Page 18 - AM241003
P. 18
18 SALUD AWEMainta Diahuebs, 3 October 2024
Deporte como arma poderoso contra depresion
IMAGINA cu bo por mehora bo humor simplemente door di
bisti bo keds y move un mey ora largo. Investigacionnan reci-
ente ta sugeri cu haci deporte no ta bon solamente pa bo
curpa, pero tambe por ta un remedi efectivo contra depresion.
Esaki a mustra di por ta hasta mas efectivo cu terapia tradi-
cional y remedinan. Ta tempo pa saca bo paña di deporte for
di cashi atrobe.
Deporte ta vence remedi y terapia
Ora un persona wordo diagnostica cu depresion, ta comun pa
sugeri un combinacion di antidepresivo y terapia. Sinembargo,
un estudio reciente di e Universidad di Sur Australia ta indica
cu deporte por ta un instrumento mas poderoso contra depre-
sion. E investigadonan a descubri cu actividad fisico ta te hasta Singh, e estudio aki ta mustra cu kisas e ta e opcion mas efec-
1.5 biaha mas efectivo cu terapia of remedi. tivo. E meta-analisis ta demostra cu actividad fisico ta reduci
E estudio aki, realisa pa cientificonan Australiano, ta esun e sintomanan di ansiedad y depresion significativamente,
di mas grandi den e area aki te cu awor. E investigadonan a cu algun grupo hasta mustrando mehoracion mas grandi cu
analisa datonan for di 97 estudio, examinando 1039 experi- otronan.
mento cu casi 130.000 participante. E conclusion ta cla: haci
deporte ta reduci sintomanan di depresion y ansiedad na un Pakico deporte t’asina efectivo?
manera impresionante. Durante ehercicio fisico, endorfina ta wordo libera, substanci-
anan natural conoci pa nan efectonan di reduci dolor y stress.
Rapido y efectivo Deporte tambe ta baha e nivelnan di hormonanan di stress
Cu movecion ta bon pa salud mental, tabata conoci caba pa un manera cortisol y adrenalina. Hasta mey ora di movecion pa
tempo. Pero awor tin evidencia cientifico cu intervencionnan dia por percura cu bo ta sinti bo mas trankil y calmo, y e efecto
cortico di deporte por ta sumamente efectivo. Personanan aki ta dura pa oranan largo.
cu a participa den e estudio y cu ta haci deporte dos pa tres
biaha pa siman, a mira un mehoracion significante den nan Intensidad ta haci diferencia
salud mental den apenas diesdos siman. Esaki ta contrasta E investigacion ta mustra cu haci deporte na intensidad halto
cu terapia y tratamento cu remedi, unda hopi biaha ta dura ta trece e beneficionan mas grandi pa salud mental. Sesionnan
lunanan prome cu resultadonan visibel ta aparece. Deporte cortico y intensivo manera core duro of entrenamento di forza
pues no ta ofrece solamente un manera efectivo, pero tambe tin mas impacto cu actividadnan mas largo y menos intensivo.
un manera rapido pa mehora salud mental. Sinembargo, esey no ta nifica cu movecion menos intensivo
manera cana no tin beneficio. E mensahe principal ta cu cual-
Ken ta beneficia di movecion? kier tipo di movecion ta yuda.
E beneficionan di haci deporte ta cla pa diferente grupo, incluy-
endo hende cu depresion, hende muhe na estado, personanan Futuro di tratamento di depresion
cu depresion postnatal, y hasta hende cu malesanan cronico E investigadonan ta spera cu e descubrimentonan aki lo
manera HIV of malesa di riñon. En realidad tur hende ta bene- percura pa deporte haya un rol central den e tratamento di
ficia di mas movecion. Considerando e hecho cu mundialmente problemanan mental. Dokternan di cas por conseha pash-
1 di cada 8 persona ta confronta problemanan mental, y un entnan cu depresion of ansiedad pa cuminsa haci deporte
cuarto di Hulandesnan entre 18 y 75 aña a yega di experiencia prome, apoya pa un schedule di ehercicio. Si esaki no tin sufi-
un depresion, e investigacion aki ta particularmente relevante. ciente efecto despues di algun siman, semper por considera
remedi of terapia.
Deporte como prome paso den tratamento
E investigado principal Ben Singh ta enfatisa cu deporte mester Aunke un depresion no ta disparce inmediatamente despues
wordo sugeri mas frecuente como e prome paso den trata- di un careda, e investigacion aki ta demostra cu actividad
mento di depresion y ansiedad. Aunke ya tin hopi evidencia cu fisico regular riba termino largo por haci un diferencia grandi.
deporte ta mehora salud mental, ainda e no ta wordo acepta Deporte merece un luga na cabes di e lista di opcionnan di
ampliamente como e prome opcion pa tratamento. Segun tratamento pa kehonan mental.
