Page 2 - HOH

PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 8 JULI 2025

Strategianan simpel pa haya RECETA

alegria den un bida hopi druk

E buskeda di alegria y bien- CARIBBEAN CHICKEN
estar den bida diario a bira
un reto pa hopi profesional
druk cu, a pesar di nan tra-
bao y logronan familiar, ta
haya cu momentonan di feli-
cidad genuino ta poco y leu
di otro.
Segun un analisis publica pa
Harvard Business Review, e
cultura di “ta druk” y falta
di tempo liber a transforma
e percepcion social di exito,
lagando e disfrute personal di estado di animo y
na un rol secundario. mas satisfaccion den
-E cultura di “ta ocupa” y su bida.
impacto riba bienestar -Sigui pasionnan
Sarah Rasmi, un psicologo y personal y diversifica
director di Thrive Wellness actividadnan di rec-
Center na Dubai, a splica Psy- reacion
chology Today cu un agenda E abilidad pa scoge
satura ta wordo considera actividadnan alinea
como un señal di rikesa y sta- cu bo balornan di un
tus. Ademas, e ta argumenta satisfaccion den nan tempo hende ta fundamental
cu esnan cu ta dedica mas liber limita cu otronan, loke pa bienestar. Investigacion
tempo na trabao ta mas im- ta sugeri cu e maneho y cali- di Richard Ryan y Edward
portante y impresionante. dad di actividadnan ta crucial Deci, cita pa e Harvard Busi-
E tendencia aki a wordo con- pa bienestar. ness Review, ta mustra cu
firma pa un estudio di Keinan, -Strategianan cientifico pa motivacion intrinsico—haci
Bellezza y Paharia (2019), aumenta alegria algo pasobra e ta personal-
cita pa Rasmi, cu a revela Varios estudio y experto a mente gratificante, ta duna Ingr ediente
cu hendenan “hopi ocupa” ta identifica strategianan sos- nivelnan halto di satisfaccion
wordo percibi como mas den tene pa ciencia cu por yuda den bida. 4 [6 oz] pecho di galiña 1/2 tsp allspice
importante y impresionante, maximisa disfruta den tempo -Resultadonan di interven- sin cuero 1/4 tsp cayenne pepper
aunke tambe menos felis. liber, asta ora e ta limita. cionnan breve: e caso di e Pa e marinade: 2 bay leaves
A pesar di e asociacion nega- Fomenta relacionnan signifi- Proyecto ‘Big Joy’ 3 Tbsp sucu bruin Pa e Spicy Honey-Rum
tivo aki, hopi ta sigui proyec- cante y actividadnan com- Universidad di California 2 Tbsp azeta vegetal Glaze:
ta un imagen di actividad parti San Francisco (UCSF) a di-
constante, priorisando e per- E estudio di Harvard di De- rigi investigacion riba e efec- 1 Tbsp juice di apelsina 1/2 copi di honing
cepcion di exito riba bienes- saroyo di Adulto, cu a sigui tividad di un intervencion fresco 1 tsp lamuchi
tar personal. centenares di homber pa mas cortico di bienestar conoci 1 Tbsp juice di lamunchi 1 tsp orange zest
E costo di e cultura di ocupa- cu 75 aña, a conclui cu rela- como ‘Big Joy Project’. Se- fresco 2 Tbsp orange juice
cion aki no ta menor. Rasmi cionnan fuerte y significante gun UCSF, e programa tabata 1 tsp di thyme seco y sea 1 tsp rum extract of rum
ta adverti cu sobrecarga di ta e predictor mas poderoso consisti di micro-accionnan salt & conoflok machica si bo ta prefera
trabao y falta di sosiego por di satisfaccion di bida. diario pa un siman, manera 1 tsp ginger machica [of 1/8 tsp allspice
conduci na cansancio, ansie- Comparti actividadnan cu pidi un hende pa comparti un 1/2 tsp ginger powder] 1/8 tsp ground ginger
dad, depresion y burnout. otronan, sea famia of amigo- momento inspirador, traha
-E uso di tempo y e dificultad nan, ta amplifica alegria y ta un lista di gratitud, of haci un 1 tsp rum extract 1/8 tsp cayenne pepper
pa sinti alegria fortalece un sentido di perte- gesto amabel. Pr eparacion
Un estudio di Harvard Busi- nencia. Mas o menos 17.600 hende
ness School a analisa 1.500 Segun Harvard Business Re- di rond mundo a participa,
ex-studiante cu carera di view, participantenan cu ta principalmente for di Merca, Pa e marinade: Mezcla tur ingrediente hunto y basha
tempo completo y respons- realisa actividadnan di recre- Canada y Gran Bretaña. esaki riba e galiña. Laga esaki den frigidaire pa por lo
abilidadnan di famia. acion cu otronan, ta disfruta Despues di e intervencion, menos 4 ora of te cu su siguiente dia. Ora bo cushina
E resultadonan a mustra cu, di nan mas cu esnan cu a par- participantenan a raporta e galiña, tira e marinade afo. Grill e galiña pa 5 minut
average, e profesionalnan aki ticipa nan so, sin importa nan nivelnan mas halto di bienes- cada banda of te ora nan no bon cushina. Laga e gal-
ta dedica 50 ora pa siman na nivel di extroversion. tar y emocionnan positivo, y iña ‘descansa’ (kiermen lag’e un banda pa 5 minut,
trabao y 12 ora na tareanan -Evita tempo liber pasivo y tambe un creencia mas gran- prome cu corta y sirbi esaki). Sirbi e galiña cu bo aroz
cu no ta di trabao. priorisa actividadnan activo di cu nan mes accionnan por favorito y si bo kier, traha un tiki saus extra pa sirbi
Despues di kita e tempo dedi- E tendencia pa bira ac- promove felicidad. esaki cu e cuminda.
ca na drumi, come, higiena y tividadnan pasivo di recre- Tambe a observa reduccion- Pa e glaze: Mezcla tur ingrediente hunto, sin e rum
biaha, solamente 26 ora pa acion—manera wak televi- nan den stress y mehoracion extract. Pone den microwave pa 25-35 seconde. Agre-
siman—un poco mas cu tres sion of nabega riba medionan den calidad di salud y soño. ga e rum extract. Basha esaki riba e galiña prome cu
ora pa dia—ta keda pa activi- social—despues di dianan Elissa Epel, autor principal bo sirbi’e. E sabor di e glaze lo trece un toke unico na
dadnan discrecionario. ocupa ta comun, pero estu- di e estudio, a destaca riba e
E investigacion a revela cu dionan ta sugeri cu e tipo di website di e universidad cu e plato aki.
mientras hende ta experien- actividadnan aki ta duna me- “hende cu un bienestar mas
cia mas alegria durante nan nos satisfaccion. grandi tin menos chens di
tempo liber cu na trabao of Un revision di 12 estudio in- desaroya malesanan cronico,
trabao di cas, e yabi no ta dependiente, cita pa e Har- manera malesa cardiovascu-
sinta den e cantidad di oranan vard Business Review, a lar, y tin tasanan di mortali-
disponibel, pero den con nan haya cu actividad fisico den dad mas abao den tanto po-
ta wordo uza. tempo liber ta asocia consis- blacionnan sano como esnan
Algun participante a haya mas tentemente cu mehoracion enfermo.”