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PAGINA 16 DIARIO DIAMARS 19 OCTOBER 2021

Haci esaki awe, pa bo ta RECETA

fit mañan! APPLE BREAKFAST

Tempo ta pasa lihe, tin
hopi investigacion haci cu BREAD
ta indica cu pa ora bo yega
50 aña, ta yen dolor ta sali,
bo no ta buk dje facil ey
mas, bo ta cansa mas lihe,
hala rosea ta mas dificil,
rudia y lomba ta haci fas-
tioso. Perde e mobilidad y
agilidad cu bo tabatin por
ta un obstaculo pa gosa di
bo bida den bo añanan mas
avansa. mañan. Wak pa
Bo habilidad di por move bo ta bebiendo
100% ta conta pa mas cu bo vitaminanan
50% di bo calidad di bida manera vitam-
cu ta haci esaki mas im- ina C pa salud
portante cu placa of liber- en general pero
tad paso sin un bon salud tambe vitamina
of e habilidad di por move D cu ta yuda cu
libremente, bo no tin cali- forsa corporal
dad di bida. den caso di cos- cu bo logra bo metanan en-
Ta den bo man e pasonan nan simpel manera evita di tre otro cumpli seminal cu
cu bo por tuma awor pa bo cay abao of para un camin- bo programa di ehercicio
por ta den top shape pa e da cu stabilidad. of por ehempel sabiendo cu
añanan cu ta biniendo y Landamento tambe ta un na e fiesta di famia, bo no
gosa di bida. tremendo forma y divertido a hocha ni come tur sorto Ingr ediente
No lubida cu NOS TUR di haci ehercicio y ta tene di snacks ganando e bataya
ta cuminsa perde musculo bo curpa completo den top contra cuminda (dushi pero
despues di a haci 30 aña y condition. no saludabel ) ½ copi manteca
cada aña cu pasa esaki ta Come pisca sigur 4 bia- Keda fuerte no matter 1 copi sucu
subi cu mitar porciento y ha minimo pa siman pa what…pasobra ken bo kier
pa ora bo yega 45 e ta bira bo haya bo vet saludabel ta mañan? Den ki estado 2 webo
1% pa aña di perdida di (omega 3) y no lubida riba fisico bo lo kier ta mañan?
musculo. e otro vetnan saludabel y Bo kier tin e speed, ener- 2 copi di hariña
Hisando peso ta bo arma esencial manera awacati, gia y libertad mañan di 1 telep di baking soda
contra esaki y djis dos pa pinda y oleifi. por move libremente of bo
tres biaha pa siman mes ta Loke mi kier bisa bo ta cu kier ta un hende cu mester ½ telep di salo
bon. pa logra esaki of cualkier wordo helei of pusha den 1 telep di cinnamon
Dimes e parti di come- otro cos, bo pensamento un rolstoel? Bo kier ta esun
mento y suplementacion mester cambia y bo tin cu ta keda cas pasobra bo ½ telep di ground cloves
mester ta forma parti di bo pa ingeri disiplina den bo ta cansa of bo tin dolor of
arsenal pa un bida fit awe y mes. Kere mi cu ta un sen- bo kier ta esun cu ta haci 2 apel - pela y corta chikito
timiento di satisfacion ora un biahe aventurero???
Pr eparacion

Pre-calenta e forno na 350°F (175°C). Hunta cu man-
teca un baki pa horna pan 8x4 inch. Den un bowl,
mescla e manteca y sucu te ora e bira cremoso y sin
clompi. Agrega e webonan y mescla bon. Den otro
bowl, sefta e hariña, baking soda, salo, cinnamon, y
cloves. Mescla esaki hunto cu e manteca, te ora tur
cos ta bon mescla. Agrega e apelnan. Basha esaki den
e baki pa horna pan. Horna esaki pa 1 ora, y hinca un
toothpick memey y si esaki sali limpi, e ta cla. Lage
fria pa 15 minut prome den e baki mes y lage fria
completamente prome cu sirbi. Bo por traha un glaze
cu powdered sugar y basha esaki riba e 'pan'