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DIAMARS 27 FEBRUARI 2024 DIARIO PAGINA 13

Stimula bo metabolismo pa kima RECETA

mas caloria

tabata. FAJITA DI GALIÑA
Cada persona a wordo
asigna un ora di dia pa bay
drumi y pa lanta durante e
3 siman. A ahusta e oranan
cu 4 ora mas laat cada dia
pa asina por a check mas
cerca posibel di e diferente
zonanan di tempo rond
mundo.
Esaki a haci cu nan curpa
no por a settle den un ritmo
normal debi di tabata dru-
mi y lanta diferente oranan
cada dia. E variacion aki a
haci cu cada un a crea nan
mes patronchi.
E investigadornan e midi
nan metabolism na difer-
ente ora di dia pa wak con
nan curpa ta funciona pa
loke ta caloria. Nan a des-
cubri cu nan metabolismo
tabata mas abao durante
Un estudio recien a mustra Normalmente, TUR hende oranan cu nan tabata dru-
cu un persona su metabo- ta kima caloria no importa mi y mas activo pa parti Ingr ediente
lismo no ta mescos den 1 loke nan ta haci…hasta ora atardi/anochi.
dia. Es mas, tin oranan den di drumi. Pues e sorpresa tabata 12 ons di chicken thighs sin cuero y weso, corta na strepi
dia cu e curpa ta kima mas E curpa humano mester di grandi pa haya sa cu ha- 1 tsp chili powder
caloria cu otro oranan. caloria pa usa esaki pa pro- ciendo e mes un cos pero 1/2 tsp ground cumin
Parce cu nos holoshi in- vee e curpa cu energia pa na diferente ora di dia, ta- 1 paki di taco seasoning
terno tin mas di haci cu por funciona normal. bata diferente pa loke ta Salo Kosher y black pepper
e proceso con nos ta me- Experto a studia e capaci- kimamento di cantidad di 2 tbsp azeta di canola
tabolisa caloria cu antes dad di nos curpa pa kima caloria. 1 ciboyo blanco grandi, fini geslice
nos a kere. caloria y e grupo di bolun- E ser humano ta kima calo- 1 promenton mediano, fini geslice
1 jalapeño (opcional)
Si ta atardi/anochi of si den tario a keda den un labo- ria y no ta importa kico e Juice di un lamunchi
oranan di mainta no lo sinti ratorio isola, sin bentana, ta haciendo, sea come of cilantro
mucho diferente pero mas sin holoshi, sin telefon of bebe, e curpa ta usa nan 2 tbsp sour cream
laat den dia, nos ta kima internet, pa asina nan no simplemente door di hala 1/2 copi di guacamole, opcional
como 10% mas! por tabata sa ki ora di dia rosea, digestion y eigenli- 1/2 cup pico de gallo, optional
jk cu cada movimiento cu
e haci. Logico si ta cu mas Pr eparacion
bo move..mas bo kima.
Cada ken tin nan metabo- Tempera e galiña cu e taco seasoning, chili powder,
lismo cu ta e manera pa cumin, salo y peper den un comchi grandi y mescla
esaki bon. Den un wea pa hasa, pone 2 cuchara di
calcula con lihe e curpa ta e azeta y laga esaki bira cayente pa hasa e galiña,
usa energia pero si e estu- laga esaki bira bruin cada banda, mas o menos pa 3-4
dio ta mustra cu band’i minut. Agrega e ciboyo y promenton y sigui cushina
atardi e curpa ta kima mas, esaki, pa alrededor di 3 minut mas. Laga e galiña
kizas ta bon idea haci lunch 'descansa' mientras bo ta prepara e tortilla, keinta nan
e cuminda di mas grandi y pa 1 minut den microwave of bo por pone nan den
no e dinner. airfryer pa nan bira crispy. Basha e juice di lamunchi
Finalmente no ta sola- riba e galiña, salo y peper y cilantro na bo gusto y
mente importante kico nos sirbi'e cu e tortilla. Tambe ta dushi pa come e fajitas
cu sour cream, pico de gallo y guacamole.
ta come sino tambe ki ora
nos ta come e y descansa.
Ehercicio, kico y ki ora nos
ta come combina cu bon
descanso (drumi bon), ta
vital pa salud en general!