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salud Diahuebs 14 Januari 2021

Abo tabata sa di e dieta flexitariana ?

( Msn.com/Insider.com ) eventualmente. mas magras manera galiña y
- Un cuerpo di investiga- pisca”.
cion cada biaha mayor ta Beneficionan di un dieta
sugeri cu come menos car- flexitariano No ta existi pautanan estricto
ni y lactos y mas matanan “Tin hopi beneficionan pa tocante e cantidad di pro-
por ta maraviyoso pa bo salud den un dieta flexitaria- ductonan animal cu mester
salud. Sin embargo, un no” ta bisa e dietista registra wordo consumi den e dieta
dieta vegan of vegetariano Shena Jaramilloy,MS. flexitariano. E expertonan
no ta pa tur hende. generalmente ta recomenda
“Un dieta flexitariano por di centra e mayor di bo cum-
Afortunadamente, ta existi conduci na un aumento inda nan den alimentonan di
un termino medio : e dieta general di frutanan y berdu- origen vegetal, mientras cu ta
flexitariana. Como e nomber ranan, un reduccion di vet trata e carni y lactos como un
ta sugeri, e ta un version mas satura y trans y un aumento accento den un luga di e plato
flexibel di bira vegetariano, di ingesto di fibra. Esaki por principal.
loke ta significa cu ainda ta yuda na reduci e colesterol,
permiti di come carni, cum- mehora e funcion intestinal, E flexitariano nan por opta
inda di lama, lactos y web- ta aumenta e inmunidad y pa come carni cora un of dos
onan cu moderacion. reduci e inflamacion den e biaha pa siman, of rechasa e
curpa” Jaramillo a bisa. carni cora por completo y
Aki nan tin mas informacion disfruta di pisca of avenan y
tocante e dieta flexitariana y E tin sentido pasobra un dieta webonan cu moderacion. E
loke bo mester sa prome bo flexitariano por zona bon pa punto ta priorisa e alimen-
purba esaki. bo salud en general. Come tonan di origen vegetal to-
mas matanan no solo ta yuda cante e alimentonan di origen
Kico ta e dieta flexitaria- obtene mas vitaminanan y animal, reduciendo e can- y nutricionista regustra Scott tricional. Por ehempel, dado
no? mineralnan cu bo curpa mes- tidad di carni y productonan Keatley CDN, ta bisa cu mes- na cu e calcio y vitamina B12
E dieta flexitariano ta un tipo ter di dje, si no cu tambe e lactos cu ta consumi en gen- ter yena bo plato cu dobel di ta mas frecuente den e pro-
di dieta basa den matanan. ta haci cu e lo ta mas facil pa eral y en cambio, centra mas e cantidad di berduranan of ductonan di origen animal, e
Aunke algun di e personanan alcansa e ingesto diario re- den e calidad : come carni y frutanan por porcion di gra- ta posibel cu lo mester busca
cu un dieta basa den matanan comenda di fibra, cu ta des- productonan lactos di granja, nonan integral, bonchinan/ un levadura nutricional for-
por opta pa elimina por com- empeña un papel clave den e organico y alimentonan cu pinda/simia. tifica, cereal of lechi sin lac-
pleto e productonan animal, salud intestinal y den e con- pasto semper cu e ta posibel. tos of tuma un suplemento,
e flexitariano nan ainda ta trol di sucu den e sanger. Cualkier por beneficia di un “E alimentonan altamente pa yena e bashi ey. Tene na
disfruta di cantidadnan varia- dieta flexitariano, no solo es- procesa como e buscuchinan, cuenta cu e brocoli, e col, bok
bel den ocasionnan. Mientras tanto, ora ta reduci unnan cu presupuesto y ac- e caramelnan y e buscuchi- choy y bonchinan blanco ta
e cantidad di productonan ceso na e alimentonan aki. nan di salo por ta di origen fuentenan vegetal di calcio y
E termino flexitariano ta par- animal cu ta consumi, tambe vegetal, pero na menudo tin webonan, e yoghurt, keshi y
ce di a surgi banda di 2004 y e ta reduci e ingesto di vetnan No tur e dietanan vegetari- hopi calorianan y no ofrece pisca por yuda alcansa su in-
a gana forsa despues cu e di- satura, cu a ser demostra cu ta anonan ta mescos, por su- hopi densidad di nutrien- gesto diario recomenda di vi-
etista Dawn Jackson Blanter a eleva e colesterol LDL ( malo puesto y e expertonan gen- tenan” Jaramillo a bisa. tamina B12.
publica un buki tocante e die- ), loke ta aumenta e riesgo di eralmente ta recomenda
ta den 2008. Desde e ora, su enfermedadnan cardiaco y concentra den alimentonan Desbentaha di un dieta Segun Keatley, cuanto mas
popularidad a keda aumenta. accidentnan cerebrovascular. di origen vegetal integral den flexitariano estricto bo dieta ta a base di
luga di sustitutonan di carni Un di e poco desbentahanan matanan, mas propeno e ane-
E dieta flexitariano tambe ta Kico pa come y bebe den procesa ( manera algun di e di sigui un dieta flexitariano mia door di deficiencia di
un forma di reduccionismo un dieta flexitariano hamburgernan vegetariano saludabel ta cu probable- hero. P’esey e ta importante
of reduccion di e consumo “E mayor parti di un dieta congela of a base di soya ) y mente lo bo mester dedica incorpora cierto alimentonan
total di productonan animal. flexitariano ta debe na pro- snacks. Den otro palabranan, mas tempo na planifica, pre- rico den hero den su dieta,
E diferencia, segun The Re- veni di frutanan y berdura- e alimentonan den su estado para y cushina bo cumind- manera spinashi, lenteha y
ducetarian Foundation, ta nan, fresco of friz, bonchi- natural ta mas saludabel. anan cu anticipacion, loke garbanso.
loke e reductornan ta dis- nan, lenteha, tofu y cerealnan Mientras ta pone menos in- por parce un ahuste si bo ta
minui constantemente den integral” Jaramillo ta bisa na grediente miho, den termino custumbra di tuma loke sea Pa hiba manera informa-
su consumo di tur e produc- Insider. “ Ora bo ta come general. cu ta conviniente cion privilegia
tonan animal, por lo general productonan di origen ani- Tambe ta existi algun posibi- Un dieta flexitariano ta ofrece
cu e intencion di elimina nan mal, intenta eligi carninan Como regla general, e dietista lidadnan deficiencianan nu- hopi di e mesun beneficionan
cu un dieta vegetariano, sem-
per cu por reduci significati-
vamente e consumo di pro-
teinanan animal.
Tambe e por ta un forma via-
bel di perde peso, semper cu
ta concentra den come ali-
mentonan integral di origen
vegetal rico den fibra y den-
sonan den nutrientenan, re-
duci e alimentonan hopi pro-
cesa y e alimentonan di sucu
cu bo ta comiendo y crea un
deficit di calorianan.

“E dieta flexitariano por ta
hopi saludabel” Keatley ta
bisa. “Pero mescos cu cualk-
ier otro dieta, bo eleccionnan
ta sigui ta importante”.