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PAGINA 16 DIARIO DIAMARS 7 JUNI 2022

Mayornan mester haci mas pa RECETA

preveni obesidad bao di muchanan

Tin un indicacion cu na ta obeso pa POACHED EGGS
2012 un tercera parti di ora nan tin
nos poblacion mundial pa 3 aña. CAPRESE
loke ta mucha y adulto, tin Un 43% di
sobrepeso. Den e mes un mayornan
estudio a sali na cla cu e ta pone e
mayornan tin e culpabili- muchanan
dad den e caso di obesidad drumi du-
di e muchanan. Tambe e nando nan bao di nan muchanan!
estudio a indica cu hopi boter na man y 23% ta Nos sa cu obesidad di
mayor ta adopta e manera pone e boter riba un cus- mucha tin consecuencia
di nutri e mucha cu por inchi cu por resulta den di inmediato y na termino
causa obesidad, di nan mas lechi pa e mucha. largo. Muchanan cu crece
mayornan. Mas informacion ta indica obeso mayoria di biaha lo
E estudio a ser publica den cu 20% ta duna e mucha bira un mayor obeso....y
e journal Pediatrico ca- ta haya lechi ora cu nan nan yiunan tambe...y asina
minda a analisa 863 may- yora y 38% ta pone e mu- e circulo lo sigui. Esaki
or cu a forma parti di un cha caba e boter di lechi ta nifica tambe cu nan lo
proyecto pa preveni obesi- completo. carga malesanan manera
dad. Un 45% tabata duna Por ultimo, tin hopi curason, diabetes, stroke y
muchanan lechi di boter y mayor cu ta pone e mu- hasta cancer.
19% exclusivamente lechi cha wak TV caminda cu Tambe ta conoci cu teen-
di pecho. Un 12% di may- esaki ta un di e factornan agernan obeso ta presta
ornan tabata duna e much- principal asocia cu obe- menos na scol of den estu-
anan cu cuminda solido sidad y recientemente dio academico.
demasiado tempran pa nan otro estudio ta mustra cu Pues mayornan, educa
edad cu como consecuen- muchanan cu tin un TV boso mes mas pa loke ta
cia cu e nan a bira obeso. den nan camber ta core nutricion, sea mas respon- Ingr ediente
Tin un otro estudio cu a e risico grandi di subi sabel pa loke ta e nutricion
indica cu muchanan cu peso! y ban kibra e ciclo di ta un 1 cuchara di vinagre
ta haya cuminda solido mayor obeso y yiu obeso.
prome cu e edad di 4 luna, -Mayornan mester haci 2 telep di salo
tin e posibilidad grandi di mas pa preveni obesidad 4 webo
2 English muffin, corta na mita

5 MOTIBO PA HENDE MUHER 4 (1 ons) slice di mozzarella cheese
1 tomati, corta na slice

TRAIN CU PESO E hende muher tin poco 4 telep di pesto
TESTOSTERONA…e
salo na smaak
hormona masculino cu ta
necesario pa crea musculo. Pr eparacion
Pues esey ta un MITO!!!
Yena un wea cu 2 pa 3 inch di awa y herbe esaki. Re-
*Bringa osteoporosis – duci e candela na medium-low, basha e vinagre y 2
Hopi studio a mustra esey. telep di salo y sigui laga e awa cayente. Mientrastanto,
Hisando peso bo ta for- pone un slice di mozzarella cheese y un slice di tomati
talese y mantene bo weso- riba e English muffin, y hinca esaki den un toaster
nan saludabel. oven of den fornu te ora e keshi smelt, pa mas o me-
nos 5 minut.
*Mas forsa – Hisando Kibra un webo den un bowl chikito. Tene e bowl net
peso, bo lo haya mas forsa riba e awa cayente y cu hopi cuidao lage bay den awa.
cu lo yuda bo den bo bida Ripiti cu e resto di e webonan. Lage den awa pa 2-3
diario. minut. Ora bo wak cu e blanco di webo a bira firme,
cuminsa saca nan for di e awa y pone riba un paña di
*Preveni lesion – Train cu cushina pa e seca un tiki. Ora di sirbi, pone e poached
peso bo ta reforsa e mus- egg riba cada English muffin y agrega un telep di pesto
culonan cu ta rond di bo
*Kima mas vet - Hopi e proceso ey tambe ta stop. joints cu ta haci nan mas riba dje. Salo y peper na bo smaak.
hende muhe ta kere cu ha- Hisando peso y creando stabil y fuerte.
ciendo mas cardio ta e so- musculo, bo curpa ta keda *Sera curpa – E unico
lucion pa kima vet of baha kima vet henter dia. manera pa sera bo curpa
peso. Bo ta kima vet sola- *Haya un look defini – (bil, dijnan, pia, brasa..
mente ora bo ta haciendo e No ta berdad cu hisando etc) ta hisando peso pro-
actividad aerobico/cardio. peso bo lo haya curpa di gresivamente. NO tin otro
Na e momento cu bo stop, homber of bo lo hancha. manera.