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DIAMARS 1 OCTOBER 2024 DIARIO PAGINA 13

Con pa elimina “love handles” RECETA

cintura ta di elimina cum- ta yuda bringa inflamacion
indanan procesa, empaketa cu ta impedi bo kima vet;
of kimikamente altera… 6.AWA..critico pa bida, SOPI DI BATAT FULLY LOADED
pues cumindanan natural y function optimal di e ser
di tera. Concentrando riba humano y pa kima vet.
fruta, berdura, proteinanan Purba un galon pa dia;
organico, vetnan saludabel 7.PLANEA pa prep tanto
y hierbanan anti-inflama- ki ora pa cushina como pa
torio, bo por crea un plan come y kico pa come;
di come cu lo yuda bo den 8.ELIMINA alcohol pa
combinacion cu movecion, evita e extra calorianan
Love handles crioyoya- elimina e love handles bashi;
mente yama ‘chupnan’ nan. 9.CONTROLA caffeine na
eigenlijk no tin nada di Aki algun tip: un minimo di 2 pa 3 kopi
love eynan ja cu ta zonan- 1.NO elimina hariña por SIN sucu di coffee cola
an na bo curpa cu ta tin e completo….sigur no fresco te berde;
vet dificil ey pa kita y cu prome y despues di bo 10.BERDURA ta esencial,
ta e prome luga caminda training. Come mas carbo- vital y vip pa bo haya e
nos ta haya vet corporal y hidratonan compleho man- cantidad di fibra diario bo
e ultimo pa kita. Cuanto di era batata dushi; mester pa bo salud person-
nos no a bay riba “dieet” y 2.ELIMINA sucu ..vooral al pero cu ta parti di e arse-
train lunanan largo ..y ki- e sucu di mesa y esnan nal pa yuda bo kima vet;
sas a hasta baha peso pero kimico cu ta habri bo apet- 11.COME segun por-
e “love handles/chupnan “ ito y cu ta peligroso pa bo cion….train bo mes di
no a bay. salud; come por ehempel un copi
Awor mientras cambiando 3.FOCUS riba e vetnan sa- di aros, un pida chicken
bo estilo di bida pa un mas ludabel manera awacati y breast size di bo planta di
saludabel incluyendo haci almonds; man, 2 cuchara di almonds
ehercicio, drumi mihor, 4.COME mas organico po- y dos man yen di berdura
bebe suficiente awa..etc, sibel y mi kiermen berdu- pa asina forma un cum-
nada ta mas vital pa yuda ranan planta na Aruba, fru- inda balansa. Finalmente Ingr ediente
elimina e vet rond di nos tanan di paisnan cercano y percura pa bo drumi na
cintura cu ta nutricion ap- segun bo por afford e otro ora y suficiente, no train 1 ciboyo grandi corta na chikito
ropia esta come saludabel productonan manera Wild di mas, prome cos or abo 1/2 copi di wortel gesliced
y balansa. E cos mas im- Caught Salmon; lanta bebe un glas di awa 1 lb di bacon corta chikito
portante pa baha peso of 5.SASONA bo cumindan- y train cu peso combina cu 2 stengel di selder
vet corporal vooral na bo an cu turmeric y ginger cu cardio! 3 teentje conoflok machica
8 batata pela y corta na dou
Vitaminanan indispensable pa bo 4 copi di chicken broth (si mester mas pa cubri e bata-
tanan)
cabey haya forza 3 tbsp di manteca
3 tbsp di hariña
1 copi di heavy cream of half and half
ural di cabey contra cabey era pisca, webo, berdura, y 1 tsp tarragon seco
blanco, ta reforza e cuero frutanan seco. 1/3 copi kale (por ta frozen, corta chikito)
di bo cabey pa evita caida Vitamina B3-Si bo cabey Salo y peper na gusto
di cabey y tambe ta stimu- ta luci sin bida y sin briyo,
la circulacion di sanger pa por ta daño di kimiconan of Pr eparacion
esaki crece. pa falta di vitamina B3, ya
Esaki ta facil pa haya den cu su falta ta causa caspa y Cushina e bacon te ora esaki ta crispy. Usa 1/4 di copi di e vet
cumindanan manera kiwi, ta haci cu e cabey ta kibra di e bacon, e resto warde pa otro receta of tire afo. Cushina
e selder, wortel y ciboyo den e vet di bacon te ora nan bira
tur fruta citrico, mango, mas liher y facil. Esaki ta
Vitamina E- E vitamina strawberry, melon, berdu- den alimentonan manera moli. Agrega e conoflok y cushina un minut mas. Agrega e
aki ta rico den antioxidante ranan berde y promenton carni, lechi, webo, berdu- batatanan y mescla tur cos bon. Cushina e batatanan pa 3 of 4
cu ta stimula crecemento cora. ranan berde y grano den minut. Awo pone e bacon bek den e weya, y agrega suficiente
chicken broth den e weya pa cubri e batatanan, cubri y cushina
di cabey y hopi briyo pa e Biotina- Biotina ta e famo- cereal. te ora e batatanan bira moli. Den otro weya, agrega e manteca
luci hopi saludable. Bo por so vitamina cu ta reforza Vitamina B6-Ta yuda pa y hariña y cushina esaki te ora e hariña absorbe e manteca pa
haya esaki den cualkier cuero di cabey pa controla produci acidonan cet cu 2 minut. Mientras bo ta whisk basha poco poco e crema den
botica den forma di pildo perdida di cabey. Esaki ta ta alimenta foliculo y ta e hariña. Cushina y whisk esaki te ora e bira diki, awo agrega
of tambe den frita seco, disponible den suplemen- hidrata bo cabey. Di e e tarragon y kale. Agrega e crema aki na e batatanan y mescla
blachinan berde, germen di tonan alimenticio of den manera aki, e ta haya forza tur cos te ora nan ta bon combina. Decora cu algun pida bacon
trigo, soya, broccoli, wor- algun shampoo special, y crece rapidamente. y ciboyo chines.
tel, awacati y tomati. pero wak bon, solamente E beneficio di e vitami-
Vitamina C- Vitamina C un dermatologo por reco- nanan aki ta cu bo huñanan
no solamente ta ideal pa menda pa ingeri esaki den tambe lo haya un boost!
proteccion contra male- caso cu e ta percibi su falta. Awo bo sa cua vitaminan-
sanan respiratorio, tambe Esaki tambe ta wordo haya an bo cabey mester pa haya
ta yuda mantene color nat- den algun alimento man- forza y keda saludable.