Page 5 - AHATA
P. 5
6 LOCAL AWEMainta Diahuebs, 18 September 2025
Dicon nos ta stroba nos mes: y regulacion emocional. Hendenan cu un balor
Comprondiendo auto-sabotahe propio mas abou por crea obstaculonan incon-
scientemente como un manera pa confirma nan
creencianan negativo tocante nan mes. Di mesun
HOPI di e obstaculonan mas grandi di bida no ta bin for di mundo exterior, manera, esnan cu tin dificultad pa maneha stress
sino for di nos mes paden. Auto-sabotahe—consciente of inconscientemente por recuri na comportacion di evasion, buscando
minando nos propio metanan—ta un patronchi familiar pa studiantenan cu ta alivio a corto plaso a costo di crecemento a largo
pospone nan trabou, profesionalnan cu ta minimisa nan habilidad of individu- plaso.
onan cu ta aleha relacionnan saludabel. E ta e acto silencioso di para den nos
propio caminda, y e por ta un di e custumbernan mas destructivo cu nos ta E bon noticia ta cu auto-sabotahe por wordo
carga. corigi. E prome paso ta conscientisacion:
reconoce ora pensamentonan manera “Nunca
Psicologonan ta defini auto-sabotahe como comportacion of patronchinan di lo mi ta suficiente bon” of accionnan manera “Lo
pensamento cu ta blokia progreso personal, hasta ora exito ta na alcance. Hopi mi cuminsa mañan” ta formanan di auto-sabo-
biaha e ta origina di creencianan profundamente hancra: miedo di fracasa, tahe. Unabes identifica, ta crucial pa reformula e
miedo di exito, of sentimentonan di no ta digno. Por ehempel, un hende por patronchinan ey. Tecnica manera terapia cogni-
evita di prepara pa un entrevista di trabou, rasonando cu e rechaso lo haci tivo-conductual (CBT) ta anima individuonan pa
menos dolor si nan “no a purba di berdad.” Un otro persona por sabotia un cuestiona pensamentonan distorsiona y reem-
relacion prometedor, convenci cu e no ta merece felicidad. plasa nan cu strategianan mas saludabel.
Loke ta haci auto-sabotahe asina engañoso ta su suptilidad. Rara bes e ta parce Igualmente importante ta practica auto-compa-
destruccion directo. En cambio, e ta manifesta den procrastinacion, perfecci- sion. Hopi hende ta sabotia nan mes pa motibo di
onismo, combersacion negativo cu bo mes, evasion of exceso di compromiso. autocritica severo, pensando cu ta duro cu nan
Cu tempo, e custumbernan aki ta gasta confiansa, alimenta ansiedad y crea un mes lo pusha nan padilanti. Den realidad, inves-
ciclo den cual fracaso ta parce inevitabel—reforsando e mesun miedonan cu a tigacion ta mustra cu auto-compasion—trata
cuminsa e patronchi. bo mes cu e mesun comprension cu bo ta duna
un amigo—ta construi resiliencia y motivacion.
Investigacion ta sugeri cu auto-sabotahe ta estrechamente liga na autoestima Progreso hopi biaha ta sigui bondad, no crueldad.
Finalmente, responsabilidad ta yuda kibra e
ciclo. Comparti meta cu amigonan di confiansa,
mentornan of terapistanan ta crea un sosten
externo cu ta contraresta e sabotahe interno.
Structuranan manera hermentnan di planifica-
cion, rastreadornan di custumber y chekeonan
programa tambe por converti intencion den
accion consistente.
Auto-sabotahe no ta un fayo den caracter, sino
un mecanismo di defensa cu a bay robes—un
intento ekiboca pa proteha bo mes di decepcion.
Sinembargo, door di enfrent’e cu honestidad,
compasion y strategia, individuonan por conberti
auto-sabotahe den auto-dominio. E biahe no ta
tocante elimina miedo, sino tocante scoge crece-
mento a pesar di dje.
E berdad ta cu hopi di nos lo encontra auto-sabo-
tahe na un momento of otro. E reto no ta pa evit’e
por completo, sino pa reconoc’e lihe, siña di dje
y sali for di nos propio caminda. Solamente e ora
ey nos por drenta plenamente den e bida cu nos
ta merece.
