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salud Dialuna 17 Mei 2021

Con e cambio constante di medidanan di pandemia ta afecta nos salud mental?

(baynews9.com) — E hayando suficiente soño. Luz practico.
pandemia a trece cune blauw di aparatonan y panta- • Cuido propio ta dife-
un variedad di emocion. ya ta hacie mas dificil pa pega rente pa cada persona, y ta
Mientras restriccionnan soño, pues reduci exposicion importante pa haya loke bo
ta keda elimina y medi- na luz blauw di aparatonan mester y disfruta. Por tuma
danan ta cambia, e emo- riba bo celular of computer varios intento y eror pa des-
cionnan tambe ta cambi- prome cu ora di bay drumi. cubri kico ta bon pa bo. Ade-
ando. • Purba un actividad mas, maske cuido propio no
relahante. Explora programa ta un cura pa salud mental,
Psicologo Dr. Steve O’Brien of appnan di relahacion y compronde kico ta causa of
ta bisa cu reunionnan ta yu- bienestar, cu por incorpora ‘trigger’ bo sintomanan leve,
dando algun persona alcansa meditacion, relahacion mus- y ki tecnicanan ta traha pa bo
un estado emocional mas cular, of ehercicionan di por yuda bo maneha bo salud
positivo. Pero otronan tin respiracion. Programa oran- mental.
stress. O’Brien ta bisa cu el an regular pa esaki y otro ac-
a mira un aumento di depre- tividadnan saludabel, manera Kico pa haci den un crisis
sion. E ta bisa cu algun per- skirbi den un diario. Si bo tin pensamentonan to-
sona ta ansioso tocante e po- • Pone meta y prio- cante causa daño na bo mes
sibel proximo ola di e virus. ridadnan. Dicidi kico mester of intenta di comete suicidio,
Bayendo dilanti, e ta sugeri haci awo y kico por warda. papia cu un persona cu por
evita reaccionnan extremo, Siña bisa ‘no’ na tareanan yuda mesora, of yama 911
desde sinti cu semper tin un nobo si bo ta cuminsa sinti den un emergencia. Tambe
menasa te optimismo ciego. cu bo ta tumando demasia- bo por yama Fundacion Re-
“Mi ta curasha hende pa do. Purba tene cuenta di bo spaldo na 281-5000 of 592-
keda den centro y mi kier logronan fin di dia, y no loke 5658 pa cualkier ayudo pa
yama esey cuidadosamente bo no a logra haci. salud mental. cu ta resulta den cambio di No warda te ora bo sinto-
optimista – unda bo tin un • Practica gratitud. Re- Tuma contacto directo cu peso no-desea; manan bira abrumador. Papia
disposicion optimista, un corda bo mes diariamente di plataformanan di rednan so- • Dificultad pa lanta tocante preocupacionnan cu
actitud optimista, pero toch cosnan pa cual bo ta agra- cial si bo ta preocupa tocante for di cama pa motibo di hu- bo dokter di cas, kende por
bo ta keda consciente y cui- decido. Sea specifico. Skirbi postnan di algun contacto, of mor; referi bo na un specialista di
dadoso cu tin algun cos pa esakinan anochi, of recorda yama 911 mesora. • Dificultad pa con- salud mental si esaki ta nec-
preocupa. Y bo tambe mes- nan den bo mente. Ki ora pa busca ayudo profe- centra; esario. Por tuma contacto cu
ter ta consciente cu hende • Enfoca riba positivi- sional • Perdida di interes Fundacion Respaldo riba nan
por ta na diferente lugarnan dad. Identifica y reta bo pens- Busca ayudo profesional si den cosnan cu usualmente bo pagina di Facebook: https://
emocionalmente y no husga amentonan negativo of inutil. bo ta experimentando sinto- ta haya leuk; www.facebook.com/Respal-
nan”, el a bisa. • Keda conecta. Tuma manan cu a dura mas cu dos • Incapacidad pa ehe- doAruba/
E ta curasha pa continua contacto cu amigo- of miem- siman, manera: cuta funcionnan usual y re- Nota di redaccion: Funda-
combersacionnan tocante bronan di famia cu por duna • Dificultad pa drumi; sponsabilidadnan diario. cion Respaldo no a contribui
nivelnan di comodidad. sosten emocional y ayudo • Cambio den apetito na e articulo aki.
Mientras tanto, e Instituto
Nacional di Salud Mental di
Merca tin e siguiente reco-
mendacion pa cuida bo mes,
kico pa haci den un crisis, y
na ki momento busca ayudo
profesional.
Tocante cuido propio
Cuido propio ta nifica tuma e
tempo pa haci cosnan cu por
yuda bo biba bon y mehora
tanto bo salud fisico como
mental. Ora ta trata di salud
mental, cuido propio por
yuda bo maneha stress, redu-
ci riesgo di malesa y aumenta
bo nivel di energia. Hasta ac-
tonan chikito di cuido propio
den bo bida diario por tin un
impacto grandi.
Algun tip pa cuminsa:
• Haci ehercicio regu-
larmente. Apenas 30 minuut
di cana tur dia por yuda me-
hora bo humor y mehora bo
salud. Cantidadnan chikito
di ehercicio ta acumula, pues
no descurasha si bo no por
haci 30 minuut den un solo
bes.
• Come saludabel,
regularmente, y keda hidrata.
Un dieta balansa y hopi awa
por mehora bo energia y en-
foke durante dia. Ademas,
limita bebidanan cu cafeina
manera soft drink of koffie.
• Haci drumimen-
to un prioridad. Keda riba
schedule, y sigura cu bo ta