Page 14 - DIARIO 11 JANUARI 2022 COMPLETO.indd

PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 11 JANUARI 2022

Un 90% di resolucionnan di Aña Nobo ta RECETA

bay perdi den prome of di dos siman
AIR FRYER

CHICKEN FAJITAS

Realidad ta cu 90% di boso
cu a pone cierto prome-
sanan pa loke ta un bida
mas saludabel y ehercicio
pa e aña aki lo a cay bek
Cont est a caba den e ritmo bieu of ni
mi honesta- a cuminsa mes ainda cu ta
mente…. nifica nada di accion ni re-
Con e prome sultado ni cambio.
siman di aña
2020 a bay? E gana y promesanan
semper ta grandi na fin of
comienso di un aña vooral
si:
-bo kier y mester baha
peso
-si bo ta inactivo y sin en-
ergia
-si bo kier trece un cambio Ingr ediente
den bo salud
-si bo tin un malesa 1 promenton cora mediano, corta den strepi fini
-si dokter a instrui bo cum- 1 promenton berde mediano, corta den strepi fini
insa haci algo 1 ciboyo grandi, corta den mesun grandura cu e pro-
mentonan
Tambe tin cu bo a cuminsa 3 cuchara di zeta di oleifi, dividi
kisas y ja tentacion y falta salo y pepper na bo gusto
di disciplina/motivacion a 1 liber di pecho di galiña, corta den strepi
haci cu bo a cuminsa cai 2 telep di fajita seasoning
bek. Pesey e hype di tur 8 (6 inch) flour tortilla cayente
fin y comienso di aña ta
eigenlijk un sense falso Pr eparacion
y locual tin di pasa ta cu
ABO mester para duro y Pone e promentonnan y ciboyonan den un bowl
dicidi si di BERDAD bo grandi. Agrega 2 cuchara di zeta di oleifi y season
kier e cambio …e ener- cu salo y pepper. Mescla tur cos te bon combina.
gia…combati e sobrepeso Pone e strepinan di galiña den un baki separa y
…bira mas activo…cam- agrega e fajita seasoning. Agrega e resto di e zeta
bia bi manera di come. di oleifi y mescla te ora tur cos ta bon combina.
Pre-calenta e air fryer na 350°F (175°C). Agrega
Dus contesta mi honesta- e galiña na e basket y cushina pa 12 minut, sa-
mente….con e prome si-
man di aña 2020 a bay of cudi despues di 6 minut. Saca nan y pone e galiña
ta bayendo? riba un tayo mientras bo ta cushina e berduranan.
Bo sa ken y con mi ta ..al- Agrega e berduranan den e basket di e air fryer
ways to the point – posi- y cushina pa 14 minut, sacudi esaki despues di
tivo – disciplina y orienta 7 minut. Dividi e galiña y e berduranan entre e 8
riba resultado!! tortilla.
Dus si cos NO ta bay bon,
tuma contacto cu mi laga
mi yuda bo!

Rene Wild
E: auatriainer@gmail.com