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DIAMARS 19 APRIL 2022 DIARIO PAGINA 15

Beneficionan di magnesio RECETA

HONEY GLAZED CHICKEN

den algun pashent.
-Magnesio ta baha presion cerca esnan cu
ta sufri di presion halto.
-Magnesio por yuda cu inflamacion
-Estudionan a mustra cu esnan cu ta sufri
Magnesio ta e di 4 mineral mas abundante di migraine, hopi biaha falta magnesio.
den e curpa humano. E ta esencial pa e
salud di e curpa y e cerebro. E cumindanan ki ta contene magnesio:
Aki algun nota di importancia: Pumpkin seeds
-Magnesio ta yuda den centenares di e re- Spinazi
accion den e curpa humano. Swiss chard
-Suplementa cu magnesio a mustra den Dark chocolate
diferente estudio di ta boost bo prestacion Black beans.
pa loke ta ehercicio. Quinoa
-Esnan cu ta sufri di depresion por ben- Halibut .
eficia di magnesio door di reduci e sinto- Almonds.
manan. Cashews.
-Esnan cu ta consumi suficiente magnesio Mackerel.
ta core menos riesgo pa haya diabetes tipo Avocado.
2 y suplementacion ta yuda nivela e sucu Salmon.

Beneficionan di practica yoga

durante vakantie

Durante vakantie semper Yoga ta un practica cu a
nos ta purba lubida tur ru- nace den Oriente, con-
tina, pero si no ta practica cretamente na India. Den
yoga normalmente sigui añanan 60, Maharishi Ma-
haci esaki ta hopi reco- hest a duna di conoce e
mendable. Di hecho, yoga practica den Occidente en-
por yuda bo pa desconecta foca riba meditacion mien- Ingr ediente
mas ainda durante vakan- tras cu Swami Sivananda
tie. tabata gana titulo di guru, ¼ Copi di honing

2 cuchara di soy sauce

splicando cinco principio ⅛ telep di red pepper flakes
basico di yoga: relahaci-
on, hala rosea, ehercicio, 1 ½ cuchara di olive oil
meditacion y pensamen- 2 pida pecho di galiña, corta den bloki
tonan positivo. Awendia
e tecnica a evoluciona y a Pr eparacion
bira un fenomeno mundial
sin laga un banda e cinco Whisk e honing, soy sauce y red pepper flakes den un
principio basico cu a bira bowl. Keinta e olive oil den un wea y agrega e galiña.
un di e ehercicionan mas Cushina esaki te ora e bira bruin, pa mas o menos 5
demanda pa hende muher. minut. Basha e mistura di honing y sigui cushina e
Pa esnan cu ta kere cu galiña te ora e saus bira un tiki diki, pa 5-10 minut
yoga ta solamente realiza mas. Sirbi esaki cu aros of bo berdura preferi.
posturanan, algun di nan
casi imposible, y eherci-
cionan di rosea, ta robez.
Yoga ta busca conecta cu
naturaleza, cu nos origen,
mantene control di bo mes
pa medio di rosea y medi