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salud Dialuna 23 november 2020

Tapa boca durante un entrenamento intenso no ta afecta e funcion of e

rendimento di e pulmonnan

E uzo di tapa boca no ta E personanan cu enferme- ta mas cu un sintimento.
afecta significativamente dadnan pulmonar grave “Un tapa boca facial por ta
e ingesto di oxigeno of e mester papia cu nan medico incomodo” Hopkins a bisa.
funcion pulmonar incluso prome cu haci ehercicio cu “Por tin aumentonan chikito
durante un entrenamento tapa boca. E personanan sa- den e resistencia respiratorio.
intenso, segun un estudio ludabel, independientemente Por bolbe hala aire CO2 mas
nobo. di e edad of sexo, por uza tapa calido y rapidamente enrike-
boca durante e ehercicio cu ce. Y si bo ta haciendo eherci-
Tin mas pruebanan di cu uza solamente efectonan menor cio, e tapa boca por haci cu bo
un tapa boca no ta reduci e den e funcion respiratorio y e cara ta bira cayente y ta soda,
nivelnan di oxigeno, incluso mente e funcion pulmonar Diego, a bisa riba un comuni- nivelnan di oxigeno, a wordo “pero esaki ta percepcionan
si bo ta durante un entre- di un persona of reduci e cado di prensa. haya den e estudio. sensorial”
namento. Aunke e por ta algo nivelnan di oxigeno, incluso Sin embargo, a wordo haya Incluso e expertonan a bisa
hopi sudoso y incomodo, e durante un ehercicio. Ade- E respiradonan ta esunnan cu e tapa bocanan ta causa cu nan ta haya e tapa bocanan
tapa boca no ta interveni cu e mas, tin casonan documenta mas incomodo pa haci eher- cambionan chikito den e re- algo incomodo durante un
funcion pulmonar of ingesto di personanan cu ta uza tapa cicio cune, pero e no lo haci sistencia di e area cu lo por entrenamento.
di oxigeno di ningun manera boca habitualmente pa eher- bo malo bira un problema pa e per- “E tapa bocanan ta hopi util,
significativo pa hendenan sa- cicio di intensidad halto sin E investigadonan incluso a sonanan cu enfermedadnan pero hopi hende no gusta uza
ludabel, segun un investiga- ningun efecto negativo apar- haya tapa bocanan cu mayor cardiopulmonar garve. Pa e nan y ami personal tampoco
cion nobo publica den Annals ente por ehempel, e atletanan proteccion y filtrando, mane- personanan ey, e incomodi- gusta uza nan, asina ta cu mi
of the American Thoracic ta drenta cu tapa boca di el- ra e respiradonan N95, cu no dad di un tapa boca por ta su- ta compronde boso” Dr Lin-
Society. evacion, cu ta diseña specifi- ta respeta un peliger pa e per- ficiente pa afecta su capacidad sey Marr a bisa, atleta y ex-
Si ta bon algun personanan a camente pa estresa e sistema sonanan cu ta haci ehercicio. pa haci ehercicio. perto den renombre mundial
keha online of cu nan medi- respiratorio, ainda ta safe di Segun Hopkins, e poblacion den transmision di aereosol
conan cu nan tabata sinti cu uza. E ta probabel cu e lo ta hopi aki tin un mayor riesgo di den Virginia Tech, Inside a
nan no por a hala rosea cu e “E ta posibel cu un mayor di mas incomodo cu un tapa COVID-19, loke ta haci cu bisa.
tapa boca, e estudio a descu- actividad lo wordo percibi, boca di tela y e sensacion di e medidanan preventivo ta
bri cu tur cos ta den e percep- pero e efectonan di uza un malestar lo por afecta e ren- ainda mas importante. Den e Sin embargo, e comprension
cion. tapa boca den a trabou respi- dimento. casonan ey, el a bisa, lo por ta ta reduci e riesgo di CO-
Investigadonan di varios uni- ratorio, den gasnan manera e miho pa consulta cu bo dok- VID-19, particularmente ora
versidadnan a revisa mas di oxigeno y CO2 den e sanger Sin embargo, e ekipo di YC ter. e distanciamento social y e
700 estudionan publica rela- of otro parametronan fisio- San Diego a descubri, si ta e E ta posibel cu bo lo por sinti bon ventilacion no ta factibel
ciona cu e efectonan di varios logico ta chikito. Diariamente bon e reto di esfuerso percibi sin aire, pero e expertonan ta y cu un tiki di practica, e in-
tapa boca den e respiracion e e ta algo masha chikito mes tabata e mayor na uza e tapa bisa cu e ta bira mas facil cu comodidad di uza tapa boca
durante e actividad fisico. pa wordo detecta” Dr Susan bocanan, no tabata tin evi- tempo durante ehercicio ta disminui
Hopkins a bisa, prome autor dencia di efectonan dañino E investigadonan a reconoce un poco.
Nan no a haya evidencia cu e di e estudio profesor di me- pa e funcion cardiaco y pul- cu hopi hende ta percibi cu ta
tapa boca di tela y e esunnan dicina y radiologia den e Fac- monar, e fluho di sanger na e hala rosea mas dificil mien- “Despues di un par di dian-
di operacion ( di enfermera ultad di Medicina di e Uni- cerebro of e nivelnan di oxig- tras e uzo di e tapa boca, pero an, bo lo por custumbra y e lo
) ta interumpi significativa- versidad di California na San eno den e sanger. nan a bisa cu en realidad e no ta ok” Marr a bisa.

