda tin hende 1 courgette mediano, corta na slice
cu ta kere cu tin algo riba mercado cu lo yuda nan, ainda tin hende ta kere cu tin trata- 4 teenchi di conoflok, mula
mento, pilder of producto cu lo haci e trabao. 3 copi di spinazie fresco
Rene ta encurasha pa no warda mas sino mas bien tuma e decision awor pa haci un ½ copi promenton cora (roasted red peppers) corta
cambio. Si Maureen por, abo tambe por. Fuera di ta mustra mihor, e ta sinti su mes su- chikito
per mihor awor cu e la baha 8 sun-dried tomatoes den zeta, corta chikito
e peso. Dolornan a bay y e 4 ons di keshi di cabrito corta chikito
tin mas energia cu nunca. Pr eparacion
Abo tambe por kita di hopi
dolor…di hopi remedi…di Pre-calenta e forno na 350°F (175°C). Den un baki,
hopi tristesa y cera e aña aki bati e lechi, webo, Italian seasoning, salo y pepper.
mentalmente y fisicamente Keinta e zeta di oleifi den un wea pa hasa cu por bay
diferente. den fornu. Agrega e venkel y ciboyo y cushina te ora
Pa termina mi kier laga bo nan ta moli, pa 5 minut. Agrega e courgette y cono-
cu algun datonan di e funda- flok, cushina pa 5-7 minut. Agrega 1/2 di e spinazie y
cion di curazon y stroke: cushina esaki pa 2 minut. Agrega e resto di spinazie,
*Un bida sedentario ta kita promento y sun-dried tomatoes; cushina tur cos pa 2- 3
4 aña di bida di calidad minut mas. Traha un solo laag di e berduranan y basha
*Comiendo malo ta costa bo e mistura di lechi y webo riba dje. Agrega e keshi di
3 aña di bida por lo menos cabrito riba dje. Pone e wea den e fornu y horna esaki
* Stop di huma lo agrega pa 25 minut. Sak'e for di fornu y lage cool down pa
dos aña mas di bida pa bo 5-10 minut prome cu sirbi'e. Esaki ta un bon receta pa
un brunch y hasta dinner.
* Stress por kita dos aña di
bida di bo bida
* Abuso di alcohol ta kita
dos aña di bo bida
Simplemente pone bo sa-
lud como prioridad y man-
tene bo mes na e plan pa un
miho salud. Tuma e paso aki
awor!!