Page 4 - HOH

DIAMARS 30 JULI 2024 DIARIO PAGINA 13

Medicina natural: Solamente 10 minut RECETA

den aire liber ta mehora salud mental

Pasa tempo den naturalesa
por proporciona un im- VEGGIE STIR FRY
pulso na personanan cu
ta sufri di enfermedadnan
mental, segun un revision
recien.
Hasta pasa apenas 10
minut sinta na un patio,
por mehora sintomanan di
un persona, segun e inves-
tigacion.
E efectonan positivo di nat- E estudionan a varia den subraya e importancia di
uralesa a resulta particular- estructura, ya cu algun preserva lugarnan berde
mente util pa personanan participante a pasa poco den nos becindarionan,
cu trastorno di estado di tempo den aire liber y otro- specialmente den areanan
animo manera depresion nan cu a pasa algun dia den residencial”, Bettmann a
of trastorno bipolar, e re- naturalesa. No ta importa comenta den un comuni-
sultadonan a mustra. cuanto tempo personanan cado di e universidad.
“Nos sa cu naturalesa tin ta pasa den naturalesa, Sin embargo, investigador-
un rol importante den sa- semper nan a experencia nan a adverti cu esaki no ta
lud humano, pero e salud resultadonan positivo. substitui tratamento di un
mental y esnan cu ta traha Resultadonan tabata mas profesional di salud mental
den cuido, frecuentemente positivo den lugarnan cerca califica.
ta lubida di pensa riba esa- di awa (riu, lago y lama). “Cana un rato, bay lama,
ki como un intervencion”, Actividadnan manera cam- no necesariamente mester
investigador principal, Jo- pamento, agricultura y har- wordo considera como un
anna Bettmann, profesor di dineria tambe tabatin hopi reemplaso di otro interven- Ingr ediente
Colegio di Trabao Social di beneficio. cion terapeutico of clini-
Universidad di Utah. E revision nobo di e estu- co”, Bettmann a bisa. “Nos 8 ons di white button 2 tbsp cornstarch
Investigadornan a analisa dio a wordo publica den mester considera cu tempo mushrooms, sliced 3 tbsp low-sodium soy
resultadonan di 45 estudio un edicion recien di revista den naturalesa ta un recur- 1 zucchini, slice den ¼ sauce
cu a conta cu participacion Ecopsychology. so barata y ampliamente inch 1 tbsp rice vinegar
di casi 1.500 persona di- “Tur tipo di espacio den disponibel pa apoya salud 1 wortel corta fini 2 tsp sucu
agnostica cu un trastorno aire liber a duna resul- mental y bienestar general 1/2 kool corta fini *toasted sesame seed oil,
mental. tadonan positivo, loke a di hoben y adultonan”. 1 paki di bean sprouts opcional
1 tbsp conoflok mula sesame seeds, pa decora
Cuanto ehercicio mi mester haci si 1/2 ciboyo geel corta fini ciboyo berde corda chiki-
1/2 promenton cora corta to, pa termina
fini
mi ta sinta henter dia? 1/2 tbsp ginger mula of
1/2 tsp ground ginger

Prome cu e pandemia mes, 2 tbsp azeta vegetal
hopi hende ya tabata sinta Pr eparacion
hopi hora. Corda awo, cu
hopi hende ta trahando na
cas. Sin realiza, hopi hende Mescla e cornstarch, soy sauce, vinager, sucu y sesa-
a pasa mas tempo sinta cu me seed oil. Den un wea of wok, keinta e azeta vegetal
antes. Loke ta importante riba candela medio-halto; agrega e conoflok, ciboyo y
pa sa ta cuanto ehercicio ginger y cushina esaki pa 2 - 3 minut, of te ora e ci-
bo mester haci, si bo ta boyo bira un tiki transparente. Agrega e berduranan y
sinta henter dia. cushina pa 4-5 minut. Awo basha e saus y mescla tur
Un estudio publica den cos bon. Cushina pa 1-2 minut, of te ora e saus ta un
British Journal of Sports tiki mas diki. Termina cu e ciboyo chines y sirbi esaki
Medicine a sugeri cu 30-
40 minut diario di cardio cu aros of rice noodles.
por ta suficiente. E inves- *por agrega mas berdura manera, broccoli, bonchi
tigacion tabata basa den 3,451 participante a fayece di intensidad modera ta berde, asperge.
un meta-analisis di nuebe (tasa di mortalidad di disminui.
estudio anterior y cuatro 7.8%). E cifra a revela cu e Expertonan ta señala cu
pais diferente. Por lo me- riesgo di mortalidad entre realiza algun actividad
nos 44,370 persona a par- personanan cu un estilo di manera cana, core bicible-
ticipa, cu a wordo sigui en- bida sedentario ta aumen- ta, core of subi trapi por
tre cuatro pa 14 aña. ta na medida cu e tempo reduci riesgo di un morto
Durante e investigacion dedica na actividad fisico prematuro.