Remedinan casero pa migraine

E remedinan pa migraine 1.Magnesio bernan abdominal ta e efec- haci mas estudionan pa de- recomenda cu frecuencia.
ta inclui cosnan cu por Agrega un suplemento di tonan secundario mas comun termina si e cafeina por yuda
yuda bo haya alivio y pre- magnesio na bo dieta, den di bebe magnesio. cu e migraine, pa loke e ta 7.Drumi
veni mas migraine den fu- dosis di 400 mg te 500 mg pa importante pa papia prome Drumi bon ta algo funda-
turo. Agrega magnesio den dia, e por yuda preveni e mi- 2.Vitamina B2 cu un medico tocante e trata- mental ora ta bin di migraine
bo dieta, suplementonan graine segun American Mi- Un estudio chikito na 2015 a mento adecua pa bo persona. ya cu e falta di soño por de-
di vitamina B2, practica graine Foundation. E suple- haya cu 400 mg di vitamina cencadena un atake. E bon
yoga y drumi suficiente ta mento por evita e paracion B2 pa dia ta reduci e frecuen- 4.Yoga calidad di soño ta bin cu bay
solamente algun di e re- di aura, un tipo di alteracion cia y e gravedad di migraine Agrega yoga hunto cu varios riba cama na e mesun ora tur
medinan casero cu bo por sensorial, asina manera e cu efectonan secundarionan otro remedinan natural por anochi, lanta na e mesun ora
purba pa yuda bo alivia e sensibilidad na luz y zonido. minimo den comparacion cu funciona pa reduci e frecuen- tur mainta y tene un espacio
dolor y preveni mas episo- Mantene e dosis den 400 mg e sodio. Sin embargo, mester cia, duracion y gravedad di pa drumi trankil y comodo.
dionan den futuro. si bo ta na estado of ta planea di haci mas investigacion pa migraine, segun un estudio
di haya yiu. E diarea y calam- compronde completamente di 2015. 8. Azeta di mint
con e vitamina B2 la preveni Un estudio di 2019 a haya
e migraine y si ta funciona 5.Evita luz cu e mentol riba frenta ta un
pa e poblacion den general, Dado na cu migraine ta au- tratamento sigur y eficaz pa
ya cu e estudionan actual ta menta cu e sensibilidad na e migraine sin aura. Aplica
limita y chikito. luz y zonido, e clinica Mayo esaki riba bo frenta y nanishi
ta recomenda relaha den un na e prome signo di migraine.
3.Cafeina camber scur, trankil y purba
Algun di e estudionan a haya drumi, si bo por. Pa hiba manera informa-
cu e cafeina por yuda trata e cion privilegia
migraine. Sin embargo, un 6.Haci ehercicio regular- Diariamente, bo por controla
revision di 2019 a haya cu e mente of preveni e migraine cu re-
ingesto cronico di cafeina ta- Haci ehercicio cu regularidad medinan casero. Segun Pitts,
bata parce di aumenta e posi- cu por yuda reduci e riesgo e 3 remedinan principal pa
bilidad di migraine den par- di migraine na e ansiedad, e migraine ta un bon higiena di
ticular, e clinica di Cleveland depresion y e obesidad, se- bo soño, e ehercicio regular
ta recomenda limita 150 te cu gun e clinica Mayo. Consulte y tuma suplemento diario di
200 mg di cafeina pa dia. prome cu bo medico pa mira magnesio al igual cu vitamina
Den ultimo instancia, mester cu tipo di e tips di ehercicio ta B2.